Maqui Berry: Az előnyök, felhasználások és egyebek

Maqui (Aristotelia chilensis) egyfajta élénk lila bogyó őshonos Chilében. Friss gyümölcsként vagy gyümölcslé formájában helyi szinten elfogyasztott maqui bogyó mostantól az egész gyümölcsből készült fagyasztva szárított por formájában található. Számos táplálékkiegészítőben (kapszulák és folyékony kivonatok) is kapható.

A támogatók azt állítják, hogy a maqui bogyó számos egészségügyi előnnyel jár, részben a bogyók (például az antocianinok, a flavonoidok és az ellaginsav), amelyek antioxidáns és gyulladásgátló hatásúak.

A maqui bogyó antioxidáns tartalma az ORAC (oxigén radikális abszorbancia kapacitás) értékével mérve 19850, 100 mg friss gyümölcs esetében. Összehasonlításképpen, a friss áfonya kissé magasabb 21080-ra 100 mg-ra.

Használja a Maqui Berry-t

Számos módja van a maqui bogyó használatára, beleértve a lé leválasztását italokká, vagy a bogyóspor hozzáadását sima, desszert vagy gabonafélékhez.

A Maqui-t számos egészségügyi állapot orvoslására kínálják, beleértve az ízületi gyulladást és a magas koleszterinszintet. Ezenkívül a maqui számos gyulladással kapcsolatos betegség (ideértve a cukorbetegség és a szívbetegség) ellen is védelmet nyújt.

Egyes javaslattevők azt is sugallják, hogy a maqui segíti a fogyás erőfeszítéseit, lassítja az öregedési folyamatot, segíti a száraz szemeket, javítja a bőr egészségi állapotát és stimulálja az immunrendszert.

A Maqui Berry előnyei

A kutatások azt sugallják, hogy a maqui bogyó antocianin antioxidánsainak, a delfinidineknek a fogyasztása növelheti védekezését bizonyos körülmények között. Íme egy áttekintés a rendelkezésre álló kutatás legfontosabb tanulmányi eredményeiről:

Cukorbetegség

Egy kis tanulmányban, melyet BioMed Research International, a kutatók olyan betegeket adtak a betegeknek, akiket prediabétussal diagnosztizáltak egy egységes dezfinil-gazdag maqui bogyó kivonat egyetlen dózisával, és megállapították, hogy az éhomi vércukorszint és az inzulin szintje csökkent.

Egy másik, 2016-ban közzétett előzetes tanulmányban a felnőttek naponta három hónapon át maqui bogyó kivonatot vettek. A vizsgálat végén a glikozilezett hemoglobin átlagos szintje csökkent. Az éhomi inzulin és a glükózszint nem csökkent. Az LDL ("rossz") koleszterin csökkent, és a HDL ("jó") koleszterin szignifikánsan emelkedett.

Száraz szemek

Egy kísérleti tanulmány, Panminerva Medica 2014-ben vizsgálták a maqui bogyó kivonat (szájon át, naponta 30 mg vagy 60 mg napi dózisban) mérsékelten száraz szemmel, 60 napig. A száraz szemre vonatkozó Életminőség-pontszám mutató szignifikánsan csökkent a két adag beadása után, és a folyadék számának jelentős emelkedése jelentősen megnőtt 30 napos kezelés után.

60 nap elteltével a könnycseppfolyadék mennyisége kissé csökkent a 30 mg-os csoportban, miközben a javulás a 60 mg-os napi adagban megmaradt. További kutatásra van szükség, mivel ez a tanulmány nagyon kicsi volt (13 résztvevő), és nem rendelkezett kontrollcsoporttal.

Lehetséges mellékhatások

A maqui bogyó általában biztonságosnak tekinthető, ha gyümölcsként kis mennyiségben fogyasztják. Több kutatásra van szükség a maqui biztonságának meghatározásához, ha kiegészítésként vagy nagy mennyiségben kerülnek felhasználásra.

Elméletileg a maqui bogyó csökkentheti a vércukorszintet, és csökkentheti a vércukorszintet, ha cukorbetegséggel kezelik.

Itt is kaphatsz tippeket a kiegészítők használatáról, de fontos megjegyezni, hogy a maqui-val való egészségmegőrzés és az általános gondozás elkerülése komoly következményekkel járhat.

Hol találja meg

Az online vásárlásra, a maqui bogyó kapszulákra, porokra és gyümölcslevekre számos természetes élelmiszer-áruházban és az étrend-kiegészítőkre szakosodott boltokban kerül sor.

Az Elvihető

Bár a maqui bogyó antocianinjainak kutatása érdekes, széles körű klinikai vizsgálatok szükségesek a hatások megerősítésére. A jó hír az, hogy rengeteg mód van arra, hogy fokozza az antociánok bevitelét anélkül, hogy maqui-kiegészítőket szed.Az antociánokban gazdag zöldségek, babok és hüvelyesek közé tartoznak a padlizsán (héjjal), a vörös káposzta, a fekete szójabab, a vörös vesebab, a fekete bab és a kék vagy vörös burgonya.

Próbálkozhat még több gránátalma, sötét lila szőlő, áfonya és fekete ribizli hozzáadásával az étrenddel, hogy növelje a delfinidinek bevitelét.

A gyümölcsökben és zöldségekben lévő vitaminok és antioxidánsok gyakran elkezdnek romlani, amint a gyümölcsöket vagy zöldségeket kivesszük, ezért keressük meg az antociánban gazdag gyümölcsök és zöldségek helyi, szezonális forrásait, amelyek táplálkozási csúcsukon vannak.

Ha továbbra is fontolóra veszi a maqui bogyó kiegészítéssel történő használatát, akkor először beszéljen elsődleges ellátójával, hogy megtudja, helyes-e Önnek.