Kényelem Élelmiszer Hacks egy egészséges étkezés

A kényelmes ételnek nem kell rossz neked. Elég nagy kalóriát és zsírt tartalmazhat, de sokféle módja van az éhezés kielégítésére anélkül, hogy megtöri a kalóriaszegedést. Íme ötféle módon, hogy a kedvenc ételeket egészségesebbé tegye.

Butternut squash, hogy készítsen sült krumplit és Macintosh sajtot

Butternut squash az egyik leginkább alábecsült élelmiszer van. Finom, sűrű, és még mindig alacsony a kalória és a szénhidrát.A butternut squash fantasztikus a sült sült krumplival való átváltás: Csak vágja ki a squashot sütemény alakú lándzsákba, sóval itassa meg, és 425 fokos sütés közben 35-40 percig süsse le. Itt van: alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, sült, nem sült krumpli. A tök szintén fantasztikus módja a mac és a sajt feltöltésének.

Maximalizálja a burgonyát és a kereskedelemben lévő rizs karfiolhoz

Karfiol trendi okból. A krociferikus veggie egy minden kategóriás, kényelmes étkezési csere. Szeretem burgonyapürét? Menjen a burgonyára és a karfiolra: fogyasszon nagy adagot anélkül, hogy a kalóriaszámot túlméretezné. És mivel a karfiol ilyen enyhe ízű, alig észreveheti az ízlésbeli különbséget. A veggie egy fantasztikus swap a rizs számára. Csak keverje be a keverőben, és rizs méretű darabjai vannak a kalóriák töredékével.

Spagetti squash bárhol használnád a tésztát

Ha egészséges csereügyletbe kerülsz (és ezt nem fogja olvasni, hacsak nem vagy), akkor biztosan tudnia kell a spagetti squash-ról. Mindössze 42 kalória egy csésze a tészta-szerű szálak, és ez a tökéletes helyettesítésére spagetti minden kedvenc tészta ételek.

Nagy mennyiségű szeszes italok a húsleves felhalmozásához

A húslevesnek nem kell kalória katasztrófa. Kezdje az extra karcsú marhahússal, és keverje össze finom zöldségekkel, például apróra vágott borssal, hagymával és gombával. Most már nagy adag húst kapsz, a szokásos kalóriák töredékével. Ugyanezek a zöldségek szintén remek módja annak, hogy a taco hús és a marhahús makaróni részecskéinek méretét (és kalóriatartalmát) feldarabolják. Összefoglalva: Ha kétségei vannak, adjunk hozzá zöldségeket.

Cserélje ki az olajat, a vajat és a tojást a konzerv pompával

Azt akarod, hogy ülj le erre: egy doboz torta mix és egy tök tök mindössze annyit kell, hogy gazdag és fudgy brownie. És nem, nem fogja megkóstolni a tököt. Csak finom nedves textúrát ad a kezébe. Készítsen adag-szabályozott kezelést egy muffin serpenyőben.