Mit várhatunk el egy hatha jóga osztályból?

Hatha egy nagyon széles kifejezés, amely magában foglalja a jóga fizikai gyakorlatát. Mindenfajta jóga gyakorlatot le lehet írni Iyengarról az Ashtanga-ra és mindenre, ami a között és azon túl esik. Valójában a mai népszerű sokféle fizikai jóga bármelyike ​​pontosan leírható hatha jóga néven.

Hatha története

Hatha jelentése erőteljes a szanszkrit, az ősi indiai nyelv, amely a legtöbb jóga terminológiájának forrása. Ellen Stansell, a yogi irodalom tudósa szerint a kifejezés már a 12. században is alkalmazható. Bár a hatha napjainkban a spektrum szelíd végének tekinthető, Stansell azt állítja, hogy erősnek kellett volna lennie, mint az akkor rendelkezésre álló, finomabb gyakorlatokhoz (például a meditációhoz) képest.

Az első indiai guruk, akik a 19. század közepén hoztak jógát egy nyugati közönségnek, fájdalmat okoztak a hatha jóga elhárításáért, melyet a yoginok kóborló utcai koldusokkal társítottak. A "Jóga test: a modern testtartás gyakorlatának eredete" című könyvében Mark Singleton azt állítja, hogy a későbbi XIX. Században a fizikai kultúra mozgalmának nemzetközi népszerűsége a hatha jóga integrálódott a Nyugatra exportált tanításba.

Kortárs hatha jóga osztályok

Tekintettel arra, hogy a szónak ilyen nyitott jelentése van, mit várhat, ha részt vesz egy hatha jóga osztályban? Ma a hatha-t leggyakrabban olyan gyengéd, alapvető jógaórák leírására használják, amelyek hangsúlyozzák a statikus testhelyzeteket a több mozgással vagy áramlással rendelkező stílusokhoz képest. Várja meg a lassabb tempójú feszítésre koncentrált osztályt néhány alapvető légzési gyakorlattal (pranayama), és talán egy ülő meditációval a végén. A Hatha osztályok jó helyet biztosítanak az összehangoláshoz, a relaxációs technikák elsajátításához, és kényelmesebbé teszik a jógatást, miközben erőt és rugalmasságot építenek.

Hatha Flow osztályok

Csak azért, hogy összezavarja a dolgokat, néhány stúdió dobja a hatha áramlást a mixbe. Azok az osztályok, amelyekben a pózokról a pihenés nélküli sorrendben állnak, helyesen írhatók le vinyasa-nak. Ahhoz, hogy tovább bővítsd a zavarodást, láthatod mind a hatha flow-ot, mind a vinyasa-t a helyi stúdióban. Ebben az esetben várd meg a vinyasa opciótól, hogy egy kicsit erőteljesebb legyen, de annyira az egyes tanárok stílusától függ, hogy ezen a ponton lehetetlen végleges meghatározni az adott osztályok nélkül. Ha további tisztázásra van szüksége, kérdezze meg a stúdiót, hogyan különböznek az osztályok, vagy kipróbálják magukat, hogy megtudják.

Hatha jóga az Ön számára?

Próbálj ki egy hatha osztályt, ha a gyengéd jóga ötlete felöleli Önt, vagy helyesnek tűnik a testednek. Ez egy nagyszerű bevezető lehet a jógának, de nem szabad téveszteni a könnyű jógának, mert még mindig fizikailag és szellemileg is kihívást jelenthet.

A hatha osztályok lehetőséget nyújtanak a feszültség megnyújtására, lazítására és felszabadítására, ami jó ellentétet biztosít mind az elfoglalt életstílusokhoz, mind a kardio edzésekhez. Ha egy hatha osztályba megy, és túl lassúnak vagy elégtelennek érzi magát, ne hagyja teljesen fel a jógát. Vannak gyorsabb tempójú, sportosabb módok a jóga megtartására. Próbálj ki egy vinyasa vagy power yoga osztályt, és nézd meg, hogy ez több a sebességed.