Az alkalmazások olyan pontosak, mint a viselhető fitness zenekarok?

Szüksége van egy Fitbitre, vagy egyszerűen megbízhatsz egy pedométer alkalmazással az okostelefonján, hogy elmondjam, mennyit mozogsz egész nap? A Pennsylvani Egyetem kutatói három mérföld per óra alatt futó futópadon sétáltak egymás mellé.

Smartphone Pedometer és Activity Apps

A legújabb generációs okostelefonok bonyolult gyorsulásmérő chipek, amelyek a háttérben működnek. Ők érzékelik a mozgást egész nap, és az adatok elérhetőek az alkalmazások és áttérnek az egész napos lépésszámlálások, gyakorlat követése és alvás nyomon követése. A kutatók egy Samsung Galaxy S4-et és egy iPhone 5-öt futtak a Moves app-on, és a Fitbit alkalmazást és a Withings Health Mate alkalmazást az iPhone-on. A teszthez az okostelefonokat nadrágzsebben hordták, míg a tantárgyak futópadon három mérföld / óra sebességgel jártak.

Viselhetõ Fitness Sávok és Csípõmérõk Vizsgálták

A csuklóján a vizsgázó a három legnépszerűbb fitness banda volt: a Fitbit Flex, a Jawbone UP24 és a Nike FuelBand. A derékrészükön viselték a Yamax Digi-Walker SW-200-at, amelyet sok lépésmérő tanulmányban használtak, és a kutatás szempontjából rendkívül pontosnak tekintették. A Fitbit One-et és a Fitbit Zip-t is a derékrészükön viselték.

Futópad teszt: 500 és 1500 lépésben

Mindegyik eszköz egyidejű betöltése és viselése során mindegyik 14 téma után futott egy futópadon három mérföld per óra alatt, miközben a kutatók vizuálisan számoltak be lépésükre. 500 lépcsővel és 1500 lépcsővel ellátogattak, az alkalmazások számát, a fitness zenekarokat és a pedométereket rögzítették.

Eredmények

• A derékszalag-pedométerek a legjobb pontossággal rendelkeztek, változóan csak egy százalék
• A Nike FuelBand volt a legkevésbé pontos, nagyon változatos eredményekkel és általában alig haladta meg a lépéseket akár 22 százalékkal
• A csuklón található Fitbit Flex és Jawbone UP24 fitnesz szalagok szélesebb skálával rendelkeztek, mint a csípőprotométerek, de átlagosan közel álltak a megfigyelt lépésszámokhoz. A Flex nagyobb valószínűséggel haladta meg a lépéseket.
• Az alkalmazások +/- hat százalékkal változtak, és többnyire megfeleltek az 500 és 1500 lépéses tesztek között.

A lényeg az, hogy az alkalmazások nagyon jól voltak a lépések számolásakor, amikor az okostelefont a zsebében hordja, miközben folyamatosan jár. A tanulmány azonban nem vizsgálta, hogy az eszközök és alkalmazások mennyire hasonlítanak az egész napi tevékenységhez, például 10 000 lépésben, változatos körülmények között.

Az összes napi adathoz elhasználtam és használtam ezeket az azonos fitneszsávokat, pedométereket és alkalmazásokat. Személyes tapasztalataim szerint a Nike FuelBand SE lépésszámlálója valóban 10-20 százalékkal kevesebb, mint bármelyik Fitbité. Azt mondtam, továbbra is viselem, mert nagyon motiválónak érzem magam, hogy minden nap elérjem Nike Fuel célom.

Az okostelefon-alkalmazás használatának problémája az, hogy a nap folyamán folyamatosan nem hordozhatja a telefonját. A lépésszámlálás valószínűleg kisebb lesz, mint egy állandó sávszélességű vagy hip lábmérő. Ha nem érdekli, hogy kihagyja ezeket az "életmódbeli lépéseket", ez elfogadható.

Költségtényező

Ha már van okostelefonja, az alkalmazások ingyenesek vagy csaknem ingyenesek. Mindössze annyit kell tennie, hogy folyamatosan ellenőrzi, és minden beépített motivációs funkciót használ.

A hip-worn pedometerek sokkal olcsóbbak, és a Fitbit Zip nem csak 60 dollár alatt van, de az egész nap folyamán megtekintheti lépéseit mind az eszközön, mind a Fitbit alkalmazásban. A Yamax Digi-Walker SW-200 20 dollár alatt önálló eszköz, és nem kapcsolódik számítógéphez vagy alkalmazáshoz.

A viselhető fitness zenekarok nagyon népszerűek, de 90- $ 150 dollárba kerülnek. Még a magas költségek és a pontosság korlátozottsága miatt sokan motiválják őket. Az alkalmazásokhoz és az online műszerfalakhoz kapcsolódnak, hogy nyomon kövessék a különböző gyakorlási és aktivitási információkat, az alvást, az inaktivitást és az étrendet.

Motiváció a fitness zenekarokról és alkalmazásokról

A tanulmány szerzői korábban írtak arról a kihívásokról, amelyekkel a hordozható készülékek szembesülnek az egészséggel kapcsolatos magatartás motiválásában és megváltoztatásában:

• A felhasználónak el kell viselnie és meg kell engednie magának.
• A felhasználónak emlékezni kell arra, hogy viselje és töltse fel.
• A hordozható eszköznek pontosnak kell lennie a célzott viselkedés nyomon követésében.
• Az információs kijelzőnek könnyen érthetőnek, motiváltnak kell lennie és támogatnia kell a motivációt. A szerzők megjegyzik, hogy az egyéni ösztönzés (például a mérföldkövekre vonatkozó jelvények), a társadalmi verseny és az együttműködés (versengés a barátaikkal vagy az azonos eszközökkel / alkalmazásokkal rendelkező csapatokkal való találkozás) és a hatékony visszacsatolási hurkok a legjobbak a vezetési magatartás megváltoztatásához.