Hogyan lehet megakadályozni a fejfájást a nyaralás során

Sokan közülünk az éves pihenést szeretnénk, amikor pihenni, szeretteikkel tölteni az időt, és mentes a munka és a mindennapi élet stressztől. De ha hajlamos a fejfájásra, a nyaralás ideje szerencsétlen fejfájás lehet. Jó hír az, hogy ha proaktív a fejfájás egészségében, akkor valószínűleg megakadályozhatja a zavaró fejfájást.

Íme néhány tipp a nyaralás fejfájásmentes kezeléséhez.

Vizet inni

A vízhiány ismert fejfájás-kiváltó, és könnyű elfelejteni, hogy vizet inni, amikor a repülőtérre versenyez, hosszú repülés közben alszik, majd egy homokos strand csodálatos napsütésében pihen. De a hűvös éghajlatról a meleg, trópusi éghajlatra való áttérés még fontosabbá teszi, hogy sok vizet inni.

A "dehidratációs fejfájást" különböző módon ismertették - néha a fej egy részének és máskor általánosabbnak, mint a feszültség-típusú fejfájásnak. Szerencsére fél óra múlva a víz általában megnyugtatja a fejfájást.

Szerezd meg a Zzzzs-t

Az alváshiány gyakori fejfájás-kiváltó, különösen a migrénes betegek esetében. Tehát, bár csábító lehet későn csomagolni az izgalmas tengerparti nyaraláshoz vagy a peru hegyekbe való expedícióhoz, kérjük, előre tervezd, csomagolj el korán, és inkább aludj. Szintén jó ötlet, hogy rendszeres alvási menetrendet tartson fenn a nyaralás ideje alatt.

Nézd meg az alkoholt

Sokan több alkoholt fogyasztanak a nyaralás alatt, és ez fejfájást okozhat. Míg az alkohol a migrén és a klaszteres fejfájás gyakori kiváltója, az alkohol okozta fejfájást is okozhat, és kétféle típusa van: egy koktél fejfájás és egy másnapi fejfájás.

Szóval vigyázzon az alkoholfogyasztásra. Ha az alkohol fejfájás, akkor kérjük, gondoljon, mielőtt inni.

Tartsa meg a koffeint ugyanazzal

A fejfájás kezelésében a koffein trükkös téma. Az egyik végén a koffein segíthet enyhíteni a migréneket és a feszültséget okozó fejfájást. Másrészről a napi koffeint mind a krónikus migrén, mind a rebound fejfájás okozta. És aztán, a reggel csésze Joe átugrása koffein visszavonási fejfájáshoz vezethet.

Mit kéne tenned? Tartsa be a tipikus koffeinbevitelt a nyaralás alatt, mint egy hétköznapon. Ez valószínűleg minimalizálja a koffeinnel kapcsolatos fejfájást.

Előre tervez

A stressz lehet fejfájás, és a vakációnak saját feszültsége van. Tehát próbálja meg korlátozni a stresszt, ha nyugodt és készen áll. Fontolja meg, hogy egy-két napot vegyen le a nyaralás előtt és után. Ez bőséges időt biztosít a fizikai feladatokhoz, például a csomagoláshoz vagy a kicsomagoláshoz, valamint a mentális feladatokhoz, mint például a munkába való visszatéréshez való felkészülés vagy az időbeli változáshoz való igazítás.

A stressz minimalizálására szolgáló egyéb tidbitek:

• Útvonal létrehozása
• Korai érkezése a repüléshez
• Csomagolás snackek a szállodai szobájába, így valamit az étkezések között vagy a napos kirándulások alkalmával csempészhet
• Az utazás előtt keresse fel orvosát. Győződjön meg róla, hogy a vényköteles fejfájás-kezeléssel rendelkezik, amely megfelelő ellátással rendelkezik.

Egy szó a DipHealth-től

A legfontosabb, hogy menjen nyaralni pozitív hozzáállással - mosolyogjon, nevessen és élvezze ezt az időt. Légy jó magadnak, és még ha óvatosság ellenére is fejfájást kapsz, próbáld meg ne haragudni. Ez megtörténik, és még mindig elmozdulhat, és élvezheti a megérdemelt nyaralását.