Fagylalt táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
Tartalomjegyzék:
- Fagylalt-kalória
- Alacsony kalóriatartalmú jégkrém márkák
- Alacsony kalóriatartalmú fagylaltbárok és szendvicsek
- A legrosszabb fagylalt az egészséges táplálkozáshoz
- Tippek a fagylalt-kalória kivágására
Nehéz maradni a diétán, miközben kielégíti az ízletes, krémes jégkrém iránti vágyát. Néhány fagylalt több mint 300 kalóriát tartalmaz fél pohárban. A jó hír az, hogy most már számos fajta áll rendelkezésre, amelyek kedvelik ízlelőbimbóit fél a kalóriák - vagy kevesebb. Mielőtt elindulna a fagyasztó részhez, hasonlítsa össze a jégkrém kalóriákat és vizsgálja meg a táplálkozási tények címkéjét, hogy a legokosabb választás legyen.
Fagylalt-kalória
| Vanília fagylalt táplálkozási tények | |
|---|---|
| Szolgálati méret 1 adag (100 g) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalória 137 | |
| Kalóriák a zsírból 63 | |
| Összes zsíradék 7g | 11% |
| Telített zsír 4.5 g | 23% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,3 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 2g | |
| koleszterin 29 mg | 10% |
| Nátrium 53 mg | 2% |
| Kálium 131 mg | 4% |
| Szénhidrát 16g | 5% |
| Diétás rost 0,5 g | 2% |
| Cukrok 14g | |
| Fehérje 2,3 g | |
| A-vitamin 5% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 8% · Vas 0% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján |
A fagylalt ízletes, de magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú étel.A legtöbb táplálkozási szakértő leírná a jégkrém kalóriát "üres kalóriákként". Az üres kalóriatartalmú élelmiszerek elsősorban hozzáadott cukrot és egészségtelen szilárd zsírokat, például telített zsírt vagy transzzsírt tartalmaznak. A diétás szakemberek javasolják, hogy korlátozza az üres kalóriatartalmú ételek fogyasztását.
Tehát ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem lehet enni jégkrémet? Természetesen nem. De érdemes élvezni a kezelést mérsékelten, és legyen szem előtt a zsír és a kalória a fagylalt, amikor elkényezteti.
Tartsa szem előtt az adagméretet. Miért? Mert a kalóriákat egy tál jégkrémben lehet, hogy nagyon különbözik a címkén feltüntetettektől. A fagylalt adagja körülbelül 1/2 csésze vagy 100 gramm. Legtöbbünk többet hevert egy tálba.
Természetesen a fagylalt-kalóriák és a táplálkozás nagyban különbözhet a márkák és az ízek között.
Ezek a kalóriaszámok a népszerű fagylaltok kezelésére.
- Fél csésze adagja Ben & Jerry A Cherry Garcia 260 kalóriát és 14 gramm zsírt biztosít
- Egy Klondike Bar 250 kalóriát és 14 gramm zsírt biztosít
- Egy kagyló Haagen Dazs A belga csokoládé fagylalt 330 kalóriát és 21 gramm zsírt biztosít
Alacsony kalóriatartalmú jégkrém márkák
Az egyik legnépszerűbb étrendbarát fagylalt márka Edy's között. A márka különböző ízeket készít, így biztos lehet benne, hogy megtalálja az egyiket, amit élvez. Edy-t Dreyer márkájaként forgalmazzák bizonyos helyeken, ezért keresse meg, ha nem találja meg Edyt.
Tehát mi a legjobb Edy íze? Edy Slow Churned Light Mint Chocolate Chip egy rajongó kedvence. Frissítő ízű és sok csokoládé-zsetont tartalmaz minden kanálban. Egy fél csésze adag 120 kalóriát és 4,5 gramm zsírt tartalmaz.
Egy másik kedvenc Edy Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Ez a finom íze kielégíti mind a cukorkát és egy jégkrém vágya. 130 adag kalóriát tartalmaz adagonként és 5 gramm zsírt. Az alacsony kalóriájú jégkrém kellemes, sós és édes.
Ha jobban szeretne kipróbálni egy másik márkát, vegye figyelembe a Breyers "1/2 The Fat" Cookie és Cream krémeket. Ízletes süteményt és krémes ízt biztosít.
De ez a finom kezelés csak 120 kalóriát ad meg egy adagban.
A legnépszerűbb alacsony hőmérsékletű fagylaltpálcák:
- Edy Slow Churned A gazdag és krémes Vanilla 100 kalóriát tartalmaz
- Breyers "1/2 The Fat" A tejszínes Vanilla 100 kalóriát tartalmaz
- Weight Watchers Óriás Vanilla Fudge Sundae Cup (1 tartály) tartalmaz 160 kalóriát
- Halo Top Vanilla (egy teljes pint) 280 kalóriát tartalmaz
Ne feledje, hogy soha nem eszik fagylaltot a tartályból. Lehet, hogy meglepődve találja meg, hogy kielégíti a vágyat kevesebb kalóriát, ha egy kanál (1/2 csésze) kanál egy tálba, és enni lassan.
Alacsony kalóriatartalmú fagylaltbárok és szendvicsek
Az egyik legnépszerűbb jégkrém bár a fagylalt szerelmesei között a Weight Watchers sorbet és a fagylaltbárok, amelyek különböző ízekben jönnek.
Mind a gyümölcsös ízű bárok, a fudge bárok, más ízletes fogások találhatók. Legtöbbjük 150 kalóriánál kevesebb, és sokan még 100 kalóriát is fogyasztanak egy bárban.
Egyéb alacsony kalóriatartalmú fagylaltpálcák:
- Fudgesicle A 100 Calorie Premium Fudge Bar (egy bár) 100 kalóriát tartalmaz
- Skinny Cow alacsony zsírtartalmú baromfi (egy bár) 100 kalóriát tartalmaz
- A Yasso fagyasztott görög joghurt bárok (egy bárban) 100 kalóriát tartalmaz
Természetesen, ha nem szereted az alacsony zsírtartalmú fagylalt ízét, a kalóriaszám nem számít. És egy rossz élmény a diétás ételekkel, akkor többet érhet el a teljes zsírfajta miatt. Tehát válassza ki azt a kezelést, amelyet a legjobban élvez, és tartsa szem előtt az adagszabályozást.
A legjobb fagylaltszendvics a Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. A 180 kalóriára jutáskor a kalóriák valamivel magasabbak, mint más szendvicsek, de valószínűleg nem éri el másodszor. Ha nem találja azt a finom desszertet a helyi élelmiszerboltban, próbálja kiSkinny Cow alacsony zsírtartalmú vanília fagylalt szendvics amely mindössze 140 kalóriát fog hozzáadni a napi összesítéséhez.
A legrosszabb fagylalt az egészséges táplálkozáshoz
Tehát melyik a legrosszabb, ha egészséges étrendet próbál megenni? Minden fagylalt, amelyben többféle keverék és cukorka van, valószínűleg tönkreteszi a kalóriahiányt a nap folyamán. Miközben remek ízűek, sokkal több zsírt és kalóriát biztosítanak, mint amennyire valószínűleg kielégítené a vágyat.
A legmagasabb kalóriatartalmú jégkrémek közül kettő származik Ben & Jerry. Chubby Hubby fagylalt 340 kalóriát ad fel fél pohár pohárban és Peanut Buttah Cookie Core 320 adagonként szolgál.
Tippek a fagylalt-kalória kivágására
Ha meg akarja találni a legjobb diétás fagylaltot, keresse meg a címkén a "cold-churned" szavakat. A hidegkeverés (más néven kettős vagy lassú kavargás), a tejzsír kis részeit a fagylaltban összekeverik. A dörzsölés a zsírmolekulákat gyúrja, kiterjeszti és egyenletesen elterjeszti azokat, amelyek az alacsony kalóriájú jégkrémeket ugyanolyan textúrájúak, mint a hagyományos fajták. Alapvetően ez a folyamat arra enged következtetni, hogy több zsírt eszel, mint amilyen valójában.
Fontos azonban emlékezni arra, hogy nem minden "étrend" fagylalt olyan alacsony a kalóriákban. Például a csökkentett zsírtartalmú fajták mindössze 25 százalékkal kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a rendszeres változat, így az összes kalóriaszám még mindig meglehetősen magas. A könnyű verziók tartalmazzák a rendszeres jégkrém felét. Általában a legalacsonyabb kalóriatartalom az alacsony zsírtartalmú, azaz kevesebb, mint három gramm zsírt tartalmaz.
Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?A kövek körüli kalóriák: Egészségügyi előnyök és táplálkozási tények
A körte mérsékelten magas a kalóriák és a nagy rostforrás.Ismerje meg a körte kalóriáit és táplálkozási tartalmát.
Gyümölcslé Táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
A gyümölcslé fogyasztása növelheti a gyümölcsök napi bevitelét, de nézze meg a kiszolgálási méreteit, és válassza a legfenntarthatóbb gyümölcsleveket.
Fagylalt táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
Lásd a márka szerint felsorolt fagylalt kalóriákat, beleértve a bárokat és a szendvicseket is, hogy kielégítse édes fogát, és tartsa meg az étrendjét.
