Melyek a leggyakoribb létfontosságú jelek?

A létfontosságú jelek a test legfontosabb funkcióinak mérései. A klasszikus létfontosságú jelek a vérnyomás, a pulzusszám, a légzésszám és a hőmérséklet, amelyet Ön várhatóan mérlegelt volna egy egészségügyi ellenőrzés során, vagy amikor orvosi vészhelyzetben szenved. A fitness monitorozáshoz pár másik érték van, amely nem változik meg gyorsan, de fontos mutatók, magasság és súly. Az orvosok és fitness szakemberek által rutinszerűen ellenőrzött legfontosabb vitális jelek a következők:

Álló magasság

A magasságot magasra állítják, amikor a cipő le van húzva. Ez annak meghatározására szolgál, hogy a gyermekek megfelelően nőnek-e, és meghatározzák, hogy az idősebb egyének kialakulnak-e csontritkulás, gyakran csontritkulással kapcsolatban.

Testsúly

A testtömeg kilogrammban vagy kilóban egy egyszerű intézkedés, amely megmutatja az Ön testtömegét. Ez a mérés nem feltétlenül hasznos a testösszetétel vagy a testzsír, ill. A testsúly és a magasság együttesen alkalmazható a testtömeg-index (BMI) meghatározásához. Bár a BMI-mérések bizonyos korlátai vannak, jó becslést ad a túlsúlyossághoz kapcsolódó egészségügyi kockázatokról.

A skála legjobb használata a testtömeg nyomon követése az idő múlásával. Hasznos továbbá meghatározni a kiszáradás szintjét egy különösen kemény vagy hosszú edzés után. Ne feledje, hogy a skála nem tesz különbséget a sovány tömeg (izom és csont) és a zsír között.

Nyugalmi pulzusszám

A nyugalmi pulzusszám (RHR) az a szám, amikor egy személy szívverése percenként nyugalomban van. A pihenő pulzusmérés legjobb ideje reggel, jó éjszakai alvás után, és mielőtt kilépne az ágyból.

A legtöbb ember számára a szív nyugalomban kb. 60-80-szor percenként ver. Az RHR az életkorral növekszik. Az is inkább alacsonyabb a fizikailag illeszkedő embereknél, mert az állóképességi képzés erősebbé teszi a szívet, így minden vérkeringésnél több vért képes pumpálni a testen keresztül. A pulzusszám változik a szervezet oxigénigénye alapján, leginkább a testmozgás során.

• Átlagos pulzusszám = 72 bpm
• Normál pulzusszám = 50-100 bpm
• Fizikailag illeszkedő nyugalmi pulzusszám = 50-65 bpm
• Elite sportoló nyugalmi pulzus = 40-50 bpm

Nyugtató vérnyomás

A vér a testen át kisugárzódik, minden egyes alkalommal, amikor a szív veri. A vérnyomás a vér mozgatja az artériás falakat, ahogy a testen kering.

A szív egy szivattyú, és amikor verte, a vér az artériákba kerül. Ez a szivattyúteljesítmény az artériák legmagasabb nyomását eredményezi. Ez a szisztolés vérnyomás, és a legmagasabb érték a vérnyomásmérés során.A szívverések között az artériákra gyakorolt ​​nyomás csökken a legalacsonyabb pontig. Ez a diasztolés vérnyomás, és a vérnyomásmérés alsó értéke.

A magas vérnyomásmérések gyakran figyelmeztetnek a megnövekedett szív- és érrendszeri betegségek kockázatára. Az optimális vérnyomás kb. 120/80 mm Hg. Azoknál a betegeknél, akiknél a vérnyomás 140/90 vagy annál magasabb volt, legalább két külön vérnyomásméréssel, orvosa javasolhatja testmozgást, életmódbeli változásokat vagy gyógyszereket.

• Alacsony kockázat = 120/80 mm Hg vagy alacsonyabb
• Mérsékelt kockázat = 120/80 és 140/90 között
• Fokozott kockázat = 140/90 vagy nagyobb több vizsgálaton

Testhőmérséklet

A normál testhőmérséklet személyenként változik, és a nemtől, a friss aktivitástól, az élelmiszer- és folyadékfogyasztástól, a napszakoktól és a hormonoktól függ. A normál testhőmérséklet az American Medical Association szerint 97,8 fok (36,5 ° C) és 99 fok (37,2 ° C) között mozoghat. A testhőmérséklet magas lehet láz vagy a hipotermia miatt alacsony.