Top 10 Cardio videók a továbbfejlesztett edzők számára

Ha Ön egy fejlett edző, aki élvezi az otthoni edzés DVD-ket, nehéz megtalálni a tökéletes videót. Az alábbiakban néhány kedvenc cardio videót találsz, beleértve a lépést, az áramkört, a kickboxot és a fejlett edzők számára.

1

Cathe Friedrich Imax 2 - Interval lépés

A fejlett edzők számára ez egy nagyszerű választás, ha kihívást jelentő lépést kíván. Az Imax 2 egy olyan intervallum rutin, amely 10 cikluson át vezet, amely egy lépéses rutint, anaerob intervallumot, majd egy rövid helyreállítást tartalmaz. A lépéskombók egyszerűek és egyszerűek, és 6-szor ismételjük meg őket. Az intenzitási intervallumok szinte minden nagy hatást gyakorolnak, és rengeteg változatot tartalmaznak mind a lépcsőn, mind a padlón. A nyújtás és lehűlés szakasz rövid és édes, és a zene kiváló. Az edzés kb. 45 perc.

2

Cathe Friedrich Imax 3 - Interval lépés

Az Imax 3 hasonló az Imax 2-hez, mivel 10 ciklusos aerob lépést tartalmaz, amelyeket nagy intenzitású intervallumok követnek. A különbség az, hogy ez sokkal nehezebb, rövidebb pihenőidőkkel és nagyon kemény anaerob intervallumokkal, mint a plie-dugók, guggolások, ugrások a lépcsőre, plyo-Jacks és hosszú lunges a lépésből. Ez nem könnyű edzés, de megéri az erőfeszítést és az elégedettséget, amikor érzi magát.

3

Reebok lépés: intenzív mozgások - intervallum lépés

A fent felsorolt ​​videókhoz hasonlóan ez egy lépésenkénti rutin, amely felváltja az aerob lépéseket a nagy intenzitású intervallumokkal. A különbség az, hogy ez az edzés rövidebb (kb. 30 perc), és a koreográfia alapvető. Összességében ez egy könnyebb edzés, mint Cathe, de ez nem jelenti azt, hogy nem nehéz. Szeretjük az egyszerű koreográfiát és azt a tényt, hogy 3 különböző lehetőség van minden intervallumszegmensre, így választhat, hogy milyen keményen dolgozol. A legnehezebb szinten egy rövid, hatékony edzés során valóban kihívást fog kapni.

4

Seasun Zieger egyenes lépése

Ha egy fejlett lépcsőfok, aki szereti a nehéz koreográfiát, élvezni fogja a Seasun edzését. A mozdulatok megtanulása frusztráló lehet, de ez az edzés gyorsan halad, és a Seasun jó a cueingjében. Az edzés egy tipikus lépés, 3 különböző kombinációval és néhány TIFT-vel (a tetejéről), és egyaránt magában foglalja a dancy és a sportos mozdulatokat egy 45 perces lépéses rutinhoz.

5

Seasun Zeiger - CIA 2903 fokozás

Ha egy fejlett lépcsőfok, aki intenzív, bonyolult edzést keres, a Seasun Zieger fokozódása a videó. Nagyszerű zenével, bonyolult kombókkal és kitűnő cueinggel ez a Seasun egyik legjobb edzése, amely kihívást jelentő és nagy intenzitású edzést kínál. Ha könnyedén csalódott, és nem szereted a gyors ritmusváltozásokat, elfordulásokat és az off-beat mozdulatokat, akkor nem tetszik ez az edzés. Azonban, ha készen áll a kihívásra, és nem bánja a visszacsévélést, ez a kedvenc lépés edzésévé válhat. A lépcsős edzés, a kemény magszegmens és a 4 vegyes edzés után rengeteg változatosságot és egy nagy teljesítményű videót kap.

6

Amy Bento Advanced Step Challenge

Ez a 30 perces lépés a fejlett lépcsőfokok számára, és a gyors ütemek és a bonyolult mozdulatok miatt a fej felrobbanhat az első néhány alkalommal, amikor megpróbálja. Amy Bento ismert fejlett koreográfiájáról, és kis dobásokkal, vagyis eldobással mozog rajta, ami bosszantóvá teszi, hogy megtanulja az edzését. De érdemes megragadni ezt. A koreográfia bonyolult, az intenzitás állandóan közepes és az edzés legyek. Néhány időt vesz igénybe, hogy hozzászokjon a stílusához, de Cathe Friedrich rajongók élvezni fogják Amy edzésének intenzitását.

7

Test Max 2 - Step, áramkörök és felső test

Ez a közepes / fejlett edzés számos tevékenységet tartalmaz. A videó első része körülbelül 25 percnyi nagy intenzitású lépcsős kombinációt tartalmaz, míg a második rész áramkört tartalmaz - egy lépcsős kombinációt, nagy intenzitású robbanást és alsó testmozgást. Ezután jön egy rövid felsőtest edzés az abs és a nyújtás mellett. Ez egy kiváló edzés, függetlenül attól, hogy egyszerre csinálod-e, vagy keverjük össze. Szintén számos előre kevert és időmegtakarítású edzést is tartalmaz.

8

BOSU robbanás Seasun Ziegerrel

A BOSU Balance Trainer segítségével nehéz megtalálni a fejlett kardio-edzést, ezért a Seasun BOSU Blast egyik kedvence. Olyan, mint egy lépcsős rutin - sokféle kombináció, amit megtanul, ismétel, majd összeáll. Az egyetlen különbség az, hogy egy BOSU Balance Trainer-t használ. Meg kell ismernie a lépést, és tapasztalattal kell rendelkeznie a Balance Trainer-ről.

9

Kickbox túlfeszültség az Amy Bento-val - CIA 2901

Ez az egyik kedvenc fejlett kickbox videom 5 szórakoztató, kreatív kombinációval, melyek öt nagy intenzitású "hullámhosszú". Ez a videó mindent tartalmaz: nagyszerű zene, kreatív kombók és kiváló cueing, és magában foglal egy egyedi magszakaszot, valamint 4 előre kevert edzést.

10

Amy Bento Kettlebell-dinamikája

Ez nem egy tiszta kardio edzés, de a rutin egészében kardioelemekkel rendelkezik, és ez egy fejlett edzés. Ez egy nagyszerű választás, ha ismeri a kettlebell tréningeket, és készen áll arra, hogy az edzést a következő szintre vigye. A DVD-n három fejlett kettlebell-edzés van, amelyek sokféle szórakoztató és kihívást jelentő gyakorlattal rendelkeznek.A mozdulatok gyors ütemű kombinációkba kerülnek, de ki kell hagynia ezt a videót, ha nem ismeri az alapvető kettlebell gyakorlatokat, mert nagyon kevés a megszakítás. Amy kitűnő oktatást és cueing-t kínál, és még egy előnézeti rész is található, ahol néhány keményebb mozdulatot gyakorolhat.