Gyakorlati sérülések kezelése

A futás a szenvedély sportja. Miért is kínoznánk a testeinket minden nap mérföldnyi büntetéssel? A sérülések sajnálatosak, de túl gyakori.

A futó sérülés megértése a hatékony kezelés kulcsa. Itt találhat olyan erőforrásokat, amelyek megmagyarázzák a gyakori problémákat és információt nyújtanak a futó sérülések kezelésének típusairól.

Csípő és comb sérülések

• Hip bursitis
  • A bursa gyulladása a csípőízület külső részén, úgynevezett trochanteric bursitis, fájdalmat okozhat csípőmozgással. A csípőburokgyulladás kezelése gyakran hatékony, de az állapotnak problémája van, hogy visszatérjen, és néha állandó problémává válik.
• A csípő szindrómája
  • A csípő csípő szindróma egy olyan szó, amelyet három különböző csípőprobléma jellemez. Az első az, amikor az informatikai sáv a comb külső oldalára rúg. A második akkor fordul elő, amikor a mély csípőhajlító a csípőízület elülső részén átnyúlik. Végül, a porc könnyei vagy a csípőcsúcs körüli labrum elcsípő érzést okozhatnak.
• Iliotibiális szindróma
  • Az iliotibiális sáv egy vastag, szálas sáv, amely a csípőtől a sínig terjed; a térdízületnek stabilitást kölcsönöz, és a comb izmaihoz kapcsolódik. Az ITBS akkor keletkezik, amikor a zenekar gyullad és gyengéd.
• Húzta a kalapácsot
  • A húzott hamstring egy gyakori sportkárosodás, amelyet leggyakrabban a sprinterekben látnak. A húzott hamstring az izom sérülése, amit hamstring törzsnek neveznek. A húzott hamstring kezelése fontos a gyors helyreállításhoz.
• Csípő stressz törések
  • A csípő feszültségtörései a leggyakoribbak azoknál a sportolóknál, akik nagy hatású sportokban vesznek részt, mint például a hosszú távú futók. A kezelés általában sikeres a hatások elkerülése révén.

Térd sérülések

• Patellofemorális szindróma
  • A "futó térdének" is nevezik, a patella vagy a térdapka problémái gyakoriak a futókban. A futó térdének fogalma több gyakori sérülésre utalhat, mint például a chondromalacia, a patelláris tendonitis vagy az általánosított térd fájdalom.
• Kneecap szubluxáció
  • Számos térdvédő probléma kapcsolódik a térdapka helyzetéhez a combcsont végén lévő horonyban. Gyakran előfordulhat, hogy a térdlapot a horony oldalára lehet húzni, amelyet subluxálásnak neveznek, és súlyos sérülések esetén a térdapka teljesen eltolódik a horonyból.
• Plica-szindróma
  • A Plica-szindróma akkor jelentkezik, ha a térdízület bélése irritálódik. A térdízület egy részének egyes részei kiemelkedőbbek, és úgynevezett plica polcot képezhetnek. Ha ez a szövet gyullad, térdfájdalmat okozhat.

Láb sérülések

• Shin csíkok
  • A Shin splints, mint a futó térd, olyan kifejezés, amely a tünetek halmazát írja le, nem pedig a tényleges diagnózist. A csillogó fájdalom az izomzat, a csont vagy az izom csonthoz való kötődése okozhat.
• Stressz törések
  • A csípő feszültségtörései általában hosszú távú futóknál, és sokkal gyakoribbak a nőknél, mint a férfiaknál. Ezeket a sérüléseket általában hiányos táplálkozási vagy étkezési zavarokkal küzdő sportolóknál látják.
• Gyakorlat által indukált rekesz szindróma
  • A testmozgás által okozott rekesz szindróma olyan állapot, amely fájdalmat okoz a láb elején az aktivitással. A testmozgás által indukált rekesz szindrómában szenvedő betegeknek műtétre lehet szükségük, tüneteik enyhítésére fasciotomiát.

Boka sérülések

• Bokarándulás
  • A boka sprains gyakori sérülések, amelyeket a futók tapasztalnak. Ennek a problémának a korai felismerése és kezelése segít felgyorsítani a boka ligamenti sérüléseit.
• Achilles Tendonitis
  • Achilles-íngyulladás fájdalmas állapota az ínnek a boka hátulján. Kezelés nélkül az Achilles-íngyulladás fokozhatja az Achilles-ín szakadás kockázatát.

Láb sérülések

• Plantar fasciitis
  • A plantáris fasciitis a lábfej vastag övezetének gyulladásából eredő sarokfájdalom szindróma.Feszes, gyulladt ültetvényes fájdalmat okozhat járás vagy futás közben, és a sarokpótlás kialakulásához vezethet.
• túlpronációnál
  • A hangzás a láb normális mozgása a járási cikluson keresztül. Ha ez a mozgás túlságosan nagy lesz, a túltermelés változhat a járási ciklus normál mechanikájának megváltoztatásával. A túladagolók számára hasznos lehet a lábbeli mozgását szabályozó cipők.
• Arch fájdalom
  • Az ívfájdalom gyakori láb panasz. Az íves fájdalom, amelyet néha törzsnek is neveznek, gyakran gyulladást és égő érzést okoz a lábszár alatt. Az íves fájdalom kezelése gyakran adaptív lábbeli és betétekből áll.

Hogyan kerüljük el a sérüléseket

Bár ez az információ valószínűleg az első, sok sportoló, a versenyzők nem vesznek el megfelelő lépéseket a sérülések elkerülése érdekében. Még a leginkább figyelmes megelőző sportolónál is előfordulhat, hogy futó sérülés következik be - ez a sport jellege. Néhány lépés megtétele csökkenti a komoly probléma kialakulásának esélyeit. Ügyeljen arra, hogy megfelelő lábbelit viseljen, megfelelően nyúljon, és fontolja meg a crosstraining-t

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?