Fekete dió egészségügyi előnyei és mellékhatásai

Fekete dió (Juglans nigra) egyfajta dió, amelyről azt gondolják, hogy számos egészségügyi előnyhöz jut. Hosszú ideig használják a növényi gyógyszerek egyes rendszereiben, fekete dió kivonatot étrendkiegészítő formájában. Általában az Egyesült Államokban ételt fogyasztanak. A fekete dió nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírt és fehérjét.

A fekete dió több esszenciális zsírsavat tartalmaz, beleértve a linolsavat, az olajsavat, a palmitinsavat, a sztearinsavat és a linolénsavat (omega-3 zsírsavat). Ezenkívül a fekete dió tanninokat tartalmaz (antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású anyagok), valamint ásványi anyagokat, például magnéziumot és káliumot.

Használja a fekete diót

A fekete diót jellemzően a következő egészségügyi problémák természetes gyógymódjává varázsolják:

• Asztma
• Székrekedés
• Cukorbetegség
• Gyomorégés
• Magas vérnyomás
• Magas koleszterin

Ezenkívül a fekete dió ellen védelmet nyújt a szívbetegség, a rák és az élesztő túlzott növekedése által okozott fertőzések (mint például élesztő-fertőzések, candida és tinusz).

Helyileg alkalmazva, a fekete dió elősegíti az olyan betegségek kezelését, mint a rákos sebek, a pikkelysömör és a szemölcsök.

Egészségügyi előnyök

Jelenleg hiányzik a fekete dió kivonatot tartalmazó táplálékkiegészítők egészségre gyakorolt ​​hatására vonatkozó kutatás.

Míg a teljes fekete diófogyasztás egészségre gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatos kutatások is hiányoznak, egy kis tanulmányt publikált a Journal of Gyógynövény 2011-ben összehasonlította a fekete dió kardiovaszkuláris hatásait az angol dióval. A tanulmány szerint 36 ember evett naponta körülbelül 1,06 uncia fekete diót vagy angol diót 30 napig. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok a résztvevők, akik az angol diókat étrendjükhöz adták, nagyobb mértékű javulást tapasztaltak a szív- és érrendszeri egészség számos intézkedésében (szemben azokkal a résztvevőkkel, akik fekete diót adtak a diétájuknak).

alternatívák

Ha olyan táplálékkiegészítőt keres, amely növelheti az esszenciális zsírsavak bevitelét, és esetleg védi szív egészségét, fontolja meg a halolaj-kiegészítők használatát. Az omega-3 zsírsavakban gazdag halolaj számos koleszterinszint alatt ellenőrzi a koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást.

Mint a fekete diók, a természetes gyógymódok, mint az ekiumolaj, gazdag omega-3 zsírsavakban.

Ellenjavallat

A kutatás hiánya miatt keveset tudunk a fekete dió kivonatot tartalmazó kiegészítők hosszú távú felhasználásának biztonságáról. Van azonban némi aggodalom, hogy a fekete dió bizonyos mellékhatásokat, például hasmenést okozhat.

A magas tannintartalom miatt a máj- vagy vesebetegségben szenvedőknek vagy bizonyos gyomor-bélrendszeri betegségeknek meg kell akadályozniuk a fekete diót. Azok, akik vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szednek, kerülniük kell a fekete diót. A terhes vagy ápoló nőknek és a gyermekeknek kerülniük kell a fekete dió kiegészítőket.

Azok a személyek, akik allergiásak a fekete dióval, nem vállalhatnak fekete dió kiegészítőket. Keresztérzékenység vagy egyéb anyákkal való szennyeződés lehetséges, ezért az anyatej-allergiás embereknek meg kell akadályozniuk a fekete diót.

Fontos megjegyezni, hogy a krónikus egészségi állapot (mint például a cukorbetegség) fekete dióval és a szokásos ellátás elkerülésével vagy késleltetésével komoly következményekkel járhat. Ha fontolóra veszi a fekete dió használatát állapotának kezelésében, győződjön meg arról, hogy forduljon orvosához.

Hol találhat fekete diót?

Gyakran folyékony kivonat formájában értékesített, diétás étrend-kiegészítők állnak rendelkezésre online és természetes élelmiszerek tárolására, drogériákra és éttermi kiegészítőkre szakosodott készleteire.

A fekete diókat egészben sokféle élelmiszerboltban és természetes élelmiszerboltban értékesítik.