Miért van gyümölcs az étkezéskor

Dinnertime dráma az ételek felett, amelyeket a családja szeret vagy gyűlöli, hogy ételt szeszélyes vagy megpróbál elkerülni az ételt pazarolni … és ez nem is jelenti azt, hogy a gyermeknek el kell kerülnie bizonyos ételeket az allergia miatt. De van egy stratégia, amely segíthet a dráma megnyugtatásában és a harmónia idejének visszaszerzésében, amikor mindenki eljön és ténylegesen eszik az ételeket, amiket szolgál.

Mi ez a mágikus stratégia? Szolgáljon gyümölcsöt.

A napi étkezések egy részének gyümölcseinek megteremtése segíthet nyugodt gyermekkori étkezéskor, és még az étkezési allergia esetén is egyszerűsítheti az étkezést. Ha igazán játszol a kártyáidon, akkor a gyümölcsök kiszolgálása segíthet abban, hogy elkerüljük az élelmiszerek elpusztítását.

Míg a gyümölcs önmagában valószínűleg nem fogja átalakítani a családi étkezést (sok, ami pozitív családi étkezést hoz létre, mint például a táplálkozási stílus, a táplálkozási gyakorlat és a környezet kellemessége), a gyümölcs minden étkezésben segíthet mindkét gyermek ösztönzésében. és a felnőttek jól eszik, így a családi étkezések harmonikusabbá válnak.

A gyümölcs előnyei

A gyerekek általában olyanok, mint a gyümölcs. Szeretnek enni, és akarat enni, gyakran sok erőfeszítés nélkül. Ha nem szolgáltat rutinszerűen étkezést, akkor jó ideje elkezdeni. A legtöbb, ha nem az összes étkezést magában foglalja a menüben. Nagyon egyszerű lehet, ha az egész asztalra tálat egy gyümölcsöt belefogunk a gyümölcs vágásához, vagy a hámozáshoz, hogy a gyerekek könnyen enni tudjanak.

A gyümölccsel a gyerekek és a felnőttek számára is az élelmiszer-allergiákkal szembeni biztonságos választás, mivel ezek alacsony allergiás élelmiszerek. Hacsak nem allergiás egy adott gyümölcsfajtára vagy egy gyümölcscsaládra, mint az orális allergia szindrómában, könnyen elkerülhető az allergén, miközben még mindig igen széles választékot kínál a gyümölcsök közül.

Másodszor, ahelyett, hogy megpróbálná gyermekeit több zöldséget fogyasztani, gyümölcsöket szolgáljon fel. Valószínűbb, hogy megeszik, és (általában) ugyanolyan egészséges. Még mindig étkezéskor zöldségeket kell kínálnia (a gyerekek ismételt megnyitása a zöldségféléknek a csata fele), de pihenhet és pihenhet, tudva, hogy gyermeke a gyümölcsből jó táplálkozás forrásává válik.A gyümölcsök hozzáadásának legjobb része lehet, hogy kihagyja a késztetést arra, hogy a gyermekét a veggie-khez, vagy a gyermekéhez kötődő desszertrel csábítsa.

Végül a gyümölcs fontos tápanyagokat kínál, amelyeket sok gyermek hiányzik, mint például a kálium és a rost. Általánosságban elmondható, hogy az amerikai gyerekek napi táplálékbeviteléből hiányoznak a rost- és kálium-táplálékforrások, így ezeknek a tápanyagok forrásának a lehető legnagyobb mértékű megteremtése segít abban, hogy közelebb kerüljenek táplálkozási igényeikhez.

Hogyan adjunk gyümölcsöt az ételeidhez

Gyümölcs opció hozzáadása az ételeihez egy szuper egyszerű csípés az étkezési rutinhoz, amely nagy fizetéssel járhat a gyermek egészségére, sőt talán a boldogság tényezőre az étkezőasztalnál. Íme négy szórakoztató módszer, amellyel gyümölcsöket szolgálhat fel ételeivel

• Húzza meg. Hámozzuk le a narancsot és a klementint, és vágjuk le a dinnyéket. A citrusfélék szétválogatása vagy a sárgadinnye szétszórása.
• Vágás. Vegyük a dinnye darabokat, friss epereket és más gyümölcsöket, és helyezzük őket egy nyársra. A gyerekek szeretik a gyümölcs kabobs bemutatását.
• Turmix durran. Dobjon néhány fagyasztott gyümölcsöt, tejet és joghurtot egy turmixgépbe, mintha smoothie-t készítene. Öntsük a smoothie keveréket popsicle formába és fagyasszuk le. Tálaljuk vacsorával, snackként vagy desszertként.
• Készíts egy salátát. A legjobb dátumot elhagyva gyümölcse még apróra vágható (győződjön meg róla, hogy eltávolítja a lágy foltokat) és egy nagy salátává vált. Lehet, hogy egy zöldséges salátához hozzáadott gyümölcssaláta vagy gyümölcs.

Egy szó a DipHealth-től

Mi van, ha valaki a családjában nem érdekli a gyümölcsöt? Igaz: vannak olyanok, akik azt mondják, hogy nem szeretik a gyümölcsöt. De a gyümölcs olyan sokféle fajtában és ízben jön, hogy még a kemény kemény ellenségeknek is meg kell találniuk valamit, amit megesznek.

Ha nem szereted a szuper-édes gyümölcsöket, mint az érett mangó, próbáld meg a gyümölcsöket, mint a grépfrút. Ha nem érdekel a banán gomba textúra, vegye figyelembe az alma ropogósságát. És ha a görögdinnye íze olyan, mint a cukorvíz, keverje össze az érett bogyós gyümölcsök választékát.

Mindezen kísérletek után, ha még mindig nem szereted a gyümölcsöt, vissza kell menned a zöldségek eszikbe.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Richards JE és mtsai. PS2-14: Miért nem eszik a gyümölcsöket és zöldségeket: betekintést a résztvevők közül, akik beiratkoztak a MENU-be. Klinikai orvostudomány és kutatás. 2010 március; 8 (1): 32.