Mi okozza a kemény, kicsi és pelletszerű székletet

Ha kicsi, kemény kavicsos, golyó vagy nyúl pellet alakú darabok vannak, akkor talán kíváncsi, hogy ez a fajta széklet a normál tartományba esik-e, vagy hogy valami olyasmi, amit aggódnia kell.

A kis széklet azt jelenti, hogy a diéta alacsony a rostban, vagy más okból is lehet székrekedés. Bizonyos esetekben a kis széklet lehet egy orvosi állapot jele. Itt egy pillantást vetnek az ilyen típusú nyakok bizonyos okaira.

Nem eszik elég szál

A széklet mérete közvetlenül kapcsolódik az Ön által fogyasztott szál és víz mennyiségéhez. A növényi eredetű élelmiszerekben megtalálható, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat, a rostok ömlesztetté teszik a székletet, és a bélben a bélben erjednek, és olyan gélt képeznek, amely megakadályozza, hogy a burgonya szétszakadjon.

Ha elegendő rostot kap az étrendben, a székletnek lágynak, könnyen átadhatónak és kialakulnia kell. Ha a táplálkozás alacsony rosttartalmú, a teste kisebb mennyiségű székletet tartalmaz, és nehéz lehet áthaladni, kemény, sötét vagy apró darabokra töredezett.

Átlagosan a felnőttek naponta 15 grammot vagy kevesebb rostot fogyasztanak, ami jóval kevesebb, mint az ajánlott mennyiség. Az Orvostudományi Intézet szerint a javasolt napi bevitel 38 gramm rost a férfiaknak és 25 gramm az 50 év alatti nőknek. Ha több mint 50 év, az ajánlott bevitel 30 gramm férfiaknál és 21 gramm a nőknél.

Ha nem biztos benne, hogy mennyi rostot kap, próbáljon meg egy hétig tartani egy élelmiszer-naplót. Ha kevesebbet fogyaszt, mint a javasolt mennyiség, a szálbevitel növelése javíthatja a széklet gyakoriságát és konzisztenciáját. Íme néhány rostban gazdag étel, hogy megpróbálja:

• Lencse (15,6 g / pohár)
• Málna (8 g / csésze, nyers)
• Zöldborsó (7 g / csésze)
• Avokádó (7,8 g / fél pohár)
• Chia magok (5,5 gramm evőkanálonként)
• Zabpehely (4 g / csésze, főtt)
• Mandula (3,3 gramm 24-ben)
• Őrölt lenmag (1,9 g / evőkanál)

Növelje fokozatosan a rost bevitelét, hogy elkerülje a puffadást és a gázt.

Nem elég enyhén folyadék

A szál és a víz együtt dolgozik, hogy a széklet könnyen átadható legyen.

Ha nem kap elegendő folyadékot, a bélben lévő víz felszívódik a rendszerébe, így a széklet kicsi, kemény és nehezen megy át.

A hidratálás során sok egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy az egészséges emberek a szomjúságot használják, és sokféle vízforrást keresnek, mint például gyümölcsök, zöldségek, gyógyteák, gyümölcslevek, levesek és egyéb italok.

Ha nem biztos benne, hogy mennyi víz van az Ön számára, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját. Az olyan tényezőktől függően, mint például az életkor, a testtömeg és az egészségügyi állapot, néhány embernek többet kell inni, és néhány embernek kevesebbnek kell lennie, mint az ajánlott bevitel.

Gyógyszer

Néhány embernél a székrekedést eredményező gyógyszerek a következők:

• Antacidák
• antidepresszánsok
• Kalciumcsatorna-blokkolók
• A vizelethajtók
• Vas kiegészítők
• Kábítószeres fájdalomcsillapítás
• Parkinson-kór gyógyszeres kezelés

életmód

A munkaasztalon töltött órák a billentyűzeten áthaladva, vagy az ülő életmód vezetésével lassíthatják az emésztést. A tartós ülések és a fizikai inaktivitás elleni küzdelemhez, felkelni és mozogni, vagy egy rövid sétával óránként.

A rendszeres gyengéd edzés segít javítani a széklet mozgását az emésztőrendszeren keresztül. Általános célként a legtöbb nap legalább 30 perc fizikai aktivitásra törekszünk.

Szánjon időt arra, hogy a fürdőszobába menjen, amikor érezni fogja a késztetést. A késztetés figyelmen kívül hagyása ronthatja a székrekedést. Megpróbálhat egy kicsit korábban felkelni reggelizni, ami ösztönözheti a bélmozgást. Kerülje a rohanást vagy a feszültséget, ha a WC-n van.

Tippek a kényelmes bélmozgásra

Bizonyos egészségügyi feltételek

Bár a kis széklet gyakran a rostok vagy a folyadékok hiányából adódik, bizonyos esetekben ez lehet a mögöttes orvosi probléma jele. A székrekedés néhány orvosi oka:

• Hypothyreosis
• Gyulladásos bélbetegség
• Depresszió
• Cukorbetegség
• Irritábilis bél szindróma (IBS)
• Szklerózis multiplex
• Parkinson kór
• Méhszálak
• Rák

A székrekedéssel vagy vékony székletben szenvedő kis számú embernek van olyan állapota, amely a vastagbél vagy a végbél összenyomását vagy szűkítését, mint például a vastagbél polipokat, a divertikulitist, a gyulladásos bélbetegséget vagy a vastagbélrákot.

Mikor kell meglátogatni az orvosát

A kis székletek időről időre történő megtartása általában nem aggódik.

Ha észreveszi, hogy a kis széklet egy-két hétig tart, vagy más tünetekkel jár, konzultáljon orvosával.

Ha hányingert, hányást vagy hasi fájdalmat észlel, és nem tudott székletet átadni, azonnal forduljon orvoshoz.

Egy szó a DipHealth-től

Általában normális az az áthaladó csúcs, amely úgy néz ki, mint a rögök, kis darabok, nyúl pelletek vagy golyók. Ha a táplálkozás a bűnös, több rostban gazdag étel fogyasztása és hidratált marad, gyakran segít abban, hogy visszatérjen a pályára, bár néhány nap múlva előfordulhat, hogy észrevesz egy javulást. Ha bármilyen diétát vagy életmódváltozást fontolgat, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végezne a rutinjában.