A félelem, a szorongás vagy a pánik tartja meg a gyaloglást?

Félsz járni? Ha a szorongás, a félelem vagy a pánikbetegség megóvja a szabadtéri sétát vagy az edzőtermet, akkor nem kapja meg a gyaloglás előnyeit.

Nem vagy egyedül a félelemben és a szorongásban

Mindenki fél valamitől, legyen az maga a félelme. A félelem az, ami elkerülheti a veszélyes helyzeteket. De ha a félelem megtartja téged a séta, vagy megtartja téged attól, amit tenni szeretne, akkor félelem vagy szorongás van.

Gyakori félelmek, amelyek megóvhatják a gyaloglást

• Támadás vagy támadás, börtönzés, nemi erőszak
• Sötétség - különösen akkor, ha az egyetlen kényelmes alkalom, hogy sétálj, kora reggel vagy késő este.
• Forgalom és a biztonságos utcai átjárók, járdák és gyalogos utak hiánya.
• tömegek
• rovarok
• Félelem a betegség súlyosbodásával vagy szívroham, sztrók, vércukorválság stb.
• Félelem, hogy egyedül jársz, amikor partner nélkül sétálsz
• Ne azt szeretné, hogy az emberek az udvaron sétáljanak az utcán vagy a futópadon az edzőteremben.
• Féljetek, hogy ostobaságot nézel, amikor futballversenyt vagy powerwalkingot keres

Minden félelem igaz a szenvedőhöz

Ha félelmed vagy ismered valakit, akkor érti, hogy a félelem nagyon valóságos, és időt és kondicionálást igényel, hogy enyhítse a félelmet okozó helyzethez kapcsolódó aggodalmat. Az egyszerű biztosítékok nem elegendőek.

Taktika a közös félelmek és szorongás kezelésére

• Beszélj barátokkal: Ha a félelem okozza, hogy kihagyja azokat a tevékenységeket, amelyekbe részt szeretne venni, vallja be, hogy problémája van és ötleteket talál a barátaival.
• Csatlakozzon egy gyalogos vagy sétáló klubhoz: Nem kell egyedül járnod, és a számok biztonsága.
• Válassza a Biztonságos útvonalak lehetőséget: Válassza ki az útvonalakat és a gyaloglást, hogy elkerülje a veszélyes helyzeteket. Séta a nappali órákban és az utakon, amelyeket más sétálók és futók látogatnak.
• Emelje fel a testet az útra: Engedjétek meg magának, hogy nézzen ki, akár túl kövér, túl vékony vagy egyedi stílusban járva. Te csinálod, ami jó a tested és az életedért. A negatív megjegyzések azoktól származnak, akik nem élvezik ezeket az előnyöket. Megállapítottam, hogy más járókelők és futók nagyon támogatják az összes testformát, méretű és sétáló stílust. Különösen tapsolni fogják, ha idősebbek vagy fiatalabbak vagy túlsúlyosak vagy versenyek.
• Ismerje meg az önvédelem és a támadások elkerülését: Ismerje meg az alapvető önvédelmi technikákat és támadási stratégiákat.

• Beszéljen orvosával az egészségügyi feltételekről: Beszéljétek meg a gyakorlat terveit teljes körűen az orvosi ellátást nyújtó szolgáltatóval, hogy megtudja, milyen óvintézkedéseket kell tennie, milyen messze és milyen gyorsan kell mennie, és bármilyen különleges megfontolásokat.
• Szellemi és filozófiai taktika: Olvassa el a Biblia verseit, a hindu filozófiát és a motivációs idézeteket a félelem leküzdésére.

Félelem, szorongás és pánikbetegségek

Ha a félelmeid túlságosan nagyok, és megtartja a teljes életet, érdemes orvoshoz fordulnia, ha látja, hogy van-e szorongásos állapotod.

• Szociális szorongásos zavar: Az emberek több mint 13% -ának szociális szorongásos tünetei vannak, beleértve a félelmet, hogy nyilvánosan figyelik és ítélik meg.
• Általánosított szorongásos rendellenesség: Ha túlságosan aggódsz mindentől, és nincs ellenõrzése a szorongásodról, lehet, hogy ez a rendellenesség.
• Post-traumás stressz-rendellenesség: Nem csak háborús veteránok. A traumatikus eseménynek kitett személy PTSD-t tapasztalhat.
• Pánikbetegség
• Tériszony

Tegyen lépéseket a félelem és szorongás kezelésére, hogy élvezhesse az egészséges testmozgást és a gyaloglást.