Hogyan kell elvégezni a Pilates Stance lábát?

Pilates álláspontja a Pilates gyakorlatok során használt lábak helyzete. Pilates állásban a lábak egyenesek, és kifelé fordulnak a comb felső részéből. Ezzel a lábujjakat a lábujjjal együtt (Pilates V) a térdvonalat követi. Ez a lábpozíció hasonló, de nem olyan extrém, mint a balett első pozíciója. A lábak hajlamosak vagy gyengén hegyezhetők. Az állást a gyakorlatok felállítása és felkészítése, valamint semleges helyzetben használják.

Hogyan érhető el a Pilates stance

A Pilates álláspontja erős pozíció. Ahhoz, hogy elérje, aktiválnia kell a fenék gluteális izmait és a mélyen hat csípő izmot, fel kell húzni a medencefenéket, fel kell húzni a hasüregeket, és fel kell ölelni a belső combokat. Nagyon jól működik, hogy felhívja a figyelmet a test középvonalára.

A Pilates álláspontja segít megélni a kapcsolatát a csontjaival, valamint a csontok és a sarok közötti kapcsolatot - ami nagyon erős energiaforrás. Vannak, akik azt is látják, hogy ezen a kissé kiesett helyzetben dolgozva segítenek a csípő flexorok túlzott aktivitásának enyhítésében egyes feladatokban.

Pilates álláspontot ülő, fekvő és álló gyakorlatokhoz használnak. Ha Pilates állása áll, a testtömeg egyenletesen esik a lábakon. Nem fókuszál a sarkába. A helyes testtartás egyéb helyei is érvényben vannak. Ha az egyik oldalról látható, egyenes vonalat készíthet a bokáról a csípőre, a vállra és a fülre.

Gyakorlatok, amelyek Pilates stance-t használnak

A Pilates stance mind a Pilates mat és a berendezés gyakorlatokban jelenik meg. Próbálja ki az alábbi gyakorlatokat a Pilates stance használatával: a fal feltekercselése, az egyenes egyenes szakasz, a kettős egyenes leengedése és az oldalsó kick felfelé.

Lehet, hogy néhányat bevezettek párhuzamos lábszárra, ami rendben van, de feltárja a különbséget Pilates álláspontjával. Találhatsz több izomkötelezettséget és készséget. Mint mindig, győződjön meg róla, hogy először felmelegszik, mielőtt gyakorol.

A Pilates Stance története és kutatása

A Semleges test összehangolása minden pilates gyakorlatban hangsúlyos. Pilates álláspontja nem olyan volt, amelyet Joseph Pilates kitalált, ezért soha nem lehet birtokosba vinni egy aposztrófát, a Pilates álláspontját. Számos szerző azt állítja, hogy megfigyeléséből származik, hogy amikor egy csontváz lóg a talajról, a természetes helyzet a lábak enyhe kifelé forgása. Ha a lábak egyenesen egymáshoz vannak igazítva, akkor a csontváz semleges helyzetével harcolnának. Ahogy Pilates kifejlesztett, sok táncos, különösen a New York-i balett táncosok a Pilates Stúdió tanulói voltak, és velük tánc terminológiát és gyakorlatokat hoztak. A balett első pozíciójának hasonlósága nem lett volna észrevétlen.

A Pilates-álláspont gyakorlatilag készen áll, nem olyan pozíciót jelent, amelyet akkor használsz, amikor a normális nap alatt állsz. Ez egy aktív előkészítő pozíció, amely felépíti a testet további mozgásmozgásra. Christine E. Di Lorenzo a Pilates rehabilitációs elemzésében elmondta: "A Pilates állásában a testtömeg kissé előre halad a lábgolyókon, a maggal már elkötelezetten és optimális beállítással a gerincet előkészíti és védi több képzett munka elvégzésével."