Hogyan kezelhetik a szülők gyermekkori elhízást

A családokon belül gyakran van egy majom-látó majom-dinamikus, amikor sok viselkedésről van szó, és az étkezési és edzési szokások nem kivételek. A valóság az, hogy a gyerekek hajlamosak a szülők étkezési és testmozgási szokásait követni. Ez azt jelenti, hogy ha a szülők egészségtelen étrendet fogyasztanak, a gyerekek jó eséllyel járhatnak nyomában. Szerencsére a flip is igaz - ha a szülők egészséges ételeket és harapnivalókat fogyasztanak, a gyerekeik valószínűleg követik az öltönyt.Más szavakkal, a szülőknek lehetőségük van arra, hogy alakítsák gyermekeik étkezési és edzési szokásait olyan módon, hogy megakadályozzák, hogy túlsúlyosak legyenek, vagy ha súlyuk már meghaladja.

Ezek a hatások korán kezdődnek. Egy közelmúltbeli tanulmányban a Miami Miller Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatói megállapították, hogy a szülők táplálkozási és fizikai aktivitási szokásai jelentősen befolyásolják az óvodás nők gyümölcs- és zöldségfogyasztását, a gyorsételeket és a fizikai aktivitásukat, illetve az ülő viselkedést. Ezek a minták összeadódhatnak és kumulatív hatással lehetnek a gyermek súlyára. Nézze meg, hogy ezek a hatások milyen módon játszanak le:

Szülői stílus

Nemcsak a családtagok eszik, és mennyire mozognak, hogy befolyásolják a gyermek súlygyarapodását. A szülői stílus is szerepet játszik. A kutatások például azt mutatják, hogy amikor a szülők túlzottan ellenőrzik azt, hogy mikor, mikor és mennyi ételt fogyasztanak, a gyerekek nagyobb kockázatot jelenthetnek a túlsúlyra. A szülők gyermekkori viselkedéséről és gyermekeik súlyáról szóló orvosi szakirodalom áttekintése után az Egyesült Királyság kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy „… nem megfelelő módon növelhetik a gyermekkorban a túlzott súlygyarapodást a nem megfelelő táplálkozási taktikák alkalmazásával, mint például a gyermekek étkezésének korlátozása vagy kényszerítve őket enni.

Egyrészt a kutatás azt sugallja, hogy amikor a túlsúlyos szülők, akiknek nehézségeik vannak a saját táplálékfelvételük szabályozásában, elfogadják a gyermekük táplálásának irányító módjait, a megközelítés gyakran visszafelé fordul: a fia vagy lánya túlsúlyos kockázatának csökkentése helyett ez a kontroll táplálási stílus elősegítheti a problémás étkezési szokások a gyermekben, akik kölcsönhatásba léphetnek az elhízáshoz való genetikai hajlammal, ami súlygyarapodáshoz vezet. A hatás különösen erős az anyáknál. A Harvard Orvostudományi Intézet elhízás-megelőzési programjából származó kutatások azt találták, hogy azok a gyerekek, akiknek egy éves korukban korlátozott táplálkozású anyák voltak, nagyobb valószínűséggel nagyobb testtömeg-indexet (BMI) mutatnak, mint azok, akiknek anyák nem voltak korlátozóak etetés stílusok.

Etetési gyakorlat

Amikor a szülők egészséges családi ételeket készítenek - zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonából, diófélékből és magvakból, babból és hüvelyesekből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből és sovány fehérjékből -, és nem hajlandóak rövidtávú szakácsra fordulni, aki a pint-méretű a szájpadok, a gyerekek végül előnyösek. Így a családban élő mindenki kiegyensúlyozott, egészséges étrendet fogyaszt, és a gyerekek megtanulják értékelni az egészségesebb ételeket. A témában végzett 60 tanulmány áttekintése során az Egyesült Államokban a kutatók azt találták, hogy azok a serdülők, akiknek szülei sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, több gyümölcsöt és zöldséget is fogyasztanak.

Egy másik jó stratégia: a gyerekek bevonása az élelmiszer-előkészítésbe. Egy közelmúltbeli svájci tanulmány azt állapította meg, hogy amikor a gyerekek részt vettek az étkezés elkészítésében (csirke, tészta, saláta és karfiol) egy szülővel, 76 százalékkal több salátát és 24 százalékkal több csirkét ettek, mint amikor ugyanezt az étkezést egyedül készítették. szülő. Ha lehetősége van arra, hogy otthon termeljen, ez pozitív hatással lehet a gyerekek étkezési szokásaira is. Egy tanulmány, amely 1688 szülővel és az iskoláskor előtti gyerekekkel foglalkozott Missouriban, azt állapította meg, hogy a háztartásokban a háztartásokban, ahol a háztartások többségükben vannak, az óvodások jobban részesítették előnyben a gyümölcsöket és a zöldségeket, mint azok, akik nem rendelkeztek bőséges házi termékekkel.

Gyakorlati szokások

Úgy érti, hogy ha a szülők fizikailag aktívak lesznek, a gyerekeik is lesznek - és a kutatások szerint ez igaz. Egy 1242 éves gyermek és szüleik bevonásával végzett tanulmányban Svédországban a kutatók azt találták, hogy a két fizikailag aktív szülővel rendelkező lányok és fiúk négyszer és kilencszer nagyobb valószínűséggel voltak, hogy erőteljes fizikai aktivitást vagy sportot végeznek, mint a gyerekek, akiknek szülei inaktívak voltak.

Közvetlen hatása van (a szülők fizikai aktivitásának modellezése) és közvetett hatásra (bátorítás, támogatás és részvétel formájában). Az anyukák és apukák e tekintetben eltérő hatással lehetnek: Egy kutatásban, amelyen 1 278 10 és 11 év közötti gyermek vett részt, Finnországban a kutatók megállapították, hogy az apák fizikai aktivitásának modellezése közvetlen hatással volt a gyerekek fizikai aktivitására, míg az anyák modellezése és szülői a bátorításnak több közvetett hatása volt - a gyerekek érzékelt kompetenciájának és érdeklődésének növelése a fizikailag aktív.

A darabok együttes elhelyezése

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás szokásainak modellezése és a gyermek viselkedésének ellenőrzése közötti választás miatt jobb, ha az előző megközelítést választjuk. Különösen a pozitív szülői szerepmodell hatékonyabb a gyermek táplálkozásának javításában és a magasabb szintű test elégedettség megteremtésében, az Egyesült Államokban végzett kutatás szerint. A pozitív szülői szerepmodell is ösztönözheti a gyerekeket, hogy mozogjanak (és mozogjanak!).

Ennek legjobb módja a felelősség megfelelő megosztása: a szülőknek választaniuk kell, amit a család eszik, egészséges ételeket szolgálva minden étkezéskor és snack-en, és a gyerekeknek meg kell engedni, hogy eldöntsék, mennyit kell enni minden alkalommal. A szülőknek rendszeresen kell gyakorolniuk, és rengeteg lehetőséget és bátorítást kell adniuk arra, hogy gyerekeik fizikailag aktívak legyenek, majd engedjék meg, hogy a gyerekek felfedezzék saját mozgásszeretetüket. Ez a megközelítés óvatosan meghatározza a jobb súlykezelés színpadát, és segít a gyerekeknek az egészséges életmód és az edzés szokások kialakításában.