A Zumba előnyei az arthritisben szenvedő emberek számára

A Zumba egy latin táncmozgások ihlette fitness program. A gyors és lassú ritmusok ellenállásképzéssel váltják fel az erősséget és az aerob kapacitást. Az arthritisben élő emberek számára a Zumba előnyöket nyújthat más edzőprogramokhoz képest, mivel célja a közös mozgás mozgásának növelése, miközben javítja az egyén teljes életérzetét és jólétét.

Zumba története

A Zumba az 1990-es évek közepén nyúlik vissza, amikor Alberto "Beto" Perez, egy kolumbiai fitnesz oktató úgy döntött, hogy a hagyományos salsa- és merengue-zenét beépíti aerobik órájába.

Néhány éven belül a Beto osztályai óriási sikert arattak, és 2001-ben Zumba Fitness néven ismert üzleti vállalkozás alakultak ki. A vállalat ma vezető, multinacionális márka, amely nagyrészt az értékesítésből származik. edzésprogramok A népszerű TV infomercialsban népszerűsített DVD-k.

2005-ben Beto és partnerei megalapították a Zumba Akadémiát a Zumba oktatók képzésére és engedélyezésére világszerte. A Zumba Fitness birodalom ma már a márkájú Zumba sportruházat, a Zumba sétahajózás és a Zumba videojátékok a Wii, Xbox és PlayStation számára.

A Zumba Fitness programok típusai

Kilenc Zumba edzés lehetőség van a korosztályoknak és a fitness szinteknek megfelelően. Ezek közül négy kiemelkedik az arthritisben szenvedők számára előnyös:

• Zumba az eredeti edzésprogram, amely minden fitnesz szintre jó.
• Zumba Gold-Toning Az aktív, idősebb felnőttek számára készült.
• Aqua Zumba egy medence alapú program, amely segít csökkenteni az ízületekre gyakorolt ​​hatást.
• Zumba Sentao egy székalapú program, amely alkalmas a mobilitási problémákkal küzdő személyek számára.

A tánc alapú gyakorlat előnyei

Az ízületi gyulladás progresszív betegség, amelyet ízületi gyulladás és mozgáskorlátozottság jellemez. Ezek a tünetek sok embert okozhatnak az edzés elkerülésében, ami gyors izomvesztést és egy személy szív- és érrendszeri egészségének fokozatos romlását eredményezi.

A táncalapú edzések, mint a Zumba, sok ilyen veszteséget megfordíthatnak az alacsonyabb ütésű gyakorlatok kombinálásával olyan mozgásokkal, amelyek javítják az érintett végtag mozgási tartományát. Sőt, a tánc „szórakoztató tényezője” gyakran ösztönözheti az embereket arra, hogy gyakoribb gyakorlásra kerüljenek, mint a hagyományos ellenállás-képzési programok.

Van néhány tanulmány, amely támogatja ezeket az állításokat. A klinikai kutatások 2016-os felülvizsgálata kimutatta, hogy a reumatoid arthritisben (RA) szenvedő emberek számára előnyös-e a táncalapú edzés. Az eredmények között:

• A Northwestern University Medical School kutatói által végzett randomizált tanulmány megállapította, hogy a táncalapú gyakorlatnak nincs káros hatása az RA-ban szenvedőkre. Valójában jelentősen javította az alsó végtag funkciót, miközben az öt életminőségi mutató közül négyben erősítette meg a jó egészség észlelését.
• A Quebec-i Laval Egyetem hasonló tanulmánya szerint a 12 hetes táncos programon átesett RA-ban szenvedő emberek jelentősen javították aerob kapacitását, miközben csökkentették a fájdalom általános pontszámát. A depresszió, a szorongás és a fáradtság szintén javultak, ha összehasonlították az egyéneket, akik nem gyakoroltak RA-t.
• A Laval Egyetem későbbi vizsgálatai azt jelentették, hogy a táncalapú edzés nyolc hetes tanfolyama mindössze hetente kétszer végzett, még a súlyos funkcionális fogyatékossággal küzdők számára is.

Mindegyik tanulmányban a résztvevők javították a program strukturált, felügyelt jellegét, valamint a csoportos megközelítést a képzésben.

Egy szó a DipHealth-től

Míg a Zumba az egyik olyan táncalapú program, amely az artritiszben szenvedők számára előnyös, fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen fitness programba jelentkezne.

Bármelyiket is választja, győződjön meg róla, hogy betartja az artritisz gyakorlását. Ha bármilyen mozgás fájdalmat okoz, ne vigye el és ne viselje azt. Inkább módosítsa a mozgást, és figyeljen arra, hogy a jelenlegi egészségügyi és fizikai korlátai alapján megfelelő formát és technikát tartson fenn.