Hogyan kezeljük a nyugtalan lábakat vas kiegészítőkkel

A vashiány a nyugtalan lábak szindróma (RLS) egyik leggyakoribb oka. Ha a lábadban ismételten kellemetlen érzésed van, amikor aludni fekszel - a mozgás által enyhített érzés - esetleg kezelési lehetőségeket keresel. Azoknál, akiknek alacsony a vérszintje (ahogy azt a ferritin nevű laboratóriumi vizsgálat mutatja), a vas bevétele segíthet a hiány és a tünetek enyhítésében. Ez különösen fontos lehet olyan nőknél, akiknek rendszeres időközönként vannak. Hogyan alkalmazza a vas-kiegészítőket a nyugtalan lábak kezelésére a vashiány miatt?

Vizsgálatok vasszintek meghatározására

Gyakran nehéz meghatározni a nyugtalan láb szindróma okát, ami az "idiopátiás" címkéhez vezet (ami azt jelenti, hogy az ok ismeretlen). Megállapítottak továbbá olyan okokat is, amelyek az RLS-hez vezethetnek, a leggyakoribb a vashiány. Annak megállapítása érdekében, hogy a vashiány okozza-e az RLS-t, kezelőorvosa vérvizsgálatot kell végezni.

Annak megállapítása érdekében, hogy van-e vashiánya, az egyik legfontosabb vizsgálat a szérum ferritin, amely a szervezet vas-áruházainak mérete. Ha ezek a szintek kevesebb, mint 50 mcg / liter vér, akkor ajánlatos szájon át bevenni egy vas-kiegészítőt. Ez a szint alacsony lehet, még anémiás jelek nélkül is.

Milyen kiegészítések a Take

Számos over-the-counter lehetőség van a vas kiegészítők számára. A legtöbb a vas jelenlétét jelző vasat tartalmazza, de a vegyületet leíró második szó változhat. Ez tartalmazhat például vas-szulfátot vagy vas-fumarátot vagy vas-glükonátot. Ezen opciók bármelyike ​​elfogadható. Ami a szükséges pontos adagot illeti, ez a ferritin szintjén alapul, és az orvosával meg kell beszélni.

Vas és közös mellékhatások

Ajánlott, hogy a vastáplálékot üres gyomorban vegyék be az abszorpció elősegítése érdekében; 100 - 200 mg C-vitamin adaggal kell bevenni, ami segít a szervezetnek a vas felszívódásában, és lehetővé teszi, hogy több kiegészítő kerüljön a véráramba. Ideális esetben két órával az étkezés előtt vagy után kell bevenni a vas felszívódásának maximalizálása érdekében.

A vas tabletták bevételével kapcsolatos leggyakoribb mellékhatás a székrekedés. Ha gyomor- vagy székrekedés lép fel, fontolja meg a széklet-lágyító vagy a hashajtó szer alkalmazását. A közös lehetőségek közé tartozik a Colace (vagy docusate), a MiraLax és a Senokot. Alternatív megoldásként szükség lehet a vasdózis csökkentésére, vagy egy kis táplálékkal történő bevételre.

Diéta változások mint alternatív tabletták

Ha úgy dönt, hogy nem kíván vasbetétet szedni, alternatív módon növelheti a vas napi bevitelét. A legegyszerűbb a vörös hús fogyasztásának növelése. Törökország vagy csirkemell, kagyló és máj is gazdag vasban. Ezek a táplálkozási változások nem lehetnek választási lehetőségek mindenkinek, különösen a vegetáriánusoknak vagy a vegánoknak. Szerencsére vannak olyan zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek, amelyek vasban is gazdagok:

• Sötét, leveles zöldek (spenót, collards)
• Szárított aszalt szilva és mazsola
• Bab, lencse, csicseriborsó és szójabab
• articsóka
• Egyéb vaserősített élelmiszerek (pl. Gabonafélék)

Mikor kell ellenőrizni a vasszintet

Függetlenül attól, hogy miként választja ki a vasat az étrendben, orvosa valószínűleg a jövőben újra meg fogja vizsgálni a ferritin szintjét annak biztosítása érdekében, hogy javult-e. Ha úgy találja, hogy a nyugtalan lábak tünetei enyhülnek, biztos lehet benne, hogy segít. Orvosa meg kívánja győződni arról, hogy nem vesz túl sok vasat, ami vas túlterhelést és egy hemochromatosis nevű állapotot eredményez. Fontos lesz a rendszeres vérvizsgálat, melyet az orvosával folytathat, esetleg hat hónap elteltével.