A beltéri kerékpározás meglepő mellékhatásai

What All Do You Want From Me? TikTok | 223 Dance Challenge! - Tik Tok (December 2024)

Egy intenzív beltéri kerékpáros osztály után valószínűleg bizonyos tünetek, mint például fájó lábizmok, súlyos szomjúság, esetleg nyakas fájdalom. De végül is olyan bosszantó emlékeket kaphatsz, amelyek meglepődhetnek. Ne hagyd, hogy ezek a titokzatos mellékhatások megakadályozzák Önt, hogy többet is megy! Jobban kezelheti őket, mint gondolná, a megfelelő megközelítésekkel.

A beltéri kerékpározás irritáló tünetei

Kényelmetlen koptatás: A ruhád rosszul dörzsölte? Ha rosszul illeszkedő fenéklemezeket (és különösen pamutszöveteket) visel, miközben ciklikusan jár, a súrlódás és a nedvesség kombinációja kellemetlen vörösödést okozhat a combján. Ez nem közúti kiütés; ez tiszta és egyszerű. A csepegtetés megakadályozásához tartsa be a formázó biciklis nadrágot vagy kaprát, amely nedvesítő anyagból készül.

Súlyzó lábak: A beltéri kerékpározás nem súlyt hordó edzés a futás, vagy a gyaloglás miatt, így lehet, hogy elkápráztatja, hogy mennyire fáj a lábad egy intenzív osztály után. De ez akkor történhet meg, ha keményen nyomja a pedálokat, vagy elég sok időt töltesz az álló emelkedésekkel - különösen akkor, ha nem viselsz eléggé támogató cipőt. Ennek elkerülése érdekében fontolja meg a kerékpáros cipőkbe való befektetést. A fájdalom enyhítésére, dörzsölje lábának talpát habszivacs vagy egy teniszlabda ellen, vagy kérje meg a mézet a lábmasszázsért.

Ravasz éhség: Mivel egy beltéri kerékpáros osztály során súlyos kalóriákat égetett el, nem sokkoló, hogy utána éhes vagy. De ha az étvágyad az overdrive-ba kerül, akkor lehet, hogy egy jel arra utal, hogy nem megfelelően táplálja ezt a nagy intenzitású tevékenységet. Legközelebb enni valamit az edzés előtt; még egy maréknyi teljes gabonamagot vagy egy kis banánt is. Szintén töltsön fel egy intelligens snacket; a jó választások tartalmazzák a szénhidrát és a fehérje kombinációját - például egy kis konténert görög joghurt ½ csésze áfonyával; két evőkanál humusz és bébi sárgarépa; vagy egy evőkanál vagy két mogyoróvaj almás szeleteken.

Stinky ruhák: Bár valószínűleg arra számítasz, hogy tisztességes ruhadarabot hozol létre, tekintettel arra, hogy milyen a verejtékezés a fedett beltéri kerékpározás, akkor meglepődhet, hogy mennyire elakad a bűz vagy a verejtékfolt. A legjobb megoldás az, hogy mossa meg izzadt ruháit a legmelegebb környezetben, amit a szövet elviselhet az utazás után; ha ezt nem teheti meg, vagy ha a szagok vagy foltok megmaradnak, próbáljon ki olyan edényt használni, amelyet kifejezetten az edzés viselésére terveztek.

Csillagok megtekintése: Ha szédülést vagy szédülést érez, amikor leereszkedik a kerékpárról, akkor vérszegényedéssel, vérnyomáscsökkenéssel fordulhat elő, ha nem hagyja fokozatosan lassulni szívritmusát. Vagy ez lehet az enyhe dehidráció vagy az alacsony vércukor eredménye.A legjobb módja ennek megakadályozására, hogy az egész lovag hidratálódjon, töltsön néhány percet lehűlni (így a pulzusszám visszatérhet a normális szintre) az út végén, és lassan lassan lehessen a kerékpárról, így úgy érezni fogja, szilárd helyre térsz vissza.

Most, hogy tudja, hogyan kell kezelni a beltéri kerékpározással járó negatív mellékhatásokat, ne hagyja figyelmen kívül hihetetlenül pozitív: az életed pszichológiai csúcsát. Ne lepődj meg, ha egy beltéri kerékpározási osztályból kilépsz, érezve magadat, még eufórikus is, köszönhetően azoknak az érzéki agykémiai anyagoknak, amelyeknek nevezik az endorfinokat. Ez a kerékpáros vitorlázó változata, és fantasztikusnak tűnik. Élvezd!