Jóga az ízületi gyulladáscsökkentésre

Az ízületi gyulladással küzdő emberek számára a jóga felvétele segíthet a fájdalom kezelésében, a napi működés javításában és az életminőség javításában. Bár a jóga és az ízületi gyulladás vizsgálata korlátozott, számos tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres jóga gyakorlat jótékony hatással lehet az osteoarthritisben szenvedőkre (olyan állapotra, amelyet az ízületekben a porc eróziója jellemez).

Mennyire enyhítheti a jóga az arthritiset?

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az ízületi egészség megőrzéséhez, az ízületi merevség enyhítéséhez és az ízületi gyulladásban szenvedő emberek rugalmasságának növeléséhez. Ráadásul fontos, hogy a testmozgás fontos legyen az izületi gyulladásos betegek által gyakran tapasztalt izomszilárdság elleni védelemben. Míg a tudósoknak még mindig teljesen meg kell érteniük, hogy a jóga milyen előnyökkel járhat az ízületi gyulladásban szenvedő emberek számára, úgy gondolták, hogy a gyakorlat segítheti az ízületi gyulladás okozta erőt és rugalmasságot, miközben csökkenti az ízületi fájdalmat.

A tudomány a jóga és az arthritis mögött

Íme egy pillantást a jóga és az ízületi gyulladás rendelkezésre álló kutatásainak számos fontos eredményeire:

1) A térd ízületi gyulladása

A jóga enyhíthet néhány, a térd csontritkulásával kapcsolatos tünetet, a 2006-2007. A strukturált csoportos gyakorlatban nem vett résztvevőkkel összehasonlítva a jóga (vagy a hagyományos nyújtó és erősítő gyakorlatokat) hat héten át tartó teljesítményt javította a funkció és az életminőség.

A 2005-ben közzétett kísérleti tanulmányban a Pennsylvania Egyetem kutatói azt találták, hogy nyolc héten át hetente hetente egy 90 perces jóga üléseken való részvétel a fájdalom és a fogyatékosság jelentős csökkenéséhez vezetett a térd osteoarthritisben szenvedő hét beteg között.

Mindkét jelentés tartalmazza az Iyengar jóga gyakorlatát, egyfajta jóga, amely hangsúlyozza a test fizikai összehangolását.

2) A kéz ízületi gyulladása

A jóga segíthet a kéz oszteoartritiszével kapcsolatos tünetek enyhítésében, az 1994-ben közzétett kis tanulmány szerint. A terápiát nem kapott résztvevőkkel összehasonlítva a nyolc hétig jógát gyakorló betegek javultak a fájdalom, az érzékenység és a mozgás tartományában.

Jóga használata arthritishez

Bár a jógát nem szabad az ízületi gyulladás standard kezelésére használni, bizonyíték van arra, hogy a jóga gyakorolhat bizonyos jótékony hatást az arthritisben szenvedő emberek számára. Ha érdekel a jóga alkalmazása az ízületi gyulladás kezelésére, beszéljen kezelőorvosával a jóga beépítéséről a kezelési programba. Ne feledje, hogy az önkezelő és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat. Jóga használata az ízületi gyulladás kezeléséhez fontos, hogy kezdje a szelíd jóga gyakorlatot, dolgozzon egy képzett jóga oktatóval, és kerülje a fájdalmat okozó pózokat vagy mozgásokat.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Az Iyengar jóga és erősítő gyakorlatok hatása a térd osteoarthritisével élőkre: egy eset sorozat." Int Q Közösségi Egészségoktatás. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
• Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "A jóga-alapú kezelés értékelése a kezek osteoarthritisének kezelésére." J Rheumatol. 1994, 21 (12): 2341-3.
• Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar jóga a térdek csontritkulásának tüneteinek kezelésére: kísérleti tanulmány." J Alternatív kiegészítő Med. 2005 11 (4): 689-93.