Élelmiszerek, amelyek segíthetnek a reumatoid arthritisben
Tartalomjegyzék:
A rheumatoid arthritis gyulladásos betegség, amely különböző ízületeket érinti - leginkább a kézben és a lábban. Ez egy autoimmun betegség, ami azt jelenti, hogy az immunrendszere kicsit zavarodik, és támadja a saját szöveteit. A pontos oka nem ismert, és senki sem bizonyította, hogy bizonyos élelmiszerek reumatoid arthritist okoznak, vagy rosszabbodnak a tünetek.
Elkerülendő élelmiszerek
Néhány rheumatoid arthritisben szenvedő ember úgy érzi, hogy jobban érzi magát, ha elkerüli az ételeket, amelyek a növények, például a paradicsom, a burgonya, a paprika és a padlizsán éjszakai családjából származnak.
Ezeket az ételeket egy ideig elkerülheti, hogy meggyőződjön arról, hogy a tünetek javulnak-e, csak győződjön meg róla, hogy helyettesíti őket más tápláló élelmiszerekkel.
Vannak olyan ételek, amelyeket el kell kerülni, mert nem jóak bárki számára. Maradj távol az olyan élelmiszerektől, amelyek nagy mennyiségű transzzsírban vannak, amelyek még mindig megtalálhatók néhány snack ételben és bot margarinban.
Segíthet a tejtermékek és a vörös húsokból származó telített zsírok visszanyerésében is. Cserélje ki a piros húst egészségesebb halakkal és tenger gyümölcseivel, és a vaj helyett válasszon repce vagy olívaolajat. A cukorkát, édességet és süteményeket elkerülve vágjuk hozzá a hozzáadott cukrot.
Ha érzékeny a nátriumra, hasznos lehet a sós ételek és a feldolgozott élelmiszerek visszavágása. Ha nem biztos benne, hogy mennyi nátrium van az Ön számára, beszéljen orvosával.
Egészséges gyulladásgátló étrend
A bizonyítékok nem olyan egyértelműek, hogy az egyes élelmiszerek segítenek csökkenteni a gyulladást, de az egészséges gyulladáscsökkentő étrend, ahol sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona, egészséges zsírok és kalciumforrások vannak, jó az egész egészségre és a nagyszerűségre. módja annak, hogy figyelje a súlyát.
Pontosabban, a kutatás azt mutatja, hogy az omega-3 zsírsavak segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók az élelmiszerekben, mint például a hal, a dió, a szója, a repceolaj, a lenmag és a tökmag.
A gyümölcsök és zöldségek étkezése segíthet megelőzni a rheumatoid artritist. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a nők, akik magasabb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, kevésbé valószínűsítették a rheumatoid arthritis kialakulását, mint a tipikus nyugati étrendet fogyasztó nők.
Ugyanez a tanulmány nem mutatta ki, hogy a gyümölcsök és zöldségek étkezése javítaná a rheumatoid artritisz tüneteit, amikor a nőknek már volt a rendellenességük. De, mivel a legtöbb ember nem eszik bárhol a közelben gyümölcsöket és zöldségeket, a színes gyümölcsök és zöldségek bevitelének növelése egyszerű módja az étrend javításának.
Forrás:
Calder PC. "n-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, gyulladás és gyulladásos betegségek." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S.
Betegségmegelőzési és -megelőzési központok. "Felnőttek a gyümölcs- és zöldségbevitelre vonatkozó ajánlásoknak - Egyesült Államok, 2013."
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Antioxidáns mikrotápanyagok és a rheumatoid arthritis kockázata az idősebb nők kohorszjában." J J Epidemiol. 2003 február 15., 157 (4): 345-54.
Élelmiszerek, amelyek segíthetnek a tanulási nehézségekkel küzdő gyermekeknek
Keressen tippeket a jó ételekről, amelyek segíthetnek a tanulási nehézségekkel küzdő gyermekeknek. A rossz étrend megváltoztathatja a hangulatot, és elősegítheti a tanulási nehézségeket.
Élelmiszerek, amelyek segíthetnek a tüdőrák elleni küzdelemben
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a tüdőrák elleni küzdelemben? Nézze meg ezeket az ételeket, és megtudja, miért tudnak különbséget tenni a betegség kialakulásának kockázatával kapcsolatban.
Élelmiszerek, amelyek segíthetnek a tanulási fogyatékossággal élő gyermekek számára
Keresse meg a jó ételekről szóló tippeket, amelyek segíthetnek a tanulási nehézségekkel küzdő gyermekek számára. A rossz táplálkozás megváltoztathatja a hangulatokat és esetleg elősegítheti a tanulási zavarokat.
