A Paleo Diet Trend mögött: Megpróbálod?

Annyi étrenddel, ahol nehéz eldönteni, hogy melyik a divat, és melyiket érdemes megpróbálni. Vegyük például a Paleo diétát. Jó a fogyás, vagy egészséges? Letöröljük a Paleo étrendet.

Mi a pontosan a Paleo diéta?

Valószínűleg hallottál a trendi Paleo Diet-ről, és tudhatod, hogy az ilyen típusú diétára való feliratkozás azt jelenti, hogy egy ősembernek kell enni. De legyen különleges. A táplálék tilt minden olyan élelmiszert, amely a kőkorszak alatt nem volt elérhető, beleértve a feldolgozott élelmiszerekből és a finomított cukorból a tejtermékekbe, a szemekbe, a fehér burgonyába, a sóba és a hüvelyesekbe. Ez hagyja el a füves táplálékot és a tenger gyümölcseit, a gyümölcsöket és zöldségeket, a tojásokat, a dióféléket, a magokat és a természetben előforduló olajokat (például az olajbogyó és a kókuszdió).

Tehát egészséges? A legtöbb diétához hasonlóan a válasz nem olyan egyszerű, mint az "igen" vagy a "nem". Vannak határozottan jó szempontok, de vannak érvek is ellene.

Paleo profi

A terv néhány alapelve határozott lépés a helyes irányba, különösen azok számára, akik a rozsdás ételeket táplálják. A feldolgozott élelmiszerek kivágása minden bizonnyal jó ötlet, és a finomított cukor és só visszaszorítása egészséges lépés. A természetes fehérje, a gyümölcsök, a zöldségek, a diófélék és a magok mindegyike elegáns étkezési terv.

A súlycsökkenés szempontjából a keményítőtartalmú szénhidrátok, például a tészta, a rizs és a fehér burgonya eltávolítása segít csökkenteni a kalóriabevitelt. A Paleo tömeg volt az első, aki olyan trendeket ölel fel, mint a karfiolból készült rizs és a cukkini a tésztákká. Mindkét technika a kalóriatartalmú kedvenceink közé tartozik!

A Paleo Diet hátrányai

Az étrend egyes részei meglehetősen szélsőségesek. A teljes Paleo-on való részvétellel azt jelenti, hogy nem vagy minden teljes kiőrlésű gabonák, babok és tejtermékek. Egyes szakértők azt mondják, hogy túlságosan korlátozó, és hogy az étrend végső soron kiegyensúlyozatlan. Az étrend másik problémája az, hogy néhány ember számára egyszerűen irreális. A főbb élelmiszercsoportok és élelmiszerfajták teljes kizárása napi szinten nehezen követhető. A Paleo diétát követően nagyon drága és időigényes lehet, ha szigorú. El kell készíteni az összes élelmiszer a semmiből, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem eszik semmit a nem-no lista.

Egy súlycsökkenés szemszögéből egyszerűen a Paleo diéta követése nem feltétlenül eredményezi a lefelé léptetett számot. A testsúlycsökkenés alapja a kalóriákhoz képest csökken a kalóriákkal szemben, és a Paleo táplálék sok kalóriatartalmú étele van: diófélék, olaj, és bizonyos húsdarabok. Miközben ezek a mérsékelten finomak, könnyű túllépni a kalóriafogyasztást, ha a választása korlátozott.

Szóval, ha te csinálod?

Ha a Paleo étkezés mögött rejlő ötlet jól hangzik, és megpróbálja megpróbálni, menjen rá! Azt javaslom azonban, hogy a következő fogalmakat is magába foglalja:

• Válasszon sovány vágásokat a hús és a baromfi.Különösen a vörös hús lehet nagyon kalória, ha nem választja a megfelelő vágásokat. Kövesse az útmutatókat és a legfontosabb tippeket a húsevéshez Amikor a csirke és a pulyka, a fehér hús jobb tét, mint a sötétség, és a zsíros bőr leereszkedése mindig jó ötlet.
• Gyakorlati rész ellenőrzés.A Paleo kapcsok, mint a diófélék, a magvak és az olaj nagyon kalóriatartalmúak, ami azt jelenti, hogy a kis adagok sok kalóriát tartalmaznak. Használjon mérőkamrákat és egy élelmiszer-skálát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem túlzottan túltesz. Ügyeljen az adagvezérlő mutatókra, amelyek valóban segítenek.
• Kövesse nyomon a kalóriáit.Függetlenül attól, hogy megpróbál-e fogyni vagy egyszerűen fenntartani, szem előtt tartani a kalóriaszámát az út. Tény, hogy az élelmiszer-naplót tartani az egyik legfontosabb javaslatom a fogyás vagy a karbantartás során.