Érezd jól magad az egészséges és az életet megélni

Az egészséges életmódnak nem kell napi futópadot és salátát jelentenie. Sok olyan tevékenység, amely szórakoztató és élvezetes, szintén jó neked.Ha megértitek, hogy ezek a tevékenységek segítenek neked hosszabb ideig élni, és mit kell tenned ahhoz, hogy a lehető legtöbbet élvezhessük, szórakoztathatsz az egészséges életmódban.

1

További szex

A szex és a megható érzés az egészség fontos része. A szex a testben hasznos vegyi anyagok széles választékát szabadítja fel. A szex és a megható segít bennünket kötni másokkal, erősíti a kapcsolatokat és növeli saját önértékelésünket. A gyakori szex évekig meghosszabbíthatja életét.

2

Drink Red Wine

A vörösborot resveratrol, antioxidáns csomagolja. Ezek a munkák védik a testedet az öregedés hatásaival szemben. Naponta egy vagy két pohár vörösbor segítheti fiatal testének megtartását.

3

Egyél sötét csokoládét

A sötét csokoládé csodálatos étel, amely nagy mennyiségű antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a szervezetet az öregedéstől. Találj jó minőségű, sötét csokoládét, tanulj megismerni, és minden nap egy kicsit. A csokoládé fogyasztása csökkentheti a vérnyomását és a koleszterinszintet, miközben energiát fokozhat.

4

Mosoly

A mosolygás remek módja annak, hogy megváltoztassuk a hozzáállást, kapcsolódjunk az emberekkel és javuljunk a tested számára. Mint a kikapcsolódás, mosolyoghat a stressz hatásainak ellensúlyozására. Azáltal, hogy kényszerítjük magunkat, hogy mosolyogjunk, "trükkeljük" a testünket abban, hogy azt hiszi, minden jó, ezáltal csökkenti a stresszt. Mint egy kapcsoló, mosolyogva megváltoztathatja a hangulatot. Szóval mosolyogjon, még akkor is, ha nem érzed magad, és hamarosan mosolyogsz.

5

kipiheni magát

A relaxáció a stressz ellentéte. Míg a stressz káros egészségügyi hatásokat okoz, a relaxáció segít a testünknek pihenni, gyógyulni és jobban működni. A napi relaxációs technikák gyakorlásával kiképezheti magát, hogy kikapcsolja a stresszt, és csendes energiával helyettesítse. Ez javítja a vérnyomását, a pulzusszámát és az élet kihívásainak kezelését.

6

Gyakorolj játszani

A fizikai játékok és a sport egy nagyszerű módja annak, hogy mind a test, mind az elméd egészséges legyen. Az egyszerű edzésprogramok nagyszerűek az egyensúly, rugalmasság, kitartás és erő fenntartásához. A csoportos játékok és a sport egy edzést is adhat az elmédnek, ahogyan más emberek akcióit és munkamódszereit előre látja. Keressen olyan játékot és tevékenységet, amely megfelel a fizikai képességeidnek és gyakran játszik.

7

Alvás

Az alvás alapvető testfunkció. A legtöbb amerikai nem elég aludni. A gyógyszerek, a stressz, a betegség és a rossz alvási szokások mindegyike megakadályozhatja, hogy 7 és 9 óra közötti éjszakát kapjon. Az alvás egészségügyi előnyei több energiát, jobb immunfunkciót és többet tartalmaznak.

8

Töltsön időt a szeretteivel

A kapcsolatok fontos részét képezik az egészségnek. Nem csak az erős kötődések másokkal azt jelentik, hogy segítségedre lesz szükséged, amikor szükséged van rájuk, kapcsolódva magában foglalja a magányosság, a depresszió és a mentális betegségek elleni védelmet is. Töltsön el időt a barátokkal és a családdal való kapcsolatok ápolásával az egészség és az életed javítása érdekében.

9

Rejtvények megoldása és agyi játékok lejátszása

Az elme játékok nagyszerű módja annak, hogy részt vegyenek és részt vegyenek a világon. A játékok képesek az elméd különböző részeit gyakorolni és csábítani a kíváncsiságát. Ha lehetséges, válasszon olyan társasjátékokat, mint a sakk vagy a híd, amelyek gyakorolják az agyadat, miközben kapcsolatban vannak másokkal.

10

Légy pozitív

Az öregedéssel kapcsolatos pozitív hozzáállás több mint hét évet tud hozzáadni az életéhez, a kutatók szerint. Kerülje el a kulturális törekvést, hogy dicsőítse az ifjúságot és sajnáljon minden egyes évben. Keresse meg az örömöt a növekvő életkorában, és élvezze az életében a nagyobb tanulást, élményt és ellenőrzést.