Teljes térd kiterjesztés a Prone Hang gyakorlattal

Rehabilitation of Bilateral Amputee - Exercises: Fitting of and Training with Prostheses (December 2024)

A hajlamos felfüggesztés egyszerű módja annak, hogy a sérülés vagy műtét után térdhosszabbítási mozgásteret (ROM) javítson. A térd kiterjesztése a térd kiegyenlítésére utal.

A térdműtét utáni gyakori probléma a térd ROM elvesztése mind a hajlítás (hajlítás), mind a hosszabbítás során. A térd-ROM javítását célzó gyakorlatokat a térdműtét után naponta lehet elvégezni. A teljes térd ROM segíthet az alapvető funkcionális feladatok elvégzésében, mint például egy széken ülve, gyaloglás, mászás és csökkenő lépcsők.

Ki végezze el a hajlamos hangot?

Lehet, hogy hajlandó lenne a hajlamosodást gyakorolni, ha bármilyen olyan állapota van, amely a térbeli mozgás elvesztését eredményezi. Gyakori problémák, amelyek a térdhosszabbító romlását eredményezhetik:

Az ACL rehabilitációs protokoll részeként a térd elülső keresztkötésű (ACL) műtétje után
A teljes térdcsere után
A térd patella felszabadulása után
Tibialis fennsík törése után

Az Ön hajlamos testmozgása lehet része a poszt-op térd rehabilitációjának, vagy a PT előírhatja, hogy otthon végezzen otthoni edzésprogramot.

Ha térdműtétet vagy sérülést szenvedett, és észreveheti, hogy nem tudja teljesen kiegyenesíteni a térdét, akkor előnyös lehet a hajlamos testmozgás elvégzése. Mielőtt elkezdené ezt, vagy bármilyen más edzésprogramot, forduljon kezelőorvosához vagy fizikoterapeutahoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az adott állapotban.

A Prone Hang gyakorlása

Az alvás közbeni gyakorlat elvégzése otthon vagy a fizikoterápiás klinikán egyszerű.

Keresse meg az ágyat, amelynek legalább egy oldala bőséges helyiséggel rendelkezik.
Feküdj az ágyon a gyomra.
Csúsztassa le az ágyra a szélét, hogy a lába a végére lógjon. A combot az ágyra kell támasztani, de az alsó lábadnak le kell állnia az ágyból.
Helyezzünk egy kis tekercselt törülközőt a combod alatt, közvetlenül a térdvédő fölött. Ez segít megakadályozni, hogy túl nagy nyomást gyakoroljon a térdvédőre.
Ebben a helyzetben maradjon 30–60 másodpercig. Hagyja a gravitációt, hogy az alsó lábát lefelé húzza a padló felé, így a térd kiegyenesedik.
Ebben a helyzetben némi kényelmetlenséget tapasztalhat. Ha intenzív térdfájdalmat érez, állítsa le az edzést, és forduljon orvosához vagy fizioterapeutájához. Lehet, hogy alternatív módokat kell találnia a térd ROM javítására.
Ezt a feladatot 5-10 ismétléssel ismételheti meg. Egyszerűen hajlítsa meg a térdét, hogy nyomást gyakoroljon a lábára, majd ismét térjen vissza az egyenes térdpozícióba. Ha nehézségei vannak a térd hajlításában, akkor barátja vagy családtagja óvatosan hajlíthatja meg.

Néha a gravitáció önmagában nem elegendő a térd teljes kiegyenesítéséhez.Ebben az esetben egy vagy két font mandzsettát helyezhet az alsó lábszár vagy a boka köré, hogy hozzáadjon egy kis erőt a gyakorlathoz. Figyelj oda; a túl sok súly túlterhelheti a térdét. Adjunk csak annyi súlyt, hogy szelíd hajlító érzést hozzanak létre. A PT segít meghatározni a hozzáadandó megfelelő súlyt.

Miután elvégezte a hajlamosodást, a térd lehet egy kicsit fájó. Ez a fájdalom természetes, mivel a térdét körülvevő szöveteket nyújt. Jégcsomag alkalmazása a térdére 10-15 percig segíthet enyhíteni ezt a fájdalmat. Ismét, ha a térd fájdalmát érzi, forduljon orvosához vagy fizioterapeutájához.

A hajlamos lógó edzés naponta többször is végrehajtható a térdhosszabbító ROM javítása érdekében. Ez egy egyszerű, mégis hatékony módja annak, hogy a térdét egyenesen segítse, hogy javítsa a gyaloglással, üléssel és állással kapcsolatos lépéseket és a lépcsőn való navigációt.

Ne csalj

Néha a térd fájdalma megakadályozza, hogy teljesen pihenjen az alvás közben. Kompenzáló mozgások vagy pozíciók fordulhatnak elő, amelyek a hátsó térdét elnyelik. A leggyakoribb kompenzációs mozgalom a medencéjének túrázása és az ágyból való csípés a nyújtás alatt. Ha lefelé fekszik, és a medence és a csípő emelkedik az ágyból, egyszerűen kiegyenlíti és eltávolítja a térdét. Győződjön meg róla, hogy az alvó feszítés alatt a lehető legalacsonyabb legyen.

Egy szó a DipHealth-től

A teljes térd-ROM elérése sérülés vagy műtét után gyakran a PT elsődleges célja. Néhányan a műtét vagy sérülés után küzdenek a teljes kiterjesztésért. Ez az, ahová hajlamosak lógni. Ha térdműtétet szenvedett, és meghosszabbodik a ROM vesztesége, próbáld meg próbálni a hajlamos hangot. Lehet, hogy szükséged van arra, hogy javítsd a térd általános mobilitását.