Tippek az élet jobb az osteoarthritis

Nehéz lehet megbirkózni az osteoarthritis tüneteivel, amelyek zavarják a mindennapi élet szokásos tevékenységét. A fizikai korlátozásokkal való megbirkózás legmegfelelőbb módja az, hogy tudjátok, hogy mindent megtesz a fájdalomcsillapítás és a fizikai funkciók javítása érdekében. Vannak olyan lépések, amelyek javítják az Ön megbirkózási képességét. Olvassa el a listát, és kérdezze meg magától, hogy a megfelelő dolgokat hajtja-e végre.

Gondoskodj az egészségedről

• Ismerd meg a diagnózist. Ismertesse az osteoarthritis korai jeleit és tüneteit. Beszéljen orvosával a megfigyelt tünetekről, és pontos diagnózist kapjon.
• Kövesse a kezelési tervet. Miután diagnosztizáltak, és eldöntötték a kezelési lehetőségeket, megfeleljenek a kezelési tervnek.
• Fedezze fel a kezelési lehetőségeket. Kezelje orvosával a kezelési lehetőségeit és időről időre újra értékelje. Megvizsgálták az összes gyógyszeres kezelést? Kipróbált-e injekciókat, nem gyógyszeres kezeléseket, alternatív kezeléseket és ízületi műtéteket?

• Védje az ízületeket és elkerülje a túlzott stresszt és a feszültséget az ízületeknél. Fontolja meg a támaszt vagy az orthotic viselését. Szükség esetén segédeszközöket és adaptív felszereléseket használjon.

Vigyázzon a testére

• Mozogj. Ne essen az üldöztető csapdába. A rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás növeli a fájdalom és a korlátozások kezelésére való képességét. A mozgás gyakorlatait és az erősítő gyakorlatokat naponta be kell vonni a rutinodba.
• Jól enni és vegyen egy napi multivitamint a jobb egészségi állapotért. Beleértve az antioxidánsokat a diéta során, az osteoarthritis betegek számára előnyös. Az egészséges testsúly fenntartása csökkenti az izületek stresszét.

Vigyázz az elmédre

• Élvezze a szabadidős tevékenységeket. Ne hagyd, hogy a fájdalom uralkodjon és határozza meg életét. Töltsön ki időt a szabadidős tevékenységekre, akár zenét hallgat, olvasol, játszik a kedvenceiddel, vagy nézel egy filmet.
• Ne felejtsd el magad kényeztetni: kap a haját, pedikűr, masszázs, spa kezelés. Tegye meg az erőfeszítéseket annak érdekében,
• Tűnj el és megváltoztathatja a környezetét, még akkor is, ha csak egy napi kirándulás. A tájképváltás valószínűleg jó hangulatot és stresszt enyhít.
• Segítsen családjának és barátainak megérteni ami a legnehezebb az Ön számára. Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá. Nem fog tudni mindent megtesz, amit az osteoarthritis előtt végeztek, de mindaddig meg kell tennie, ameddig csak lehet.

• Állítsa be a munkáját ha szükséges. Kérjen más munkatervet vagy könnyű pozíciót.
• Naplót vagy naplót tartson. Segít tudni emlékezni a dolgokról, hogy elmondhassák az orvosnak, és lehetővé tehet egy szalagot a csalódottság szellőzéséhez.
• Támogatást kapni bárhol megtalálhatja. Online támogató csoportok és helyi támogató csoportok vannak. Kerülje magát olyan emberekkel, akik első kézből megértik, hogy mit csinálsz. Találhatsz új életet csapásokkal az osteoarthritis kezelésére.
• Ne felejtsd el egyensúlyozni a pihenést és a tevékenységet. Bár nagyon fontos, hogy aktív maradjon, ugyanolyan fontos, hogy elég pihenést kapjon. Ki kell emelni az egyensúlyt.

• Javítsa az alvást. A jobb alvás csökkenti a fáradtságot, míg a rossz alvás és a fájdalom rosszabbodik. Tegye hálószobájába egy jó alvási környezetet és gyakorolja a jó szokásokat, amelyek segítenek teljes éjszakai pihenést biztosítani.
• Legyen tájékozott. Ismerje meg az osteoarthritist. Tartsa aktuálisan az osteoarthritis híreit. Elég azt mondani, hogy jól tájékozott, és pozitív cselekvéseken keresztül átöleli az életet, jól szembesülsz.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Hogyan gondoskodj magadról. Arthritis Alapítvány. 2007/08/12.
• Arthritis Self Management: Mit kell tudni, Arthritis Alapítvány, elérve 12/30/15.
• A térdagyulladás hatása. AAOS. 4/2003.