Az alacsony szén-dioxid-diéta egészségfejlesztései és előnyei

A csökkentett szénhidráttartalmú étrendre számos lehetséges előny rejlik. Némelyiküket intenzíven tanulmányozták, míg másokat gyakran közöltek azok között, akik csökkentették a szénhidrátot étrendjükben. Természetesen nem mindenki fogja elnyerni ezeket az előnyöket. Azok a személyek, akik érzékenyebbek a szénhidrátokra (inzulinrezisztensek, metabolikus szindrómák, prediabetikusok stb.), Valószínűleg a legtöbbet kapják.

Tudományosan demonstrált

Annak ellenére, hogy mindegyik követeléshez csak egy tanulmányhoz kapcsolódtam, sok olyan tanulmány létezik, amelyek gyakran évtizedekig tartanak, és hasonló eredményeket mutatnak. Ezért érzem magam biztonságban abban, hogy ezeket az eredményeket bizonyították. Megjegyezzük azonban, hogy sok ilyen tanulmányban az embereket nem vizsgálták olyan tényezők, mint az inzulinrezisztencia. Ha a valószínűleg előnyös csoportot tanulmányozzák, nem pedig véletlenszerű minta, az eredmények erősebbek lehetnek.

• Súlycsökkenés (még ha nem is tudatosan korlátozza a kalóriákat)
• Javított trigliceridek
• Csökkent vércukorszintet cukorbetegek és cukorbetegek számára
• Fokozott HDL ("jó") koleszterinszint
• Javult az inzulinérzékenység
• Csökkent vérnyomás
• Alsó vérinzulinszint
• Összehasonlítva a magas szénhidráttartalmú fogyású diétákkal (és a testmozgással kombinálva) kevesebb izomtömeg elveszett
• Ketogén étrend (az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik típusa), amelyet görcsrohamok kezelésére használnak

Előzetes bizonyítékok

Egyes vizsgálatok kimutatták ezeket a haszonnal járó előnyöket a szénhidrát csökkentéséről, de több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy végleges kijelentést lehessen tenni.

• A pattanások javulása
• A policisztás ovárium szindróma javulása
• Egyes irritáló bél szindróma javulása
• A ketogén étrend javíthat néhány neurológiai rendellenességet, például a Parkinson-kór

Általában bejelentett

Ezek a leggyakoribb előnyök az alacsony carb fórumokon, támogató csoportokban és informális felmérésekben. (Néhányan vannak előzetes tudományos bizonyítékok, de a szubjektív javítások nehezebb tanulni.) Az első kettőt messze a leggyakrabban jelentették, és ezek az előnyök általában az első hét végére következnek be, bár néha még egy-két hétig tart. Az eredmények nyilvánvalóan változóak lesznek az egyének között.

• Fokozott energia
• Kevesebb gyomorégés
• A cukorkák vágya elment vagy drámaian csökkent
• Jobb szellemi koncentráció; nincs "agyi köd"
• Javuló hangulat; az érzelmek egyenletesebbek
• "Kényszerített" vagy "érzelmi" étkezés elment
• Továbbfejlesztett fogászati ​​higiénia (kevesebb fogászati ​​plakk, javult az íny egészségessége)

Néha bejelentett

Ezek változatosabbak, részben attól függenek, hogy az ember milyen tünetekkel küszködött. Ismét egy alacsony szénhidráttartalmú étrend semmi esetre sem tekinthető gyógyhatásúnak ezekre a feltételekre, és ez nem tudományos felmérés. Továbbá, biztos lehetsz benne, hogy nem felsorolok minden olyan juttatást, amiről valaha is hallottam - ezeket elég megemlítették, hogy gondolkozzanak rájuk, hogy bizonyos emberek számára érvényességük van.

• Javulás az ízületi vagy izomfájdalmakban
• Kevesebb fejfájás
• A PMS javult
• Csökkentett bélgáz
• A bőr megjelenésének javulása