Hogyan biztonságosan lépkedhet a lépcsőn sérülés vagy sebészi beavatkozás után?

Annak elkerülése érdekében, hogy a sérülések vagy a leesés közben felfelé vagy lefelé lépkedjen a lépcső sérülés vagy műtét után, fontos, hogy megtanulják a lépések megtárgyalásának legbiztonságosabb technikáit. Melyik láb megy először, a sérült láb vagy az erős? Hol kell segítőkészülni és kéznél kell használnia a korlátot? Mi a legjobb módja annak, hogy felfelé vagy lefelé lépjen le az alsó végtagműtét vagy sérülés után? A fizikoterapeuta meg tudja mutatni.

Melyik lába jár először a lépcsőn felfelé vagy lefelé?

A "jó a rosszba, a rosszba", vagy "a jó menni a mennybe, a rossz a pokolba kerül" gyakran arra használják, hogy segítsenek a betegeknek felidézni a megfelelő lépésmintát a lépcső másolásához sérülés vagy műtét után. Ha nincs segítség a sínre, akkor azt is meg kell tanulnunk, hogyan kell megfelelően használni a segédeszközt a lépcsőn.

A lépcsõk megfelelõ felemelkedéséhez "felfelé áll a jóval". Egy kézzel tartva a vasalót az elõre lépõ erõs láb elõtt helyezze el a lépcsõfokra, ahol áll. Miután az érintetlen lábat megfelelően elhelyezzük a lépcsőn, akkor a gyengébb lábat ugyanazzal a lépéssel haladjuk meg, mint az erősebb láb. Ha nincs olyan sín, amelyen tartani lehet, egy cukornak egyszerre, vagy a gyengébb láb elhelyezése után egy felső dobozba kerül.

A lépcsők megfelelő leeresztéséhez "le a rosszra". Ha egy kézzel tartja a vasalót, akkor a gyengébb lábat először helyezze az alatta lévő lépcsőre, ahol áll. Miután az érintett lábat megfelelően felhelyeztük a lépésre, az erősebb lábat ugyanabba a lépésbe kell állítani, mint a gyengébb lábat. Ha nincs olyan sín, amelyre tartanánk, akkor a rúd egy időben vagy a gyengébb láb elhelyezése után az alsó lépcsőn helyezkedik el. Ilyen módon a cukornád ott van a támogatásért, míg az erősebb lábad lefelé csökken.

Hogyan segíthetek valakinek a lépcsőn?

Ha segítesz valaki felfelé vagy lefelé járni a lépcsőn, fontos a helyes pozícióba helyezése. Így maximális támogatást nyújt minimális interferenciával.

Amikor valaki felmegy a lépcsőn, maradjon mögöttük egy vagy két lépés. Az egyik kezét a tüdej hátulján elegendő támogatás. Így, ha az illető hátrafelé esik, akkor nem lesz sérülve a lépcsőn.

Amikor valaki lefelé jár a lépcsőn, ismét egy vagy két lépéssel álljon alatta. Adjon elegendő helyet ahhoz, hogy a személy lépjen, de készen áll arra, hogy támogatást nyújtson. A lépcsőn levő barátod alatt állva segít megakadályozni, hogy a lépcső leeshessen, ha bekövetkezik a bukás.

Vannak gyakorlatok, amelyek segítenek javítani a lépcsőmászást?

Ha nehézségekbe ütközik a lépcsőn felfelé vagy lefelé haladva, a PT egy kis időt tölthet Önnel, hogy megtanítsa megtanítani. Emellett olyan gyakorlatokat is előírhat, amelyek segíthetnek megerõsíteni az izmokat, amelyek segítenek a lépcsõk könnyebb megépítésében. Ezeket a gyakorlatokat a PT klinikán vagy egy otthoni edzésprogram részeként lehet elvégezni. Csak győződjön meg róla, hogy orvosával ellenőrizze, mielőtt elkezdené a gyakorlást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságban van.

• áthidaló
• Egyenes lábemelés
• Csavargók
• Fal guggol
• Csípőerősítés
• Borjú és boka gyakorlatok

Mindezen gyakorlatoknak van egy közös dolog: mindegyikük az "antigravitációs" izmokra összpontosít. Ezek a lábaink izmjai, amelyek segítenek minket séta és egyenesen a gravitációs erő ellen.

A lépcsősorzást javító gyakorlatok hetente 3-4 alkalommal végezhetők el. Ne felejtsd el, ne karcsúsítsd a funkcionális mobilitást a gyakorlatok elvégzéséhez. Ha túlságosan keményen dolgozik a lábizmjain, akkor lehet, hogy nincs ereje és stabilitása, hogy biztonságosan járjon a nap folyamán. Mérlegelje a testmozgás programját és a funkcionális tevékenységét. A fizikoterapeuta megmutatja, hogyan.

A Word DipHealthtől

Emlékeztetve a lépcső mászó technikák segít biztonságban, miközben fel-vagy le lépcsőn. Ez a stratégia megkönnyíti a lépcső tárgyalását, így megakadályozva további sérüléseket vagy károsodást a már gyengén alsó végtagoknál vagy sérült szövetekben.