Hogyan lehet megakadályozni az ízületi gyulladást?

Ha már tapasztalt egy ízületi gyulladást, nem fogja elfelejteni. Meghatároztunk egy ízületi gyulladást, és elmagyaráztuk, hogyan kell kezelni a fellángolást, amikor ez bekövetkezik. A legjobb cselekvési mód azonban az, hogy megpróbáljuk elkerülni az ízületi gyulladást.

Noha ezek a tippek nem garantálják, hogy soha nem lesz egy másik fénnyel, akkor azok a józan ész, akikkel gyakran vagy sokszor figyelmen kívül hagyjuk. Ezeknek a tippeknek a figyelemfelkeltése legalább meg kell szüntetnie az esélyét, hogy fellángoljon.

Legyen megfelel a kezelési tervének

Amint kezelőorvosa megkezdte az Ön számára a kezelést, ragaszkodjon a tervhez. Ne hagyja ki a gyógyszereket vagy más kezeléseket. Fontos a gyulladás és a fájdalom ellenőrzése. A gyógyszerek átugrása lehetőséget ad a szervezetnek, hogy felgyulladjon, ami lehetővé teszi a fájdalom és a gyulladás növekedését. Az artritisz hasonlít a tüzelőanyaggal, megdöbbentő és keresi a lehetőséget, hogy újra meggyulladjon. Ne tudatosan segítsen meggyulladni.

Tartsd mozgásban, de lépj be a tevékenységedbe

Az orvosok azt javasolják, hogy az ízületi gyulladásos betegek mozogjanak az ízületek és izomerejük mozgási tartományának fenntartása érdekében. Ugyanakkor fontos, hogy ne túlzásba vegyük a tevékenységeket. A túlzott tevékenység és a fizikai korlátok figyelmen kívül hagyása fellángolhat. Hihetetlenül nyilvánvalónak tűnik a tanácsok, hogy lépést tartsanak a tevékenységeiben, de az arthritis által visszatartott vágy megnehezíti. Keresse meg az egyensúlyt, amely ésszerű ütemben mozog.

Védje az ízületeket

Fontos, hogy ne erõsítsük az ízületeinket, és ne terheljünk további terhet az ízületeink mechanikájára, különösen az arthritis által érintettekre. Néhány egyszerű elvet követve segíthetünk az ízületeink védelmében, és ezzel csökkentve a fájdalmat és a gyulladást, valamint a fellángolás kockázatát.

Csökkentse a stresszt

A stressz negatív hatással van az ízületi gyulladásra. Csak arról szól, hogy bárki, akivel ismeri az ízületi gyulladást, elmondja, hogy a stressz súlyosbítja az ízületi gyulladás tüneteit. Természetesen az élet nem stressz nélkül van. Néha túlmutat a mi irányításunkon (például egy szeretett ember halála, munkahely elvesztése, válás). De máskor is nagyobb az ellenőrzés. Meg kell tennünk mindent, amennyit csak tudunk, hogy egyszerűsítsük az életünket, megszervezzük, megőrizzük az energiát és fejlesszük az elfogadás hozzáállását. A vágási stressz segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás kockázatát.

Elég pihenés és alvás

Az ízületi gyulladásban szenvedők számára fontos a megfelelő mennyiségű pihenés és alvás. A testünket még az átlagos, egészséges embernél is jobban kell pihenni. Ne vegye túl messzire ezt a tanácsot - nem kellene az életünkben pihenővé válnunk. Arra kell törekednünk, hogy egyensúlyt teremtsen a pihenés és a tevékenység között, amely segít az általános egészségünk javításában. A megszakított alvás, különösen rendszeresen, úgy tűnik, hogy növeli a fájdalmat és a fellángolás kockázatát. Ez nehéz lehet egy fogantyú, mert ez egy ördögi kör, időnként az ízületi gyulladás és az alvászavarok okozta ízületi gyulladás.

Maradj távol az élelmiszerektől, amelyek rosszabbodnak

Az étrendnek az artritiszre gyakorolt ​​hatása évek óta vitatott. Néhányan azt állítják, hogy nincs közvetlen hatás, míg mások azt állítják, hogy bizonyos élelmiszerek növelik a gyulladást és az ízületi gyulladás tüneteit rosszabbítják. Ez valószínűleg az összes felsorolt ​​személy egyéni tippje. Ha tudatában van annak, hogy bizonyos élelmiszerek rosszabbodnak az ízületi gyulladástól, meneküljenek. Ez nem lesz minden ember esetében, akik arthritisben szenvednek, de ha ez vonatkozik Önre, ne fogyasszon gyulladást kiváltó ételeket.