Miért lehet, hogy többet eszik, mint gondolod

A PCOS táplálkozási coaching ügyfeleim gyakran elmondják, mennyire elfoglaltak, milyen sok mindent kell megtennie, és hogy úgy érzik, hogy nincs elég óra a nap folyamán, hogy mindent megtesz. A munka, e-mailek, munkák, rendezvények, ház és mások gondozása mellett nem csoda, hogy a legtöbb nő túlterhelt és túlterhelt. Ennek eredményeként az étkezést más dolgok, például tévénézés, e-mailezés, vezetés vagy főzés közben végzik. Ez nem meglepő, mivel a nők a többfeladatos királynők. Ugyanakkor az étkezés közben végzett egyéb tevékenységek elvégzése közben örömmel és pihenéssel jár, és lehet, hogy többet eszik, mint gondolja.

Mi az a gondatlan étkezés?

Az eszméletlen táplálkozás akkor történik, amikor eszik anélkül, hogy figyelmet fordítana arra, amit eszik. Olyan ez, mint egy ismerős út vezetése ezer alkalommal, és nem emlékszem arra, hogy megállt-e vagy sem. Az utazás elgondolatlan volt, mert az elméd máshol volt. Ugyanez történhet az étellel. Voltál már tévénézést vagy vezetést, miközben eszik, és hirtelen eltűnt az étel? Lehet, hogy megette mindent, és nem emlékezett rá. Néha nem tudod, hogy mit nézett, vagy szaga van. Természetesen több ételt akarsz, mert nem élvezted.

A problémát a Mindless Eating

Azok a nők, akik eszméletlenül eszik, úgy teszik, hogy elvonják magukat az ételtől, vagy attól, hogy egyáltalán eszik, és így figyelmen kívül hagyják az étkezéssel kapcsolatos ítéleteiket. Néhányan megeszik, hogy elvonják magukat attól, amit éreznek. Mária, egy ügyfél, észrevette, hogy jobban gondolkodik a munkában, mint valaha. Elismerte, hogy aggódik, hogy elbocsáthat, és hogy az étel röviden elmenekül a szorongásától.

Amikor az elméd más dolgokra összpontosít, a testednek nehézségei vannak annak megállapítására, hogy mit tapasztal a tested. Előfordulhat, hogy a szervezetnek kevesebb táplálékra van szüksége, de ha nem eszik gondosan, akkor több ételt vehet igénybe, mint amennyire szüksége van. Ez az, amikor a súlykezeléssel kapcsolatos problémák merülnek fel.

Mivel az emberek rohamosabbak, mint valaha, ők is rohanhatnak az étkezésen keresztül, és csak étkezést kaphatnak, hogy csak a következő feladatot kapják a teendők listáján. Ismét, ha ezt megteszed, elszalasztod az élvezet örömét és elégedettségét. A Maui-sziget partján egy hosszú út, az úton Hana felé, egy út, amely Hana városához vezet. Vannak, akik rohannak a meghajtón, hogy eljutjanak Hanába. Csak miután odaérnek, úgy találják, hogy Hana csak egy kis város a sziget távoli részén. Miért hiányzik a rohanás? Tapasztalt több száz vízesés, buja növényzet és talán a legcsodálatosabb táj a bolygón. Ugyanez mondható el az étkezés közbeni rohanásról is - ha nem veszi az időt arra, hogy összpontosítson arra, amit eszik, elszalasztja az élvezetet és az egyéb élményeket.

Egy figyelmesebb evővé válás

Az első lépés a figyelemre méltó étkezésnek az az étel, amit eszik, és az érzések, amiket tapasztalsz.

Ehhez anélkül kell étkeznünk, hogy zavarodnának. Kezdje úgy, hogy minden nap egy étkezést kijelöl, hogy ne tegyen mást, csak figyeljen arra, amit eszik, hogyan íze, érzi a száját, és az öröm, amit vagy nem ad neked. Folyamatosan gyakoroljon eszméletesen, dolgozzon fel két étkezés után, majd háromig, amíg minden étkezést eszméletesen eszik. Lehet, hogy meglepődtél, hogy nem igazán élvezed azt az ételt, amit eszünk, vagy tényleg szükséged van rá.