Alsó láb vagy tibia stressz törések
Tartalomjegyzék:
Knee Exam: Valgus Stress Test (December 2024)
Az alsó lábnak a lábszára területén fellépő stressz-törését általában túlzott mértékű sérülésnek tekintik. Ezek a stressz törések néha nehéz diagnosztizálni miatt homályos kellemetlen érzés és általános fájdalom az izmok az alsó lábat, és gyakran rosszul diagnosztizálják, mint a sarkantyúszárak.
Sípcsonttörések lassan jönnek az idő múlásával a kumulatív traumáról az izmokra és csontokra, gyakran a túlzott használat miatt. Ezek akkor fordulnak elő, ha az izmok fáradt vagy túlterheltek, és nem képesek elnyelni a megismétlő hatások stresszét vagy sokkot. A fáradt alsó lábizmok átadják a stresszt a közeli csontnak, és az eredmény egy kis repedés vagy törés az alsó láb csontjaiban.
A tibia sípcsonttörés okozta okai
A stressz töréseket általában túlterheltség vagy túlzott használat okozza. Ezeket az is okozhatja, hogy ismétlődő csapást vagy ütést okoznak egy kemény felületen, például betonon való futással. Az idő növelésével, a testmozgás típusával vagy intenzitásával a lábakhoz hasonló stressz törések egy másik oka, mint a nem megfelelő lábbeli viselése.
Úgy tűnik, hogy a nők jobban veszélyeztetik a stressz töréseket, mint a férfiak.Ez összefüggésbe hozható a "női atléta-hármas" nevű állapotával, amely a rossz táplálkozás, étkezési rendellenességek és amenorrhea (ritka menstruációs ciklus) kombinációja, amelyek a nőket hajlamosak a korai osteoporosisra (a csontok ritkulálása). Ennek a csökkent csontsűrűségnek a következménye a stressz-törések kockázatának növekedése.
A nagy hatású sportok, például a futás, a torna és a röplabda növelhetik a stressz törések kockázatát. Mindezekben a sportokban a lábfej kemény felületre gyakorolt ismétlődő stressz okozza a traumát és az izomfáradtságot. A megfelelő cipők nélkül, az izom ereje vagy a pihenés az edzés között egy sportoló stressz törést okozhat.
A Tibia stressz törésének kezelése
A stressztörés legjobb kezelése pihenés. Pár héten (hat-nyolc) szünetet tartva a rutinból, és kevés hatással gyakorolhatja a csontot. Ha a pihenést nem vennék fel, krónikus problémák jelentkezhetnek, mint például a nagyobb és tartósabb stressz törések. Az ismételt sérülés krónikus problémákat, törött csontokat és töréseket eredményezhet, és a stressz törése soha nem gyógyulhat megfelelően.
Stressz törések megelőzése
Az alábbi tanácsok elsősorban a stressz törések kialakulásáért felelősek:
- Lassan halad bármely sportban. Fokozatosan növelje az időt és az intenzitást, fusson kilométert vagy erőfeszítést, és kövesse a tíz százalékos szabályt.
- Egyél jól, és kalciumban gazdag ételeket is fogyasszon az étrendben, különösen akkor, ha női sportolók vagy.
- Használja a megfelelő lábbelit az Ön sporttevékenységeihez, és szükség esetén cserélje le atlétikai cipőjét. A cipők elveszítik a párnázottságukat és a támogatásukat, mivel koruk van, és maximum 500 mérföldnyi kopás bőven van.
- Ha fájdalmat vagy duzzanatot tapasztal, haladéktalanul állítsa le a tevékenységet és pihenjen néhány napig.
- Ha a folyamatos fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvosához.
Minden olyan fájdalmat, amely több mint egy hétig tart, az orvosnak alapos értékelést és diagnózist kell keresnie
Láb- és boka stressz-törések okai és kezelése
A stressztörések leggyakrabban a láb és a boka esetén fordulnak elő. Ismerje meg a fájdalmas állapotok okait, tüneteit és kezelését, amelyek gyakoriak a futókban.
Kettős csuklós: Extra kötések vagy laza kötések?
Az emberek a kettős csuklós kifejezést használják az ízületi hypermobilitással rendelkező emberek leírására. Ismerje meg ezt a kifejezést és mi okozhat rendkívüli rugalmasságot.
Az alsó lábszár vagy tibia stressz-törése
Az alsó lábszár és a csillapodási törések gyakran a kemény felületre gyakorolt túlzott vagy ismételt hatások eredménye. Ismerje meg a tibia-törések okát.
