A Pilates komplett rendszer megértése

Készített pilates-et? Ha igen, milyen? Csoportos volt? Tökéletesen csináltad a szőnyeget, reformátort vagy más készüléket? Bár Pilates mindenütt ezekben a napokban van, sok rész hiányzott. És ha nem tette meg minden és gondosan megtervezett edzéssel végezték el, a módszer legfontosabb azonosító eleme hiányzik: a pilates ötlete és gyakorlata teljes rendszer.

A Pilates rendszer

A rendszer olyan egyedi egységek, amelyek együtt dolgoznak, vagy egy szervezett rendszer vagy módszer. A megfelelő pilates leckében ez azt jelenti, hogy az edzés egyes részeit meg kell határozni. Ezeknek a részeknek szervezett módon együtt kell működniük ahhoz, hogy konkrét célokat érjenek el. Ezek a minimumkövetelmények, függetlenül attól, hogy milyen típusú vagy márkájú pilates élvezik, diktálja, hogy minden minőségi pilates képzés magában foglalja ezeket az elemeket.

Hogy néz ki? A teljes Pilates edzés formátuma magában foglal egy matracot, reformátort és jellemzően két további felszerelést, amelyeket az edzője az edzés során kiválaszt, hogy javítsa, fokozza és kezelje az egyedi testületi kihívásokat. Háromféle Pilates székek, három Pilates hordó, egy nagy asztal, Cadillac néven ismeretesek, pedálos pólusok és még sok más közül választhatunk, hogy teljes Pilates edzést érjünk el.

Mindegyik készülék minden más készüléket egy elegáns és erőteljes rendszerben javítja. Minden egyes edzésnél erősebbé és jobbá válik, mint bármikor, ha egyetlen pilates eszközre korlátozódna.

Kell használni a matszot

A testtömeges edzők elmondják neked, hogy jó formában és progresszióban nincs szükség semmilyen kellékre. Joe Pilates megértette a testsúly képzés értékét. A pozíciók és a tőkeáttétel használata nélkül a gravitáció kihasználható a teljes test felépítésére.

A klasszikus Pilates szőnyeg minden testmozgáson át veszi a testedet, és minden egyes ízülethez kapcsolódik. A rendszer mind összetett, mind egyszerű mozgásokat és ismétlést alkalmaz a teljes testképzéshez. Még az átmenet is zökkenőmentes és zökkenőmentes, ami azt jelenti, hogy az eredeti munka szándéka soha nem jelentett szünetet. Az egész rutin úgy működik, mint egy tánc- vagy harcművészeti rutin, amely nem áll meg, amíg vége. Folyékony, hatékony és izzadt is.

Ha a reformer osztályok rutinában vagy a csak Cadillac vagy wunda székekkel dolgozik, csak kifogást emelsz, hogy ne menj tovább a rendszerbe. Vedd fel otthonában a saját gyakorlatodat. A napi tizenöt perc minden, amire szüksége van. Az alaplistát követően, amelyet Joseph Pilates lefektetett, ideális.

A szisztematikus megközelítés valóban lényeges

Leghatározottabban. A pilates célja, hogy felkészítse a való életre. Ezt kifejezetten keresztezéssel valósítja meg magának. Nem tud mozogni egyetlen berendezésen vagy a Matonon? Nem probléma. A stúdióban több tucat változata van, amelyek minden mozdulatot felfelé és belülről forgatnak.

A felhúzást a padlón, egy mozgó emelvényen, akár pedálon végzik. A mozgás minden egyes elemét gyakorolhatod, és megtalálhatod, ami korlátozott vagy gyenge ahhoz, hogy végül megtudd ezt a megfoghatatlan mozdulatot. A Pilates koreográfiája nem véletlen. Ez egy kifinomult célzott képzési módszer, amelyet rendszerként kell gyakorolni.

Mi van, ha nincs hozzáférése az összes berendezéshez?

Keresse meg, ha tud. A dedikált pilates stúdiók gyakran fogadják a tanárképző programokat, és szükségük van az önkéntesek gyakorlására. Az újonc oktatók rutinszerűen alacsony költségű üléseket biztosítanak, ahol megtapasztalják teljes kép pilates.

Ha nem tudsz egy teljesen felszerelt stúdiót elérni, akkor a gyakorlatodat össze kell vetni. Hétfőn egy Reformer osztályt vehetsz, otthon a Maton szerdán dolgozhatsz, és próbálj ki egy torony osztályt a harmadik edzésnapon. Hatalmas különbségek vannak a rendelkezésre álló különböző pilates edzésekben, de a módszernek mint rendszernek a pilates to-do listáján kell lennie.