Lumbális kiterjesztés a gerincvelő szűkületre

Ha lumbalis gerinc stenosisban diagnosztizáltak, akkor megértitek, hogy a tünetei hogyan korlátozhatják a szokásos tevékenységeihez való járást vagy élvezetet. A spinalis stenosis, vagy a gerincvelő szűkületje, amely az idegsejteken csípődik, általában hátfájást, fájdalmat vagy bizsergést okoz mindkét lábban járás közben. A tüneteket jellemzően javítják vagy eltörlik pihentetéssel.

Ha gerinc stenózist alakít ki, akkor előnyös lehet a fizikai terápiában, hogy segítsen javítani az ágyék mozgását (ROM) és erősségét, valamint segítsen kezelni az elsődleges tüneteit. A spinalis stenosis fizikai terápiája kimutatták, hogy ugyanolyan hatásos a műtétre az állapot miatt, kevesebb veszélyes mellékhatással. A fizikoterápiás kezelési program komponensei a következők lehetnek:

• Gyakorlatok a gerinc ROM javítására
• Gyakorlatok a mag és a csípő erő növelésére
• Terápiás módszerek a fájdalomcsillapítás érdekében
• Mobilizációs technikák a gerincmozgás javításához
• Oktatás posturális korrekciós technikákhoz

A gerinc stenosisra gyakorolt ​​hatás jellemzően spinalis flexio. Miért? Mert azt gondolják, hogy a gerinc előretolásával vagy hajlításával segít megnyitni és növelni a gerincvelő átmérőjét. Ez segít leküzdeni a gerincből kilépő idegeket, és utazni le a lábadon.

Tehát a gerinc hosszabbítása, vagy hátrafelé hajlítás, teljesen kizárt a kérdés, ha gerinc stenosisod van?

Talán nem.

Az Álló Vissza Extension Gyakorlat

Mielőtt elkezdené ezt vagy bármely más gyakorlatot a gerinc stenosisára, kérdezze meg kezelőorvosát.

Ha gerinc stenosisod van, akkor az egyik gyakorlatot meg kell próbálnod először az álló ágyéki kiterjesztés. Íme, hogyan csinálod:

1. Állj lábaddal a váll szélességével szemben.
2. Helyezze mindkét kezét a hátad mögé a csípő felett.
3. Lassan hajtson hátra. A konyhaszekrényre támaszkodhat a stabilitás érdekében, ha szükséges.
4. Tartsa a hajlított hátsó pozíciót akár 60 másodpercig, és figyelje a tüneteit, miközben hátra hajlik.
5. 60 másodperc után térjen vissza a függőleges helyzetbe.

Az állandó lumbális hosszabbítás végrehajtásakor figyelje a tüneteit. Kezdetben fokozott hátfájást, lábfájást vagy bizsergést kell éreznie. Ahogy tartja a helyzetet, folyamatosan nyomon követi a tüneteit, hogy meggyőződjön róla, hogy ezek a tünetek csökkentek-e, vagy a hátukra összpontosítanak. A tünetek csökkentése vagy központosítása jó jel, és azt jelenti, hogy naponta néhányszor folytassa a gyakorlatot, hogy megőrizze a ROM-ot és ellenőrizze a tüneteit.

Ha a tünetei továbbra is fájdalmat okoznak az alacsony háton, és a lábad folytatja a harapást, állítsa le a gyakorlatot, és folytassa a fizikai terápiás flexiós edzésprogrammal; Az ágyéki állást nem megfelelő gyakorlat az Ön számára.

Mechanika

Az állt ágyéki kiterjedés gyakorlását jellemzően a fizikai terapeuták használják a McKenzie mechanikai diagnosztikája és terápiája során. Van egy speciális oka annak, hogy ezt a gyakorlatot olyan betegeknél alkalmazzák, akik gerinc stenosisban szenvednek. Történelmileg minden lumbalis spinalis stenosisban szenvedő betegnek előírták az ágyéki hajlító gyakorlatokat, hogy segítsenek megnyitni a gerincvelőt és csökkenteni a gerincvelői idegek nyomását. Sok spinalis stenosisban szenvedő beteg hasznot húz a gerincük rugalmasságából.

Néhány betegnek azonban előnyös a hátrafelé hajlítás. Az ágyéki kiterjedés stresszt és nyomást gyakorol a csigolyák hátsó oldalára, a lágy, csípős lengéscsillapítókra a gerincében. A hátrafelé hajlítással és a tárcsákkal való sajtolással előfordulhat, hogy kicsit megnyomja őket a gerincvelőből és az idegekből. Ez egy kicsit több helyet adhat a gerincvelői idegeknek, és enyhítheti a gerinc stenosis tüneteit.

Alsó vonal

Az ágyéki gerinc stenosis nehéz diagnosztizálni lehet. A gyaloglás kihívást jelenthet, és korlátozhatja munkaképességét, vagy élvezheti a szabadidős tevékenységet.

Ha szűkületben szenved, hajlamos lehet arra, hogy csak hajlítási alapú gyakorlatokat végezzen az állapotodban. Állandó ágyéki kiterjesztés végrehajtásával gyorsan leállíthatja a gerinc idegeit és gyorsan visszafordíthatja tüneteit. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan és biztonságosan visszatérjen normál tevékenységéhez.

Egy szó a Nagyon jól

Lépj be orvosával, hogy először pontosan diagnosztizáld az állapotodat, majd keresse fel fizikai terapeutait, hogy megtudja, milyen helyes gyakorlatokat végez az adott állapotához. A PT segíti Önt abban, hogy jobban mozogjon és jobban érzi magát, így visszatérhet normális, aktív életmódjához.