Az immunrendszer növeli az ételeket a lemezhez

Annak ellenére, hogy erőfeszítéseket tett a tiszta kezek megőrzése érdekében, a táskádban extra tisztítószereket szállít, a konyhába törölve, miközben főz, és távol tartja a hideget, úgy találja, hogy gyakran elfogy. Ön szó szerint beteg és fáradt ahhoz, hogy fáradt vagy fojtó orrát lásson, és abban reménykedve, hogy az időjárás egyre szebbé válik, az immunrendszer el fog tűnni. De talán érdemes közelebbről megvizsgálnod, hogy mit tehetsz, hogy segítsen az immunrendszer fellendítésében? És talán az első hely, ahol meg kell nézni az étrendet.

Élelmiszerek az immunrendszer növeléséhez

A legtöbb ember nem hagyja abba, hogy gondolkodjon azon, hogy mit eszik és hogyan befolyásolja az immunrendszert. És ez lehet a probléma része. Az ételallergiák számára ez még fontosabb lehet.

Az olyan korlátozott étrendben való részvétel, amely megköveteli Öntől, hogy bizonyos élelmiszert, például tejterméket, glutént vagy diómenteset tartalmazzon, tovább befolyásolhatja táplálkozási egészségét. Tehát, hogy van-e étkezési allergia, rossz táplálkozás, válogatós evés vagy csak nem megfelelő tervezés, talán itt az ideje, hogy javítsd az étrendedet.

Amint megvizsgálja, hogy mit táplál a szervezetetekről napi rendszerességgel, javulást nyújthat. A vizsgálatok azt mutatják, hogy sok úgynevezett szuperfood van, amelyek közvetlen szerepet játszanak az immunrendszer fellendítésében. Ha ezeket a tápanyaggal táplált élelmiszereket a tányérhoz adod, akkor jó egészségre késztetheted a szervezetedet. A régi idézet "naponta egy almát, távol tartja az orvost" továbbra is igaz. Azonban több mint egy almát is igényelhet az immunrendszer fellendítéséhez, a közös váladék elhárításához, más vírusok mellett.

Superfoods az Ön immunrendszeréhez

Miért nem próbálja meg ezeket az immunerősítő ételeket - melyeket kritikus ásványi anyagokkal és vitaminokkal töltenek be -, hogy egészségesebbé váljanak. Ne feledje, hogy ha az Ön ételallergiája kizárja Önt abban, hogy hozzon létre egy adott ételt, sok egyéb immunerősítő élelem közül választhat.

• Spenót:Ez a leveles zöld tökéletesen dobta be a saláta, hozzáadva egy szendvicset, főtt omlett vagy olívaolaj és fokhagyma. A spenót gazdag C-vitaminnal és antioxidánsokkal rendelkezik, mindkettő kapcsolódik az immunrendszeréhez. Valójában ez a növényi tápanyagokat táplálja, amelyek segítik a testek képességét, hogy megújuljanak.
• mandula:A mandulák hozzáadása az étrendhez egészséges dózist ad a C-vitamin, az E-vitamin és az egészséges zsíroknak. Az E-vitamin segít a testednek a fertőzés leküzdésében, és milyen jobb módon, majd finom és ropogós mandulával táplálkozik. Fehérje is van, ami egy másik fontos építőelem a jó egészségért.
• Butternut squash:Egy pohár étel az A-vitamin ajánlott mennyiségének több mint 180% -át csomagolja, ami fontos szerepet játszik a szem, a bőr és az immunrendszer egészséges állapotában. Ez a tápláló zöldség a napi C-vitamin szükségleteinek több mint 50% -át, valamint jelentős mennyiségű E-vitamint is tartalmaz.
• Zabpehely: Semmi sem jobb, mint a nap kezdetét ezzel a finom, forró reggeli gabonával. Valójában a béta-glükán nevű zabpehelyben található szálak extra védelmet nyújtanak a szervezetnek.Valójában a szervezetben található legtöbb immunsejt elakad az ilyen típusú rostokra, elősegítve a fehérvérsejteket, amelyek védik a bakteriákat és a vírusokat.

• Csirke:Higgye el, vagy nem csirke nagy versenyző az immunrendszer építéséhez. Amikor a szervezetet vírusok vagy idegen testek támadják meg, ellenanyagokat hoz létre, hogy megvédje őket. Annak érdekében, hogy ezek az antitestek könnyen hozzáférhető fehérjeforrásra legyenek szükség. A csirke a forró fehérje nagy forrása, amely segíthet a szervezet immunrendszerének.
• Mogyoróvaj:Nem több, mint két evőkanál mogyoróvaj, hogy a szervezetnek hatalmas mennyiségű immunvédő táplálékot kapjon. A fehérjével kiegészítve segíthet az ellenanyagok létrehozásában, hogy megvédje a szervezetét, és betölthesse az E-vitamint, segíthet a közös hideg leküzdésében.
• Joghurt: Az egészséges reggeli részeként, vagy akár táplálékként is, a joghurtot probiotikumokkal töltik, hogy egészségesek maradjanak. A probiotikumok az egészséges baktériumok, amelyek segítik az emésztést és erősen tartják az immunrendszert. Ezenkívül a joghurt D-vitaminnal van betöltve, amely szerepet játszik az immunrendszer működésének és a szövet működésének szabályozásában.
• Zöld tea:Ez az ital lehet az orvos rendelése. A növényi antioxidánsok, úgynevezett polifenolok, amelyek jelen vannak a zöld tea, úgy vélik, hogy immunerősítő hatása van. Emiatt a zöld tea hasznosnak bizonyult a vírusok elhárításához. Fontos megjegyezni azonban, hogy a zöld tea hozzáadásával a növényi fehérjék hatástalanok lesznek.

• kivi: Ezek az apró, tüskés gyümölcsűek C-vitaminnal vannak bevonva, ami kulcsszerepet játszik az immunrendszer fenntartásában. A C-vitamin szerepet játszik a fehérvérsejtek termelésének növelésében, ami egészséges állapotban tartja a szervezetet. Az is ismert, hogy segít megelőzni és csökkenteni a légzést a hörgőgombákban, amelyek gyengített immunrendszert eredményezhetnek. A kiwi is "prebiotikum" -nak számít, amely a bélben a probiotikus baktériumok táplálkozását segíti elő az emésztőszervi egészség elősegítése érdekében.
• Gyömbér:Ez a hatalmas összetevő segít nemcsak hideg után, de ténylegesen szerepet játszhat a megelőzésében. A gyömbér antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, megölve a baktériumokat, és belső és helyileg is alkalmazható. Serkenti továbbá az emésztőnedvek előállítását is, lehetővé téve az egészséges test optimális emésztését. A gyömbér mangánt is tartalmaz, amely segít a betegségekkel szembeni ellenállóképesség kialakításában.

Nem csak, hogy ezek az immunerősítő élelmiszerek egészségesebbé teszik Önt, de ízletes hozzáadással teszik a tányérját!