Természetes kezelések menopauza, hogy valójában működik

Azoknál a nőknél, akik az ösztrogénterápiát szeretnék elkerülni a menopauza tüneteinek kezelésére, nagyon hatékonyak lehetnek. Íme a természetes életmódra vonatkozó javaslatok a memória problémáira, a súlygyarapodásra, a magas koleszterinszintre és a hüvelyi tünetekre.

Biztonsági tudnivalók a természetes jogorvoslatokról

Mindig emlékezz arra, hogy a természetes nem jelenti a biztonságot. Sok gyógynövény-, növény- és étrend-kiegészítő kölcsönhatásba lép a vényköteles gyógyszerekkel, vagy negatív hatással lehet a krónikus betegségekre. Mielőtt döntést hozna a menopauza tüneteinek alternatív és kiegészítő gyógyszereinek használatáról, forduljon orvosához, és olvassa el a lehetséges mellékhatásokat és figyelmeztessen a megfontolt gyógyszerekre. A természetes megközelítések nem kockázatosak, és minél többet tudsz, annál jobban választhatsz olyan kezelésekről, amelyek biztonságosak maradnak.

Memória problémák

Semmi sem frusztráló, mintha megpróbálnánk felidézni egy szót vagy nevet a nyelved csúcsán, de nem elég közel ahhoz, hogy kijöjjön vele. Elfelejtette, hogy hol vannak az autós kulcsok, vagy hol helyezed a szemüveged, akkor is őrülhetsz, ahogy készen állsz a ház elhagyására. Ismerős? Sok nő kezd észrevenni a memória glitcheket, amikor bejutnak a perimenopause-ba. Lehet, hogy ez csak a természetes öregedési folyamat, de van olyan dolog, amit megtehetsz, hogy megőrizze a memóriát, amikor öregszik.

Zöld tea: A zöld tea fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve az immunrendszer erősítését és a rák megelőzését. A kutatások most kezdik összekapcsolni a zöld teát az enzimaktivitás megakadályozásával, amely károsítja a memóriát. Kevés mellékhatása van, és könnyen hozzáférhető.
Megfelelő alvás: A memória feladatok feldolgozásához az agynak megfelelő alvás kell, hogy legyen. A kutatás úgy tűnik, hogy mind a rövid, mind a hosszabb napokra utal, hogy segítsen a memóriában. Ha nem tudja megragadni a macska napját a nap folyamán, akkor fordítson különös figyelmet arra, hogy elegendő éjszakai alvás legyen a memória problémáira.
Stressz kezelés: A stressz egy nagy memória buster. Ha problémái vannak a mindennapi dolgok koncentrálásával vagy emlékezésével, figyeljen a stresszszintre. A kutatások megerősítették, hogy még a rövid távú stressz is befolyásolhatja a tanulást és a memóriát. A menopauza átmenet olyan életszakaszban van, amely komoly kihívásokkal, válással, betegséggel, szülői tinédzserekkel és öregedő szülőkkel járhat. A túlélési készség a magad gondozása és a stressz csökkentése az életedben. A memória problémák lehetnek egy korai vörös zászló, hogy a stressz szintje emelkedik.

Hízás

A súlygyarapodás is a csalódottság a negyvennél idősebb nők számára. Az ösztrogén metabolizmusban betöltött szerepének pontos mechanizmusa nem egyértelmű. Egyértelmű azonban, hogy sok nő, aki még soha nem küzdött az egészséges testsúly fenntartásában, a menopauza alatt és után is nehézséget okoz. Bár nincsenek bizonyított gyógynövénykészítmények fogyásra, életmód- és étrendváltozások vannak, amelyek segíthetnek abban, hogy természetesen megfékezzék a súlyozásra való hajlamot.

Stressz kezelés: A stressz, és pontosabban a stresszhormon kortizol előállítása befolyásolhatja a szervezet testsúlyának fenntartását. A kortizol szintjének alacsony tartása megkönnyíti a szervezet számára a kalóriák és a zsír metabolizmus kezelését.
A diéta kell: A menopauza átmenet nagyszerű alkalom, hogy megnézzük a diétát, és olyan változtatásokat végezzünk, amelyek az életed többi részében szolgálnak. Ahogy az anyagcsere lassul, és másképpen kezeli a kalóriákat, akkor átgondolhatja gondolatait, hogy megfelelő menopauza diétát tartalmazzon, amely az egészséges poszt-menopauza állapotát fogja meghatározni.
Gyakorlat: Mindenki tudja, hogy a gyakorlat jó neked. A menopauza idején azonban egészséges életmódjának lényeges része lesz. A fogyás természetesen magasabb szintű aktivitást igényel. Mivel a testmozgás a memóriát, a hangulatot és a csont egészségét is segíti, azonban valóban mindenfajta megközelítés a menopauza egészségére. A testmozgás az egyik tényező, amely maximalizálja a súlyát.
Alvás: Lehet, hogy úgy gondolja, hogy az alvás akadályozná a fogyás erőfeszítéseit, de valójában az ellenkezője igaz. Ha nem kap elegendő alvást, valójában felveti az elhízás kockázatát. A megfelelő alvás visszaállítja a testet és lehetővé teszi, hogy helyreálljon a napod feszültségeiből. A teste minden szempontból hatékonyabban működik, ha megkapja a többit, amire szüksége van.

Magas koleszterin

Mivel az ösztrogén elkezdi a menopauza csökkenését, a koleszterinszint emelkedni kezdhet. A nők hamarosan ugyanolyan veszélybe kerülnek, mint a férfiak. Segíthet a koleszterin-értékek csökkentése néhány természetes módon.

Szója és piros lóhere: Kimutatták, hogy a szójafehérje csökkenti a teljes koleszterinszintet és csökkenti a „rossz” (LDL) koleszterint. A vörös lóhere csökkenti a triglicerideket, és úgy tűnik, hogy növeli a „jó” (HDL) koleszterint. Lehet, hogy ezek a növényi ösztrogének segítik a szívét, hogy megvédjék a szívedet, amikor a saját ösztrogén elkezd csökkenni.
Teljes kiőrlésű zab: A teljes kiőrlésű zab bevonása az étrendbe csökkentheti a szív kockázatát azáltal, hogy csökkenti a teljes és az LDL-koleszterinszintet.
melatonin: Az alvás segítése mellett a melatonin segíthet a HDL-koleszterin szintjének emelésében a teljes koleszterinszint növelése nélkül. Ez védelmet nyújthat a megnövekedett szívbetegség kockázatának kitett nők számára. Ha alvás közben melatonint szed, előfordulhat, hogy a koleszterin előnyök üdvözlő mellékhatásként jelentkeznek.

Vaginális tünetek

A szexuális tevékenység során elvesztett élvezet elvesztése vagy a vizelet szivárgása kezdete két panasz, hogy a nőknek nehézségekbe ütközhetnek az orvosukhoz. Ha vaginális tüneteket észlel menopauza idején, több dolog, amit érdemes megpróbálni:

Wild Yam krém: A vadhúst tartalmazó krémek olyan fito-ösztrogént tartalmaznak, amely, mint más ösztrogén krémek esetében, lokálisan működhet, hogy segítse a tüneteket.
E-vitamin és lenmagolaj: Az E-vitamin és a lenmagolaj kombinációja, amelyet szájon át vagy közvetlenül a hüvelyen használnak, néha enyhülhet a hüvelyi és húgyúti tünetektől. Általában a nők szájon át adják őket, de vannak olyan krémek is, amelyek tartalmazzák őket közvetlenül a hüvelyre.
Kegel gyakorlatok: A Kegel gyakorlatok a medencefenék izmainak erősítésére és a közösülés közbeni érzés javítására és a vizelet inkontinencia csökkentésére használhatók. Ha naponta többször csinálod őket, akkor valószínűleg 2–4 hét múlva fog eredményeket látni.
Vaginális hidratálószerek és kenőanyagok: Bár nem technikailag „természetes” jogorvoslatok, a hüvelyi hidratálószerek több napig dolgoznak, hogy a hüvely rugalmasabb legyen, és a hüvelyi kenőanyagok csökkentik a súrlódást és a fájdalmat a szex során. A vízalapú termékek valószínűleg nem okoznak allergiás választ és könnyen megtalálhatók a drogériákban.