A rákkal és haraggal való megbirkózás

Bár azt mondják, hogy pozitívak a rákkezelés során, a legtöbbünk időnként megbirkózik a negatív érzésekkel. Az olyan érzelmek, mint a harag, a frusztráció, a szégyen és a megtorlás, felszínre kerülhetnek, amikor megpróbálunk „bátornak” és bátornak lenni. Miért fontos ezeknek az érzéseknek a kiengedése, és ezek az érzelmek bizonyos módjai, hogy szabadon élvezhessék a pozitívakat? Végül is, a tanulmányok nem mondják el nekünk, hogy a pozitív attitűd szerepet játszik a rák gyógyításában, de a harag és a megtorlás a mi lelkünkben eszik.

A negatív érzések rákkal való kifejezése fontossága

Mindannyian hallottuk, hogy nem kellene az érzelmeinket megcsinálni, de mit jelent ez? Ha boldogok vagyunk, vagy dühös érzelmeket rejtenek, az érzelmek nem csak azért mennek el, mert szeretnénk őket. Vannak, akik jól érzik magukat ezeknek az érzéseknek a kifejeződése során, de a legtöbbünk számára ez nem így van. Bennük rejtve maradnak, ahol elkeseredésre és keserűségre fordulhatnak.

Ezen érzések kifejeződésének egyik oka az, amit fizikailag teszünk velünk. A negatív érzések, mint például a harag, arra késztetik testünket, hogy a "harc vagy repülés" reakcióba lépjenek. A mellékvesék felszabadítják a stresszhormonokat, például az epinefrint (adrenalin), ami viszont növeli a szívfrekvenciát, a vérnyomást és a vérnyomást. Rövid távon ez általában nem nagy probléma, kivéve a jitter és a szorongás érzését. Hosszú távon azonban a stresszhormonok növekedése krónikus szorongáshoz, az alvás megszakításához és a fertőzések kockázatának növeléséhez vezethet.

Egy másik ok, hogy ezeket az érzelmeket kifejezzük, nyilvánvaló lehet, ha megpróbáltad az érzelmeket a múltban megpróbálni.Habár egy ideig alvó állapotban vannak, ezek az érzések gyakran jönnek ki annak ellenére, hogy a legjobb szándékuk, hogy egy zárat tartanak rájuk, és gyakran egy időben vagy olyan helyen, amely nem ideális. Gyakran előfordul, hogy egy nem kapcsolódó esemény indul el - és ez zavaró lehet mind magadnak, mind másoknak, mert csodálkozol, hogy miért okozhat valami látszólag triviális ilyen kitörést.

Mi tart vissza minket a negatív érzelmek rákbetegként való megosztásából?

Sok dolog van, ami visszatart minket a negatív érzések megosztását másokkal, függetlenül attól, hogy van-e rák vagy sem. Ezen okok közül sokan gyermekkorból bennünket behatoltak.

• "Erősnek" akarsz megjelenni
• Bátornak akarsz lenni
• Nem akarsz megjelenni "csúnya"
• Nem akarsz hálátlannak tűnni

Valaki kiválasztása a szellőzéshez

Bár fontos, hogy kifejezze negatív érzelmeit, fontos, hogy a megfelelő embereket válasszuk. Milyen barátja segíthet navigálni ezekben az érzelmekben?

A helyes személy - Ki tudja az életedben, aki nem ítélőképes, és csendesen hallgathatja meg, anélkül, hogy megszakítaná a gondolatait? Próbálj olyan emberre gondolni, aki nem érzi, hogy szükség van a dolgok javítására, de egyszerűen csak hallgathat.

A rossz személy - A legjobb esetben néhány ember egyszerűen kényelmetlenül hallgatja a harag vagy a frusztráció őszinte kifejezését. A legrosszabb esetben néhány ember a szóban forgó sérülékeny idő alatt megosztott szavakra támaszkodhat, csak azért, hogy károsítsa őket.

Negatív érzelmek elnevezése és megértése rákos megbetegedések esetén

Jó első lépés az érzelmek megosztása, ha megnevezzük őket. A negatív érzések leírására használt néhány szó a következőket tartalmazza:

• Harag
• Csalódottság
• Neheztelés
• Megbánás
• Bánat
• Önutálat

Az érzelmek megnevezése után próbálja meg gondolni, hogy pontosan mi okozza az érzelmeket. Milyen dühös vagy? Ki vagy mérges?

Hogyan kell Vent - Válasszon egy utat, időt és helyet, ahol megoszthatja érzéseit

Amikor megtalált valakit, akivel beszélni, gondoljon egy időre és helyre. Ezen érzelmek megosztása könnyekhez és kimerültséghez vezethet - más szóval, nem akarja, hogy egy gyerek kérje a snacket.

Mielőtt elkezdené, vegyen mély lélegzetet, úgy érzi, hogy nyugodtabbnak érzi magát, hogy emlékezzen mindenre, amit meg akarsz öblíteni a gondolataitól.

Miután a következő volt? - Ne hagyd ki ezt a lépést!

Sokan ismerik a nyugalmat. Az életben vannak olyan dolgok, amiket megváltoztathatunk, és néhány dolgot el kell fogadnunk. Ahogy gondolod a fenti negatív érzéseid okairól, gondolj erre a különbségre. Például:

Nem változtathatsz

• A diagnózis
• Más emberek érzése

A megváltoztatható dolgok

• ·A te reakciók az elgondolatlan embereknek - Nézze meg ezt a cikket az érzéketlen megjegyzések kezeléséről rákbetegség esetén.
• · Ön meggyőződése és joga, hogy azt mondja, hogy nem.
• Emlékszel a régi mondásra, hogy minden viccben van valami igazság? Még ha egy meghallgatott megjegyzés fájdalmas is, nem feltétlenül jelenti azt, hogy minden rossz. Még akkor is, ha egy másik személy elsődlegesen felelős a haragodért?

Szertartás - szellőzés, majd gyógyulás

Miután befejezte a negatív érzelmek teljes lebontását, fontos, hogy világos lépést tegyünk előre - egy jel arra, hogy nem ezeken a gondolatokon lakik, hanem egy hangot adtak nekik, és most haladnak tovább.

Ennek egyik módja az, hogy gondosan írja le érzéseit egy papírlapra, majd tépje fel és dobja el.

Következő lépések

A barátodnak

• Ne felejtsd el megköszönni azt a személyt, aki megengedi, hogy megszabaduljon, és rájön, hogy szükség lehet egy kis időre, miután beszélgetett veled, hogy egyedül legyél
• Is ajánljuk, hogy visszatérjen a szívességre
• Legyen az a fajta ember, akivel mások fordulhatnak, amikor negatív érzelmeket kell kifejezniük, és ki kell üríteniük

Magadért

Hogyan kényeztetheti magát? Lehet, hogy elkezdhet egy masszázzsal, és a masszázsterápiát úgy találták, hogy bizonyos előnyökkel jár a rákos betegek számára.

Ez egy jó alkalom arra is, hogy egészséges módon tudjunk kezelni a negatív érzelmeket és a stresszt, amellyel mindannyian szembesülünk. Talán érdemes megtanulni meditálni, vagy talán jógát.

A legfontosabb, hogy jó legyen magadnak. Dühösek lehetünk más emberekre, ha érzéketlenek vagy durvaak, de gyakran, legnehezebbek vagyunk. Tekintse meg ezeket az tippeket az egészségügy és a stresszkezelés öngondozásáról.