A borok táplálkozási tényei: a kalória és az egészségügyi előnyök

Ha figyeled a kalóriáidat, és szereted egy pohár bort is, tudd, hogy a bor kalóriái gyorsan felhalmozódnak. De van némi kutatás, amely megvizsgálja a bor egészségügyi előnyeit és mit kínál. A vörösborok adagja általában öt uncia, és 125 kalóriát kínál. A fehérbor alacsonyabb a kalóriákban. Tudjon meg többet a különböző fajtákról, kalóriaszámlájáról és egészségügyi előnyeiről.

Vörösboros táplálkozási tények

Vörösboros táplálkozási tények
Tálalható mérete 5 fl oz (147 g)
Adagonként	% Napi érték*
Kalória 125
Kalóriák a zsírból 0
Összes zsíradék 0g	0%
Telített zsír 0g	0%
Többszörösen telítetlen zsír 0g
Egyszeresen telítetlen zsír 0g
koleszterin A 0 mg	0%
Nátrium 6 mg	0%
Kálium 187 mg	5%
Szénhidrát 3,8 g	1%
Diétás rost 0g	0%
Cukrok 0,9 g
Fehérje 0,1 g
A-vitamin 0% · C-vitamin 0%
Kalcium 1% · Vas 3%
* 2000 kalóriás étrend alapján

Száma kalóriák a borban attól függ, hogy milyen típusú bort választasz és a kiszolgáló méretét. Nem találsz Nutrition Facts címkét egy üveg borra, tehát okos, hogy végezzen nyomozó munkát, mielőtt belevágna.

Általában, fehérbor kalória a legalacsonyabbak. A fehérbor nagyon kis adagja 84 kalóriát tartalmaz (a címkén feltüntetett módon). De egy jellemzőbb száraz fehérbor (148 gramm vagy 5 uncia) 123 kalóriát tartalmaz. Az édesebb borok általában magasabbak a kalóriákban. Egy pohár Mezítláb Moscato, például közel 130 kalóriát biztosít

Vörösboros kalóriák szintén magasabbak. Egyetlen adag vörösbor jellemzően öt uncia, és körülbelül 125 kalóriát tartalmaz. Fontos megjegyezni azt is, hogy a vörösbort gyakran egy nagyobb üvegben szolgálják fel, mint a fehérbor, és könnyű inni egy olyan részt, amely több kalóriát tartalmaz. A kalóriák egy pohár vörösborban jelentősek lehetnek, ha egy étterembe rendelik, mert akár hat, hét vagy akár nyolc uncia is lehet.

Minden üveg borból körülbelül 5-6 adag van. Tehát körülbelül 500-at fog fogyasztani kalóriát egy üveg borban. Természetesen nem ajánlott egész palackot fogyasztani.

Egészségügyi előnyök

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bor, különösen a vörösbér bizonyos előnyökkel járhat, beleértve a szív egészségének és hosszú élettartamának javulását. Különösen a kutatók vizsgáltak egy resveratrol nevű flavonoidot és annak a szív egészségére gyakorolt ​​hatását.

De az Országos Egészségügyi Intézet figyelmezteti az ivókat, hogy egy ígéretes hírt töltsön be egy sóból. Csak könnyű vagy mérsékelt ivást javasolnak. A nők számára a mérsékelt ivás napi egy italt, és naponta egy-két italra számít. Egy italt úgy definiálunk, mint négy uncia bor, 12 uncia sört, 1,5 uncia 80-as folyadékot vagy egy uncia 100-as folyadékot.

Nem javasolják, hogy az emberek inni kezdjenek, hogy kihasználják az előnyöket.

Az alacsony kalóriatartalmú bor kiválasztása

Ha alacsony kalóriatartalmú alternatívát keres a borra, akkor nehéz lesz megtalálni. Csak kevés alacsony diétabarát bor választási lehetőség van a boltokban.

A népszerű Skinnygirl márka (a Skinnygirl Margarita-ról híres) számos különböző borfajtát kínál, köztük Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White és mások.

De a kalóriaszám nem feltétlenül alacsonyabb, mint a többi bor. A 5 uncia adagot a Skinnygirl bor biztosítja 100 kalóriát és 5 gramm szénhidrátot.

Ha élvezni a sauvignon blanc, fontolja meg a Cense bor vásárlását. A prémium márka online és bizonyos áruházakban vásárolható, és a Weight Watchers támogatja. Minden öt uncia üvegből mindössze 85 kalória vagy 3 súlymérő Smartpoints áll rendelkezésre.

Egy másik Bon Affair nevű márkát az ország különböző boltjaiban kínálnak, és alacsony kalóriatartalmú vörös és fehér borokat kínál. A Sauvignon Blanc Spritz például csak 62 kalóriát ad ki 5 uncia öntéséhez.

És mindössze 300 kalória van egy teljes üveg borban.

Természetesen a saját borszeszesítőjét is készítheti, ha pezsgő vizet kever a kedvenc borával. Néhány ivók a fehérborhoz jeget is adnak hozzá, hogy csökkentsék a kalóriákat, lassúzzák az ivási folyamatot és hidegítsék az italukat.

Ha nem talál alacsony kalóriatartalmú borot a területeden. A legjobb tipp az, hogy inni a bor, amit szeretsz, de kevésbé és csak mérsékelten. Mérje meg a borát egy mérőedényben egyszer vagy kétszer, hogy megbizonyosodjon róla, hogy csak egy adagot fogyaszt.

Az alkohol hatása a testsúlycsökkenésre

Függetlenül attól, hogy a kalóriák, bort fogyasztanak, ha étrendben vagyunk, egyéb okokból is bonyolult lehet. Az alkohol hatással lehet a napi táplálkozásra, és az étkezési szokások megváltozhatnak, amikor iszik. Valószínűleg valószínűleg nagyobb kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú vagy magas sótartalmú ételek fogyasztanak, amikor alkoholt fogyasztanak. És ha túl sokat inni, akkor másnap reggel elzárhatja edzésprogramjait.

Mindezen okok miatt sok diétás ember csökkentette az alkoholt, hogy fogyjon. Néhányan kiküszöbölik a borokat, a sört és a koktélokat. A helyes döntés Önnek személyes. Csak győződjön meg róla, hogy fontolja meg az összes tényt, mielőtt beletanul a bárba.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?