Az alvó ciklus alkalmazásának felülvizsgálata az időzítési ébredésekhez

Az iPhone alvással kapcsolatos alkalmazásainak (vagy alkalmazásoknak) az egyik legnépszerűbb módja az alvó ciklusnak az éjszaka folyamán történő mozgásának nyomon követése annak érdekében, hogy a reggeli ébredés tökéletesen megfeleljen. Milyen előnyei és hátrányai ennek az alkalmazásnak?

Az alvási ciklus működése

Az alvó ciklus az okostelefon gyorsulásmérőjére támaszkodva figyeli a mozgást. Az ötlet az, hogy az okostelefont az ágy közelében helyezze el, és mozgásokat fog regisztrálni. Ha mélyebb alvás, különösen REM alvás, akkor ezt a csendet dokumentálja. Amikor reggelig nyugtalan vagy, az alvás könnyebb szakaszaiba sodródva, fel fogja ragadni ezt az ébrenlétet, hogy figyelmeztesse Önt, hogy felkeljen a napra.

Előnyök

Az alkalmazás felülete csúsztatható. Az iPhone-verzió négy kezelőfelületet és információt tartalmaz: Riasztás, Statisztika, Trendek és Beállítások. Vannak útmutatások arra vonatkozóan, hogyan lehet a legjobban elhelyezni telefonját és használni az alkalmazást.

A beállítások alatt kiválaszthat egy riasztási hangot (beleértve a kedvenc dalt), és állíthatja be a szundi beállításokat. Választhat egy 30 perces időszakot, amelyet ébredni szeretne. Ezután minden éjszaka a használat után összeállít egy összefoglalót a statisztika oldalon, amely tartalmaz egy hypnogramot (az alvó állapotokat mutatja), valamint az esti, az ébresztési időt és a teljes és az átlagos alvási időt.

A Trends (Trendek) lap lehetővé teszi az alvásminőség különböző időszakokra (napok, hetek és hónapok) történő áttekintését. Még összehasonlítást kínál az Ön országában másokkal (valamint a legalacsonyabb és legmagasabb alvási tulajdonságokkal rendelkező országokkal). Számos grafikon követhető:

• Alvási minőség
• Az idő lefeküdt
• Az ágyban töltött idő
• Felkelt az idő
• Horkolás
• Megnövelt alvásminőség
• Csökkent alvásminőség
• Alvási minőség a légnyomás hatására
• A hold által érintett alvási minőség
• Tevékenység (lépések)
• A tevékenység által érintett alvás minősége (lépések)
• Pulzusszám (bpm)
• Alvási minőség a hét minden napján
• Az ágyban töltött idő a héten
• Áttekintés (összes éjszaka, az ágyban töltött idő, az ágyban töltött idő, a legrövidebb éjszakai, a leghosszabb éjszaka, a legjobb éjszaka és a legrosszabb éjszaka)

Vannak lehetőségeket is, hogy megoszthassák ezeket az információkat e-mailben, Twitter-ben és Facebook-on.

További funkciók vannak feloldva és elérhetők a prémium verzióval, többek között:

• Online biztonsági mentés
• Alvástámogatás (nyugtató hangot ad, hogy elaludjon)
• Alvó jegyzetek (segítenek nyomon követni, hogy a különböző tevékenységek, például kávéfogyasztás vagy kiaknázás hogyan befolyásolják az alvás minőségét)
• Ébredj hangulat (felkeltve az ébredés és mentés után)
• Időjárás (a mai időjárás az ébredés után)
• Szívfrekvencia (az ujj hegyén lévő színváltozásokat használja a méréshez)
• AirPlay (a riasztási hang lejátszható Airplay hangszórókon keresztül)
• Philips Hue (a kapcsolt fények segítségével ébredhet)
• RunKeeper (kapcsolódik az alkalmazáshoz a tevékenység nyomon követéséhez)

Az alvási ciklus pontos az alvási menetrend következetességének követése során. Ez hasonló ahhoz, hogy alvásmintáit alvó naplóval dokumentálják, és hasonlítanak a monitorozáshoz, amely jobban megvalósítható egy aktográfiával. De mindössze 99 centes költséggel, sokkal olcsóbb, mint az aktíliák.

Hátrányok

Sajnos számos hátránya van a Sleep Cycle alkalmazásnak:

• A működéshez a programnak egyik napról a másikra kell futtatnia, és ez lassan lemeríti az akkumulátort. Noha kétségtelenül az akkumulátortól függően változik, 8 óra alatt 20% -kal leeresztette az enyémet.Az utasítások azt javasolják, hogy tartsa a telefont beakasztva, ami fulladás veszélyt jelenthet, ha be van csomagolva a vezetékbe (bár ez a kockázat valóban alacsony).
• A gyorsulásmérő felveszi a mozdulatokat, köztük potenciálisan ágyas partnereket vagy háziállatokat.
• Ez hozza a telefont a hálószobába, és hacsak nem helyezi a telefont repülőgép módba, akkor egész éjjel zavartalan a hívásokkal, szövegekkel és figyelmeztetésekkel.
• Az alvási ciklus hypnogram (amelyre az app neve szerepel) nem tűnik pontosnak. Ha puha matracpárnával vagy más ágyneművel rendelkezik, a pontosság még jobban szenved, mivel a mozgások el fognak kerülni.
• Ha egy 30 perces ablakot állítottam be, amelyben a riasztásom kialudt, gyakran kevesebb alvást kaptam, mint amennyit csak akartam. A későbbi időpontot választanám az időnek, amikor feltétlenül felébredtem. Gyakrabban nem fog felébreszteni, ami kevesebb alvást hagyott hátra, mint amilyet kívántam. Soha nem éreztem úgy, hogy a tökéletesen időzített ébresztőóra miatt ébredtem tovább.

• Általánosságban, amikor az ágyban lévő telefon is tudatában volt, hogy ébren vagy alszik, és ez úgy tűnt, hogy elaludtam az alvást.

A Word DipHealthtől

Ezért, bár az alvási ciklus izgalmas fejlesztés az olcsó technológiában, amely segíthet az alvás megfigyelésében, úgy tűnik, hogy valóban csak a nyomon követési és az ébresztési idő nyomon követése. Nem szabad használni a kifinomultabb alvási vizsgálatok alternatívájaként. Számos probléma van a használatával, ami korlátozott segédeszközt ad, és ezért nem ajánlom ezeket az okokat.