Top 9 legnépszerűbb masszázs típus

Sokféle masszázsterápia létezik, a klasszikusoktól, mint a svéd és a mélyszövetektől a egzotikusabb stílusokig, mint a shiatsu. Függetlenül attól, hogy kicsit el akarja-e osztani, vagy egészségügyi állapota vagy sérülése van, a masszázs stílusának kiválasztása zavaró lehet, ha nem vagy teljesen biztos benne, hogy mit jelent. Itt van egy lista a legnépszerűbb masszázsfajtákról (beleértve néhányat, amelyek Önnek új lehet).

Svéd masszázs terápia

A legtöbb klinikán, edzőteremben, gyógyfürdőben és wellness-központban kínált standard masszázs, svéd masszázs gyakorlatilag szinonimája a masszázsterápiának. A svéd masszázs az anatómia és a fiziológia nyugati elképzelésein alapul, az ázsiai masszázsformákban gyakrabban forduló energiaközpontú stílushoz képest. A masszázs terapeuta vagy testápolója általában széles általános stroke-okkal kezdődik, majd átmenetet ad a konkrét stroke-okra a problémás területek kezelésére.

A svéd masszázsterápiában öt alapvető stroke van: effleurage (hosszú sima stroke), petrissage (dagasztás, gördülés és emelés), súrlódás (kanyarodás vagy kis körkörös mozdulatok), tapotement (ütőhangszerek) és rezgés (hintázás és rázás).

A svéd masszázs teljes izomlazulást biztosít, és különösen hasznos lehet, ha károsodást okoz.

Aromaterápiás masszázs

Az aromaterápiás masszázs egy svéd masszázs, amely illatos növényi olajokkal (nevezetesen illóolajok) adódik a masszázsolajhoz. Virágokból és más növényi részekből kivonva az illóolajok kellemes illatot biztosítanak, és úgy gondolják, hogy gyógyító tulajdonságaik vannak. A levendula és a rózsa például ismert, hogy elősegítik a pihenést. Bár az olajok kiválaszthatók a konkrét igények kielégítésére, a terapeuta jellemzően előre kevert olajokat használ, hogy pihenjen, energizáljon vagy felemelkedjen.

Az aromaterápiás masszázs nyugtató hatásai számos körülményt élvezhetnek, beleértve a fejfájást, az álmatlanságot, bizonyos emésztési zavarokat, a hátfájást és a premenstruációs tüneteket is.

Az aromaterápiás masszázs megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy nem allergiás-e az olajokban használt növények bármelyikére, mivel reakciókat okozhatnak a bőrön.

Hot Stone masszázs

Ahogy a neve is mutatja, a forró kő masszázs meleg köveket használ. A terapeuta fűtött, sima köveket helyez el a test bizonyos pontjain, és a masszázst adva tartja a meleg köveket. A kövek általában bazalt (vulkanikus szikla, amely jól megtartja a hőt).

A kövek melegsége pihentető lehet, és lazíthatja a feszes izmokat, hogy a terapeuta gyorsan elérhesse az izomfeszültséget.

Ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegség vagy a varikózus vénák, akkor kérjen tanácsot az egészségügyi szolgáltatótól, ha forró kőmasszázst szeretne szerezni. Hasonlóképpen, ha bármilyen vérhígító gyógyszert szed, győződjön meg róla, hogy először orvosi véleményt kap.

Hogyan lehet a legtöbbet használni egy forró kőmasszázsból?

Mélyszövetes masszázs

A mélyszöveti masszázs egy fókuszált, terápiás masszázs, amely izomcsomókat (más néven „tapadásokat”) és specifikus problématerületeket céloz meg az izom- és kötőszövet mélyebb rétegeiben. Szándékos, lassú ütések vagy súrlódás alkalmazásával az izmok gabonajánál a terapeuta a krónikus, feszes vagy fájdalmas izmokat, ismétlődő törzseket, poszturális problémákat vagy sérüléseket kezeli.

Bár igaz, hogy a mély szövetek nyomása általában intenzívebb, mint a svéd masszázsé, nem kell fájdalmasnak lennie ahhoz, hogy hatékony legyen. Ha fájdalmat tapasztal, hagyja, hogy a masszázs terapeuta azonnal megismerje.

Ez a fajta masszázs különösen előnyös azok számára, akik krónikus fájdalommal vagy elhúzódó sérülésekkel járnak, amelyek korlátozott mozgást eredményeznek. Hatékony az ismétlődő stressz sérülések kezelésében, mint például a tenisz könyök vagy a karpa alagút szindróma, és hasznos lehet az osteoarthritis tüneteinek csökkentésében.

Mit kell tudni a mélyszövet masszázs előtt?

Shiatsu masszázs

A japán karosszéria egyik formája, a shiatsu lokális nyomást jelent a terapeuta ujjaival (vagy néha a kezekkel és könyökekkel), amelyet ritmikus sorrendben alkalmaznak a test mentén. Minden pont körülbelül két-nyolc másodpercig tart.

A hagyományos kínai orvoslás gyökereivel a shiatsu célja az, hogy ösztönözze az akupresszúrás pontokat a testen az energiaáramlás javítása és az egyensúly helyreállítása érdekében.

Mivel nem használnak olajat vagy krémet, laza ruhát visel. A Shiatsu-t általában a padlón vagy egy alacsony masszázskádon lévő szőnyegen végzik, és gyakran használják a stressz csökkentésére és a stresszel kapcsolatos egészségügyi problémák elleni védelemre.Azt is hitték, hogy hatékony az olyan állapotok kezelésére, mint az ízületi gyulladás, álmatlanság, hát- és nyaki fájdalom, isiász, és még sinus problémák is.

A shiatsu segíthet az energia növelésében, a sérülésekből való kilábalás elősegítésében és az emésztőrendszer stimulálásában.

Mit várhatsz a Shiatsu masszázstól?

Thai masszázs

A thai masszázs a segített jóga, a passzív nyújtás és a préselt masszázsmozgások egyedülálló keveréke energikusabb, mint más masszázsformák. Ez egy kicsit olyan, mint a jóga anélkül, hogy a munkát végeznénk, ahogy a terapeuta mozog, és a pozíciók sorrendjében, általában a padlón lévő szőnyegen mozog.

A shiatsu-hoz hasonlóan a thai masszázs összehangolja a test energiáit. A masszázs terapeuta ritmikus tömörítést alkalmaz a test energiavonalai mentén a stressz csökkentése és a rugalmasság és mozgási tartomány javítása érdekében. Teljesen felöltözött.

Ez a fajta masszázs csökkentheti az izomspaszticitást és a hátfájást, és kimutatták, hogy hasznos az egyensúlyi problémák és a migrénes tünetek kezelésében.

A thai masszázs az Ön számára megfelelő?

Terhesség Masszázs

Prenatális masszázs néven is ismert, a terhességi masszázs a várandós anya igényeihez igazodik, de a leggyakrabban a relaxáció előmozdítására szolgál. Mivel sok terhes nő alsó hátfájás és duzzadt boka szenved, különösen a későbbi hónapokban, a prenatális masszázs viszonylag biztonságos, kábítószermentes módja a megkönnyebbülésnek.

A masszázs terapeuta, aki speciális képzésben részesült és prenatális masszázsban van tanúsítva, tudja, hogyan helyezze el és támogassa a nő testét a masszázs során, módosítsa a technikákat, és elkerülje a terhesség alatt bizonyos területeket és technikákat. A legtöbbnek van egy speciális asztala, amely lehetővé teszi, hogy a nő kényelmesen és biztonságosan pihenjen a masszázs során. Ideális esetben keresse fel a prenatális masszázsban tapasztalt és engedélyezett szakembert.

reflexológia

Mintha a lábad dolgozott volna? A terapeuta ujjnyomást és olyan technikákat használ, mint a dagasztás és dörzsölés, hogy elősegítse a test pihenését és gyógyulását. A reflexológia a kezeken és lábakon található „reflex területeken” alapul, amelyek energiáját úgy vélik, hogy szervekhez és más testrészekhez kapcsolódnak. A reflexpontok nyomására a reflexológus kiegyensúlyozhatja az idegrendszert és stimulálja az endorfinokat, a test természetes élvezetes válaszát, ami csökkenti a stresszt és a kényelmetlenséget.

A reflexológia az ókori civilizációkból származik, de az amerikai fizioterapeuta Eunice Ingram finomította az 1930-as években. Ez lehet egy mélyen pihentető terápia, különösen, ha egész nap állsz, vagy fáradt, fájdalmas lábad van. Eltávolítja a cipőjét és a zoknit, de egyébként felöltözve marad.

Mi a reflexológia és hogyan különbözik a masszázstól?

Sportmasszázs

A sérülések megelőzése és kezelése, a rugalmasság növelése és a sportteljesítmény fokozása érdekében a sportmasszázs minden sportoló számára alkalmas arra, hogy felkészüljön a sportos vagy sporteseményekre. Még ha nem is sportoló, a sportmasszázs segíthet izomfájdalomban vagy mozgáskorlátozásban.

A sportmasszázs ötlete a test lágy szöveteinek manipulálása, és bizonyos izomcsoportok összpontosítása, attól függően, hogy milyen sportolást játszik a sportoló. Ez a fajta masszázs segíthet a megnövekedett véráramlásban, a mozgás növelésében és a nagyobb rugalmasságban.

A sportmasszázsban a stroke általában gyorsabb, mint egy tipikus svéd masszázs. A terapeuta tartalmazhat tömörítést, nyomáspontterápiát, súrlódást és közös mozgást.

Egy szó a DipHealth-től

Ha masszázsterápiát keres, győződjön meg róla, hogy ellenőrizze, hogy milyen típusú masszázst tud nyújtani a gyakorló. Egyeztessék azt az előnyökkel, amelyeket remélni fog a masszázskezelésből. Lehet, hogy több különböző szakemberrel szeretne beszélgetni, hogy megtalálja azt, aki megérti az Ön igényeit, és hasonló célokkal rendelkező emberekkel dolgozik. Ügyeljen arra is, hogy megvitasson minden olyan allergiát, mint az illatok vagy a növényi olajok, így a masszázsunk pihentető és hasznos lesz anélkül, hogy aggodalomra ad okot.