Hogyan élvezzük a gyakorlást és az egészséges étkezést

Bántott az emberek, akik úgy tűnik, hogy élvezik a testmozgást? Mi van azokkal az emberekkel, akik egészségesen enni kevés erőfeszítéssel? Miért könnyű ez számukra és ilyen küzdelem az Ön számára? Egy egyszerű ok lehet az idő.

Minél hosszabb ideig követed az egészséges viselkedésformákat, annál könnyebben válnak, és a legjobb rész, valójában elkezdesz élvez őket. Az első lépés a boldog helyre jutni, hogy megváltoztassa a hozzáállásodat.

A pártnak nincs vége

Mit mutat az egészséges életmód? Néhány ember számára úgy néz ki, mint egy életmód mindenféle szórakozás nélkül. Meg kell ütni az unalmas edzéseken, kerülje az éttermeket, és gallyakat és bogyókat eszik. Milyen mulatság ez? Először úgy tűnhet, hogy mindent le kell mondania a testsúlycsökkenésért, de ami ezekből a változásokból származik, sokkal jelentősebb és kielégítőbb. Nem csak a tested megváltozik, hanem az elméd is megváltozik.

Mit kell élvezni az egészséges táplálkozásról?

Íme, mi fog történni, ha megtartja az egészséges étrend fenntartását:

• A prioritások megváltoznak. Az egészséges étkezés után érzett testnek fontosabb szerepe lesz az Ön számára, mint a zsírral vagy cukorral betöltött valami azonnali öröm.
• Élvezheti az egészséges ételeket. Ön tud Élvezd a chipeket és a Cokes-t, és örömmel adod fel ezeket a dolgokat, ha megtapasztalod, hogy a szervezeted az egészségesebb étkezés után érzi magát.
• Még mindig élvezni fogja a kedvenc ételeket. Az egyetlen különbség a frekvencia. Most, hogy hetente többször is megtapasztalják, havonta egyszer vagy kétszer engedheti meg magának.
• Megszabadul a bűntudattól. Ha nem kedveled, minden alkalommal, amikor megkóstolsz, még élvezni fogja.
• Az ételt más fényben fogja látni. Az élelmiszer inkább üzemanyaggá válik, mintsem olyan, ami befolyásolja az életét. Ha gyakorolsz, nagyon gyorsan megtanulod, hogyan befolyásolja az étkezés az edzésed. Nehéz, zsíros étkezés közben fáradtságot és edzést szenved. Hamarosan jobb edzésre van szükséged, ami arra ösztönöz majd, hogy jobb enni.
• Kalandosabbá válik. Az egészséges táplálkozás gyakran nyit több lehetőséget, mint általában. Kipróbálhatja az új zöldségeket és gabonákat, és kísérletezhet olyan gyógynövényekkel és ízekkel, amelyeket még soha nem kipróbált.

• A barátaid és a családod részesül. Még akkor is, ha te vagy az egyetlen, aki egészséges táplálkozással rendelkezik, ezek a szokások dörzsölni másokkal. A gyerekek vagy munkatársak jó példaképének bizonyulása az egyik módja annak, hogy megtanítsák nekik, hogyan kell egészségesen élni.
• Eszközök lesznek a kísértés kezelésére. Az egészséges étkezések sokkal jobbak, ha elkerülik a szokásos buktatókat, például a pártételek vagy a túlterhelt büfék. Arra törekszenek, hogy rendszeresen étkezzenek, hogy ne érezzék az éhséget, töltsék fel az egészséges ételeket először kevesebbet enni a rossz dolgokból, és válasszanak néhány minőségi élvezetet, hogy élvezhessek mindent előttük.

Ezek a változások az idő múlásával jönnek, néha hetekig, hónapokig vagy évekig, amelyek lassan dolgoznak a szokásaid és választásainkról. Ha megengedi magának ezt az időt, akkor döntő fontosságú, hogy véglegesen megváltoztassa, hogyan néz ki az ételt és az egészséges táplálkozást.

A pozitív változások nem csak véget érnek. Az érzéseid és a gyakorlati változások perspektívája is.

Mit kell élvezni a rendszeres testmozgásról?

Ha újak vagyunk, akkor nem szabad elgondolkodnunk, hogy a dolgozó valami, amit várom. Az edzés első néhány hetében teste és elméje lázadhat az új edzések ellen, és akkor talán elgondolkodtál, ha valaha is megkapod ezt.

Az egészséges táplálkozáshoz hasonlóan azonban a gyakorlat gyakorlatilag könnyebbé válik az idő múlásával, és végső soron még várom is. Itt van, mi történhet, ha életét rendszeres részévé teszi:

• Kezdjük értékelni a testet. Nem sok időbe telik ahhoz, hogy erőteljesen és kitartóan javuljon, amikor elkezdi a gyakorlást. Ahogy úgy érzi, hogy az erő nő, akkor izgatottak lehetnek az edzéseden, azon tűnődve, hogy mennyit fogsz emelni a következő alkalommal, vagy hogy milyen gyorsan fogsz járni vagy futni.
• Minden könnyebbé válik. A gyerekek gondozása, a lépcsőn fel-le lépve - mindezek a dolgok megkönnyebbülnek, és még többet tehet az újonnan talált energiával.
• A magabiztosságod nő. Minél többet dolgozol a szervezeteddel, annál több testet tehet és követhet a gyakorló céljaidon, tudod, hogy bízhatsz magadban. Ez az önbizalom kulcsfontosságú összetevője az egészséges életnek.
• Megpróbálsz olyan dolgokat, amiket soha nem gondoltál. Láttam az ügyfeleket, hogy a kanapé-burgonyától a futó versenyekig, hegyvidéki túrákon és élvezve élvezzék az életet. Minél erősebb, annál nagyobb bizalmat keltesz.
• Ösztönzött lesz az életed más területeinek megváltoztatása. Ezt példázza az egyik ügyfelem 40 éves korában. Amikor találkoztam vele, napi 16 órát dolgozott. Ahogy elkezdett gyakorolni, más rossz szokásokra nézett, amelyek befolyásolták az energiáját és a stresszt. Csökkentette óráját, bérelt több embert, és kezdte élvezni a családját és az életét.
• Az egészséged javul. A gyakorlat segíthet a cukorbetegségben, a szívbetegségben, a depresszióban, a szorongásban és a magas koleszterinszintben, valamint védi testét egyes rákbetegségektől.
• A szexuális életed jobban megy. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyakorlók több kielégítő szexuális életet élnek, mint a nem gyakorló személyek.
• Gyermekeinek nagyobb esélyük van arra, hogy egészségesek legyenek. Az egészséges táplálkozáshoz hasonlóan, ha jó aktivitással jár, akkor a gyerekek is tudják, hogy aktívak legyenek.
• Több energiája lesz. Érezni fogják a figyelmüket, koncentrálják és bosszantják mindazokat az embereket az irodában, akik a nap végéig húzódnak.

Mi van benned, ha megpróbálod a legjobbat, jobb élet. Lehet, hogy nem úgy tűnik ilyen módon az elején, ami az egyik oka annak, hogy sokan kiléptek, mielőtt ezek a változások tapasztalhatók. Bármilyen új életmódbeli változás elsöprőnek tűnhet, de titokban marad a pályán: Vegyük egy nap egy időben, egy egészséges választás egy időben. Maradj vele, és végül látod a testmozgás élénk oldalát.