Lehet-e enni a zabpehely segít a több anyatej?

A zab teljesen szemes. Nagyon táplálóak, és sokféle egészségügyi ellátást nyújtanak. A zab az egyik legkedveltebb étel, amelyet a szoptató mamák enni, hogy több anyatejet és támogassa a laktációt. A zab és a zab termékei egészségesek az egészséges szoptatáshoz, mert sok pozitív hatással vannak az ápoló anyákra.

A szarvasmarhák előnyei a szoptatásban

• A zab teljes mértékben táplálkozik. A zab tartalmaz fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat. Nagy a vas, a cink, a mangán és a kalcium. Ezek kiváló forrása az oldható rostoknak. Plusz tartalmaznak B-vitaminokat, amelyek segítenek növelni az energiát, növelni a hangulatot és leküzdeni a kimerültséget, a szorongást, a stresszt és a depressziót.
• A zab tartalmaz szaponinokat. A szaponinok olyan anyagok, amelyek pozitívan befolyásolhatják az anyatej-termeléshez kapcsolódó hormonokat.
• A zabban növényi ösztrogének vannak. A növényi ösztrogéneket tartalmazó élelmiszerek a tejmirigyek stimulációjához és az anyatej nagyobb termeléséhez kapcsolódnak.
• A béta-glükán megtalálható a zabban. A béta-glükán olyan rostfajta, amelyről úgy gondolják, hogy növeli a szoptató hormon prolaktin szintjét. A magasabb prolaktinszint pozitív hatással lehet az anyatej-termelésre.

Hogyan adjuk a zabot a diétájához?

A zab széles körben elérhető, és sokféle módon gyors és könnyű felkészülni. Saját ételeket és ételeket főzhet a zabkal, vagy olyan termékeket vásárolhat, amelyek már tartalmaznak zabat. A reggelitől a délutáni snackig és a desszertig könnyű hozzáadni zab és zab termékeit a mindennapi szoptatáshoz.

• Zabliszt (zabkása): A zabpehely fogyasztása a legnépszerűbb módja a zabnak az étkezéshez. Sok nő azt állítja, hogy anyatejkínálatuk növekedése észrevehető, ha napi egy tál zabpehelyet ad hozzá. A lassan főzött régimódi zabliszt jobb, mint az azonnali zabpehely.
• Zabliszt tea: Ahhoz, hogy a zabpehely teát, öntsön egy csésze forró vizet egy teáskanál zabpehely pelyhek. Ezután hozzáadjuk a fahéjat és a mézet, hogy megfeleljen az ízeidnek. Még szoptató fűszernövényeket, például görögszéna vagy édesköményt is hozzáadhat, hogy a teád további tejtermelést fokozzon.
• Zabbimbó: Sütjük egy csésze finom zabás muffinokat. Tökéletesek a reggelihez vagy a délutáni snackhez.
• Zabbárok: Van egy granola bár vagy egy házi zabasza ebédnél vagy snackként.
• Zab a levesben: A rizs vagy a tészta helyett adj egy kis zabat a levest. A zableves meleg, egészséges lehetőség ebédre vagy vacsorára.
• Zabban sült kenyérbe: Adjon hozzá néhány zabat a kenyérhez, vagy vegyen egy kenyeret a teljes gabona zabból. A reggeli szelet kenyeret pirítósak, délután szendvicset készíthet, vagy esténként vacsorázhat.

• Zabpehely sütik és szoptatós sütik: Nem meglepő, hogy a zab a laktációs sütemények közös összetevője. Függetlenül attól, hogy más galactagógusokat adsz vagy sem, a zabpehely süti nagyszerű snacket vagy desszertet készít.

Mi a zabos szalma?

A zabszalma az Avena sativa növény magvakból és levelekből készült zabfogó. Kapszuláként, tinktúrákként, földporokként vagy szalmaszálként kapható és szitált.

Ételt zabával glutén allergiával

Az egész zab nem tartalmaz glutént. Általában jól tolerálják a lisztérzékenységet is. Azonban néhány zab bevihető a búzakészítményekkel vagy más, búzát tartalmazó termékekkel kombinálva. Ha glutén allergia van, óvatosan ellenőrizze az öntet termékek címkéit. Csak gluténmentes, vagy gluténmentes feldolgozásra szánt teljes egészben gabonaszárat vásárolhat.

A zab okoz minden mellékhatást?

A zab a biztonságos és egészséges táplálkozásnak számít. Nincsenek ismert mellékhatások és nincsenek ismert kábítószer-interakciók a zabban.

A zab további egészségügyi előnyei

• A zab jó a szívért. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a zabban talált béta-glükánszál csökkentheti a koleszterinszintet.
• Úgy gondolják, hogy a zab is hozzájárul az alacsony vérnyomáshoz.
• A zab segítheti a vércukorszint stabilizálását mindaddig, amíg túl sok cukrot ad meg.
• Teljes gabona zab kielégítő.Feltöltik és megakadályozzák, hogy újra éhesek legyenek.
• A hidratáló krémekhez és fürdőtermékekhez hozzáadott zabak segítenek megnyugtatni a bõrbetegek viszketõ, irritált bőrét, például az ekcémát és a pikkelysömört.
• A zab meleg, pihentető és megnyugtató.