Tíz út az osteoarthritis fájdalom kezelésére

Lehet-e hatékonyan kezelni az osteoarthritis fájdalmat úgy, hogy az ne rontja szignifikánsan a szokásos napi tevékenységeket? A krónikus osteoarthritis fájdalomban szenvedő személy a tüneteit szabályozhatja-e, és továbbra is produktív és boldog életet él? Az alábbi javaslatok a legjobb esélyt adják az osteoarthritis fájdalom sikeres kezelésére:

1 - Ismertesse az osteoarthritis korai tüneteit

Fontos felismerni és figyelni az esetleges új tünetekre. Az ízületi fájdalom, amely általában az oszteoarthritis betegek első tünete, forduljon orvoshoz, ha két hétnél hosszabb ideig fennmarad.

• A korai osteoartritisz tüneteinek felismerése: fájdalom egy együttesen
• Osteoarthritis jelei és tünetei
• Osteoarthritis kockázati tényezők

2 - Konzultáljon egy orvossal

Első konzultációját az elsődleges ellátással foglalkozó orvosával kell végezni, aki először értékeli a tüneteit. A diagnosztizálás egy folyamat, és a legjobb, ha a folyamatot egy olyan orvoskal folytatjuk, akinek a véleményét értékeli, akit bízol és tisztel, és aki kényelmesen érzi magát.

• Osteoarthritis diagnózisa
• Hogyan válasszuk ki az Ön számára megfelelő orvosot
• Első látogatása a reumatológusnak

3 - Megfelel a kezelési tervnek

Miután konzultált az orvossal, és a diagnosztikai teszt eredményei visszatérnek, orvosa javasol egy kezelési kurzust. Annak érdekében, hogy a lehető legjobb esélye legyen a fájdalom kezelésére, meg kell felelnie a kezelési tervének. A gyógyszereket az utasításoknak megfelelően szedje, és kövesse az orvosának minden tanácsát. Naplót is tarthat, hogy ne feledkezzen meg arról, hogy a kezelési rendje a pályán marad, és megjegyzéseket készíthet, ha rosszabbul vagy jobbá érzi magát.

• Osteoarthritis kezelése
• Osteoarthritis Gyógyszerek - Mik azok a lehetőségek?
• Természetes jogorvoslatok az osteoarthritisre

4 - Gyakorlat a fájdalom csökkentésére

A testmozgás fontos az osteoarthritis betegek számára. A gyengéd edzés segíti az ízületek mozgását és működését. A rendszeres testmozgás megakadályozza az izom atrófiáját és csökkentheti az ízületi fájdalmat. A gyaloglás, a taii, a jóga, a vízi edzés és a kerékpározás jó formája lehet az ízületi gyulladásban szenvedő embereknek. Ha szüksége van útmutatásra a testmozgás tekintetében, konzultáljon egy fizikoterapeuta vagy szakképzett személyi edzővel. Először ellenőrizze orvosát.

• Gyakorlat: Az arthritis alapvető kezelése
• Hogyan kell gyakorolni, ha Arthritis
• Több az Osteoarthritis és Exercise

5 - Jól eszik és megtartja az ideális súlyt

Túlsúlyosak, még csak mérsékelten is, súlyt hordozó ízületekre hatnak, és növelhetik az osteoarthritis fájdalmát. Ahogy jársz, a csípőd, a térded és a bokaid a testtömeged három-ötszerese. Minden fontért túlsúlyos, minden térdre hozzáadódik a három-öt font értékű hozzáadott nyomás. Ezzel ellentétben a 10 kilós súlycsökkenés 30-50 kiló extra stresszt okozhat az ízületektől.

• Extra font növeli az ízületi gyulladást
• Az antioxidánsokkal ellátott élelmiszerek elveszhetik a térd csontritkulását
• További információ az osteoartritiszről és az étrendről

6 - Védje az ízületeket a fájdalom csökkentése érdekében

A közös védelem csökkentheti az ízületi ízületek stresszt és csökkentheti a fájdalmat. Számos közös védelmi elv létezik, amelyek követik az energiamegtakarítást és a közös funkció megőrzését. A tanács meglehetősen egyszerű, de figyelni kell a megfelelő mozgásokra és fel kell ismernie a testjeleket.

• Közös védelmi tanácsadás az arthritisben szenvedő emberek számára
• Megfelelő test mechanika fontos az arthritisben szenvedő emberek számára

7 - Próbálja ki a relaxációt és a figyelemelterelést a fájdalom enyhítésére

Mindenki a krónikus fájdalommal másképp foglalkozik. Vannak egyéni válaszok a krónikus fájdalmak élésére és kezelésére - egy egész életen át tartó állapot, amely nem megy el. Fontos felismerni, hogy ennek ellenére a krónikus fájdalomnak nem kell az életed minden pillanatában fogyasztania. A pihenés idejére azonban úgy dönt, hogy ellazítja az elmét és a testet. Azáltal, hogy megtalálta a módját, hogy elterelje magát a fájdalomtól, lényegében a fájdalmát kezeli.

• A masszázsterápia segít enyhíteni a fájdalmat
• Zeneterápia enyhíti az ízületi gyulladást

8 - A támogatás értéke mérhetetlen

Fontos, hogy körülvegyük az embereket, akik megértik a krónikus fájdalommal való élet nehézségeit. A támogató család és a barátok annyira csak annyit tehetnek, hogy hallgatnak, amikor fülre van szükségük, segítve, amikor segítségre van szükségünk, pihentető veled, zavaró, és - ami a legfontosabb - megértés. Csak egy vicc megosztása vagy egy film nézése segíthet csökkenteni a fájdalmat.

• Humor a gyógyulásra
• Család és barátok: megértik az ízületi gyulladást?
• Problémamegoldás: Adja meg függetlenségét

9 - Ne felejtsd el magadnak jutalmazni

Az osteoarthritis fájdalom kezelése szükségessé teszi az áldozatot és az életmód módosítását. Ha ízületi gyulladást kell szednie, szükség lehet arra, hogy feladja az alkalmi sört.Ha ideális súlyt szeretne fenntartani, előfordulhat, hogy kihagyja az étkezés desszertjét. Ha realisztikus célokat állított fel a gyakorlatban, akkor pozitív eredményeket kell látnia. Ugyanúgy fontos, ne felejtsd el magadat kezelni minden alkalommal, és tegyél valamit, ami növeli a hangulatot. Függetlenül attól, hogy egy napot töltött-e a gyógyfürdőben, új frizurát szerez, vásárol egy új pár kényelmes cipőt, vagy mindhárom - úgy dönt.

• Pozitív megközelítés az arthritisre
• Célok beállítása az arthritis miatt

10 - Ismételje meg a haladást és végezze el a módosításokat

Miután egy bizonyos ideig követetted a kezelési tervedet, újra kell értékelned mindazt, amit a fájdalom kezelésére tettél. Készíts listát:

• Kövesse az orvos utasításait?
• Eleget tettél a gyógyszereknek az utasításoknak megfelelően?
• Gyakorolja rendszeresen?
• Kövesse a közös védelmi technikákat?
• Megtartotta ideális súlyát?
• Találtál ideje pihenni?

Őszintén értékelje, mit csinált, mit tehetne jobban, mit dolgozott, és mi nem működött egyáltalán a fájdalom kezelése szempontjából. Találkozzon orvosával, és vitassa meg, hogy úgy érzi-e, hogy fájdalomcsillapítása kielégítő-e. Lehet, hogy ideje új dolgokat kipróbálni vagy valamit adaptálni. Soha ne hagyja abba a helyzet javítását.

• Tekintse át a vényköteles gyógyszereket az orvosával