A GOLO táplálék hatékony a testsúlycsökkenésért?

A piacon egy új fogyás program? Lehet, hogy hallott a GOLO étrendről, a népszerű megközelítés a diéta, amely a legkeresettebb étrend lett 2016-ban, a Google rangsor szerint. De csak azért, mert a program népszerű, nem jelenti azt, hogy hatékony. A GOLO diéta is működik? Mielőtt pénzt fektetne a (vagy bármely) diétás programba, vegye figyelembe a kutatás, az összköltség és a GOLO étrendi felülvizsgálatát, mielőtt végleges döntést hozna.

Mi a GOLO diéta?

A GOLO for Life egy fogyás program, amely azt állítja, hogy segít Önnek fogyni az inzulinkezelésben. A diéták egy 30, 60 vagy 90 napos GOLO Rescue Programba fektetnek be, amely ígéri, hogy segít a hormonális egyensúly helyreállításában és az anyagcsere javításában.

Minden mentési program magában foglalja:

• Diétás és életmódfüzetek, beleértve a "The Metabolic Fuel Matrix" című útmutatót, amely magyarázza az étkezési tervet
• Engedje el a súlycsökkentő pótlékot (30-, 60- vagy 90 napos)
• A támogatási eszközök és szolgáltatások elérése a myGOLO.com webhelyen keresztül

A vállalat szerint a GOLO Rescue Plan orvosok, gyógyszerészek és táplálékkutatók által létrehozott "kiterjedt kutatások" után. A márka a hagyományos kereskedelmi étrend iparának frissítő alternatívájaként helyezkedik el, mert azt állítják, hogy nem kell számítania a kalóriaszámlálásnak vagy a fogyókúra-fogyasztásnak a fogyás létrehozásához. A cég azt mondja, hogy több mint egymillió ember segített sikeresen vékonyodni.

Hogyan működik a Golo Diet?

Nem fog sok információt kapni arról, hogy a GOLO étrend hogyan működik, ha egyszerűen átkutat a weboldalon. De ha megnézed a vállalat által nyújtott (és lefolytatott) kutatásokat, akkor részleteket találsz arról, hogy mit kell tennie a testsúlycsökkenés eredményének eléréséhez.

Érdemes enni 1300-1800 kalóriát naponta. Az ételek nincsenek korlátozva, de naponta három kiegyensúlyozott ételt kell fogyasztania.Az étterem étkezése mindaddig megengedett, amíg követi az étkezési irányelveket. Az otthoni étkezés előkészítő útmutatást (a füzetekben) és az online recepteket biztosítják.

A kalóriatartalmú táplálkozási terv részeként a diéták is elvárják, hogy gyakorolják az adag kontrollját. Emellett a fogyókúrok, akik sikeresen elvesztették a testüket, naponta 15 perc alatt, vagy hetente 105 percben részt vettek, és "lehetőleg a nagy intenzitású edzést (HIT) használják".

Végül a diéták minden étkezés után fogyasztanak kiegészítést. A kiegészítés az étrend sarokköve, és a vállalat szerint ez teszi a programot másokhoz képest, mint a többiek.

A GOLO felszabadító összetevők áttekintése

A GOLO fogyókúra, Release, tartalmazza a három fő összetevőt, a táplálkozási adatok címkéjén a terméken.

• Magnézium- fontos ásványi anyag, amely az erős csontokért, az egészséges szívért és a jó vérkeringésért felelős. Van néhány olyan kutatás, amely arra utal, hogy a magnézium hasznos lehet az inzulin rezisztencia helyreállításában a 2-es típusú cukorbetegeknél akik hiányosak, de nincs erős bizonyíték annak alátámasztására, hogy az általános lakosság fogyatékosságot vagy jobb anyagcserét igényelne. A magnézium ajánlott étrendi juttatása a legtöbb felnőtt esetében 310-400 milligramm. A felszabadulás 15 mg tablettánként vagy 45 mg / nap. A magnéziumot akkor is fogyasztja, ha bizonyos ételeket, például mandulát, spenótot és hüvelyeket fogyaszt.
• Cink- olyan ásványi anyag, amely bizonyos élelmiszerekben természetesen megtalálható. Korlátozott tanulmányok azt sugallják, hogy a cink-kiegészítés segíthet a súlycsökkenésnek, de a kutatást végző tudósok is azt mondják, hogy nincs elég bizonyíték arra, hogy biztos lehet benne. Az Országos Egészségügyi Intézetek figyelmeztetnek arra, hogy a túlzott bejutás káros lehet. A felnőttek felső határa napi 40 milligramm. A felszabadulás tablettaenként 10 mg (30 mg, ha naponta három tablettát vesz be). Az olyan ételek, mint a vörös hús, az osztriga, a megerõsített gabonafélék és a baromfi étkezése szintén növeli a cinkbevitelét. Az NIH azt is állítja, hogy a cink-kiegészítők befolyásolhatják bizonyos gyógyszereket, beleértve bizonyos antibiotikumokat vagy a reumatoid artritisz kezelésére alkalmazott gyógyszereket.

• Króm- a szervezet által kis mennyiségben szükséges ásvány. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy támogatják a króm kiegészítő kiegészítését a jobb glükóz kontrollhoz, de a bizonyítékok nem bizonyulnak meggyőzőnek a National Institutes of Health szerint. Hiányos bizonyíték van arra, hogy támogatni kell a króm fogyókúra támogatását. A króm esetében nincs felső határ, de a becsült biztonságos és megfelelő napi étrendi bevitel a króm esetében a legtöbb felnőtt esetében 20 mcg és 35 mcg között van. A felszabadulás 70 mikrogramm / naponta vagy 210 mikrogramm / nap, ha az előírt módon történik. Ne feledje, hogy étrendjében krómot is kap, ha olyan közös ételeket eszel, mint a brokkoli, a vörösbor vagy a teljes kiőrlésű gabonafélék.

Az összetevők felszabadulása magában foglalja számos növényi vegyület "saját keverékét" is. Mivel ez egy sajátos keverék, a vállalat nem hozza nyilvánosságra az egyes növényi összetevők mennyiségét. Fogyasztóként ez megnehezíti Önt, hogy megvitassa orvosával a kiegészítést. A legtöbb egészségügyi szakértő javasolja, hogy megvitassák a gyógynövény-kiegészítőket az egészségügyi szakembereivel annak biztosítása érdekében, hogy a termékek ne zavarják a jelenlegi gyógyszereket vagy az egészségi állapot biztonságos kezelését.

• Rhodiola - egy olyan gyökérkivonat, amely lehet segít csökkenteni a fáradtságot és javítani a testmozgást, de ez is okozhat szédülést vagy elszívást
• Az inozitol - olyan tápanyag, amelyet pszichiátriai körülmények között alkalmaztak a depresszió kezelésére
• Berberin HCl (barbár gyökérből) - olyan gyógynövényes összetevő, amelyet bizonyos körülmények között, például a cukorbetegségben, bizonyos sikerrel alkalmaztak
• Gardenia kivonat -egy gyümölcskivonat korlátozott kutatással, amely támogatja annak használatát. Van egy nagyon kicsi tanulmány, amely lazán azt sugallja, hogy a gardenia gyümölcskivonat-kiegészítők hasznosak lehetnek a testsúlycsökkenés szempontjából, de a kutatás nem nyújt elegendő bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy vajon a gardenia kivonat segíthet-e fogyni.
• Banaba levélkivonat - olyan gyógynövényes kiegészítő, amely segíthet a fogyásban vagy a cukorbetegség kezelésében. Kevés azonban ismert a kiegészítő hosszú távú felhasználásáról.
• Saláta kéreg kivonat - olyan gyógynövény-kiegészítő, amelyet néha cukorbetegség kezelésére használnak. Vannak olyan kutatások, amelyek azt sugallják, hogy segíthet a vércukorszint kezelésében étkezés után, de nincs erős bizonyítéka annak, hogy támogatja a testsúlycsökkentést.
• Apple gyümölcs kivonat - olyan kiegészítő, amely növeli a pektin, az oldható rost egy formáját. Az oldódó rost segíthet az étkezés után, hogy hosszabb ideig érzed magad, de az élelmiszerekből természetesen oldható és oldhatatlan rostot kaphat. A szálbevitel gyors növekedése rövid távú gyomorproblémákat okozhat.

A GOLO étrend teljes költsége

Amikor először elindítja a GOLO étrendet, akkor kezdeti befektetést hajt végre az elveszett súly alapján, és azt az időtartamot, ameddig úgy gondolja, hogy a diétán kell.

Ha kevesebbet veszítesz, a 30 napos költség 49,95 dollárba kerül. A 60 napos terv 79,95 dollárba kerül, és a 90 napos terv 99,95 dollárba kerül. Ez az első vásárlás mentes a szállítási díjak alól.

A terv azt javasolja, hogy folytassa a Release-ot, amíg el nem éri a cél súlyát. Miután elérted a célodat, a weboldal szerint érdemes folytatni a kiegészítést. Ön nem regisztrálta magát automatikusan újratöltés céljából, így újra megrendelnie kell az interneten vagy telefonon.

Ha átrendezi a tablettákat, akkor többet fog fizetni, mint amennyit a kezdeti ellátásért fizetett.

• 1 üveg (30 napos ellátás / 90 szám) ára 34,95 dollár
• 2 palack (60 napos ellátás / 180 db) 59,90 dollárba kerül
• 3 üveg (90 napos ellátás / 270 szám) 74,85 dollárba kerül

Az expressz szállítási díjak megrendelésenként további 19,95 USD-t adnak.

Vélemények, kockázatok és kutatás

Ha meglátogatja a GOLO diéta weboldalt, van egy speciális szakasz, a GOLO Vélemények. Ott megtalálja a diéták és az orvosok kijelentéseit, akiknek neve, de nem hitelesítő adatai szerepelnek. Az egyik GOLO-vélemény az étrend alapítója, Dr. Keith Ablow, egy pszichiáter, aki nem listázott semmilyen tapasztalatot a testsúlycsökkenésről a professzionális weboldalán. Mint okos fogyasztó, általában okos, hogy olyan táplálkozási kritikákat keressen, amelyeket olyan szakemberek végeznek, akiknek hitelesítő adatait ellenőrizheti.

A weboldal az Élelmiszerek és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nyilatkozatait is tartalmazza. A főoldalon van egy szükséges nyilatkozat, amely kifejti, hogy "a GOLO nem szándékozik diagnosztizálni, kezelni, gyógyítani vagy megelőzni a betegségeket, és az FDA nem értékelte". Ez zavaró lehet olyan fogyasztók számára, akik ugyanazon az oldalon találnak nyilatkozatokat a "gyógyító anyagcsere-zavarokról" és arról, hogy a rendszer hogyan képes segíteni az inzulint, javítani az anyagcserét vagy egyensúlyozni a hormonokat.

A másik probléma a szakértői felülvizsgált kutatások hiánya. Amikor a testsúlycsökkentő tanulmányokat közzéteszik a szakértői folyóiratokban, a kutatóknak általában bizonyos iránymutatásokat kell követniük annak igazolására, hogy következtetéseik alapján elfogulatlan és jól megtervezett bizonyítékot szolgáltattak. Sajnos a GOLO hatékonyságát támogató kutatás nem követi ezeket a szigorú iránymutatásokat, és a tanulmányokat nem publikálták tudományos folyóiratban.

Természetesen az erős GOLO felülvizsgálatok és / vagy kutatások hiánya nem jelenti azt, hogy a táplálék kudarcot vallana vagy kárt okozna. De ha úgy gondolja, hogy hormonális egyensúlyhiányai, diszfunkcionális metabolizmusa vagy csökkent az érzékenysége az inzulinnal szemben, akkor valószínűleg a legbiztonságosabb a saját orvosát meglátogatni. Azt is megkeresheti egy fedélzeten hitelesített súlycsökkentő orvosnak, akinek hitelesítő adatait ellenőrizheti.

Tehát a GOLO táplálkozás működik?

Vannak, akik valószínűleg sikeresen fogynak a GOLO étrendben. De nagyon valószínű, hogy a testsúlycsökkenés eredménye az egyszerű kalorikus restrikciónak köszönhető, amelyet a nagy intenzitású edzéssel kombináltak. Ha a diéták naponta 1300-1800 kalóriát fogyasztanak, és naponta néhány száz kalóriát égetnek, akkor valószínűleg a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt eredményezik.

Az összehasonlítás alapjaként a tipikus amerikai férfi napi 2475 kalóriát fogyaszt és a nők naponta 1,833 kalóriát fogyasztanak a Centers for Disease Control által összegyűjtött adatok alapján. Ez azt jelenti, hogy egy tipikus ember a GOLO étrendben körülbelül napi 700 kalóriát fog csökkenti bevitelével, és egy tipikus nő napi 500 kalóriával csökkentheti a bevitelt. Ez a kalória-csökkentés önmagában nagy valószínűséggel hetente 1 - 2 font súlycsökkenést okoz.

A kiegészítés segíthet kicsit gyorsabban lecsökkenteni, de nem biztos, hogy biztosan tudja. Számos összetevőt tanulmányoztunk, és egyesek ígéreteket mutatnak azok számára, akik kicsiben próbálkoznak. De több bizonyítékra van szükség ahhoz, hogy az összetevők bármelyikét az elhízás vagy az anyagcsere-rendellenességek szokásos ellátásaként kezeljék.

A Word DipHealthtől

A megfelelő étrend megkeresése nagyon, nagyon nehéz. A folyamat tovább bonyolult, amikor a súlycsökkentő vállalatok olyan állításokat tesznek, amelyek bonyolult terminológiát és csábító követeléseket tartalmaznak. Mindig forduljon egészségügyi szakembergárdájához útmutatásért. Ha orvosa nem tud testvér-tanácsadást nyújtani, forduljon regisztrált dietetikushoz. Ezek a szakértők segíthetnek az étkezési hirdetésekben történő rendezésben, és az egészségcélok alapján ajánlásokat fogalmazhatnak meg. Azt is megpróbálhatja lecsökkenteni, anélkül, hogy tervet vásárolna. A GOLO diéta része az adagszabályozás, a kalória-restrikció és a rendszeres testmozgás. Miért nem próbálja meg ezeket a változásokat önmagában? Lehet, hogy erősebb, egészségesebb testet ér el a kereskedelmi terv magas ára nélkül.