A kis, sűrű LDL-koleszterin csökkentése
Tartalomjegyzék:
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Január 2025)
A magas LDL-koleszterin, más néven „rossz” koleszterinszint, nem jó a szíved egészségére. Több tanulmány azonban azt mutatja, hogy ez nem csak a vérben keringő LDL mennyisége, hanem a minőség is. A szervezetben az LDL típusa befolyásolhatja a szívbetegség kockázatát az úton.Kicsi, sűrű LDL egy olyan LDL-koleszterin, amely a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázati tényezőjének tekinthető. Kisebb és nehezebb, mint a tipikus LDL-koleszterin, és növelheti az atherosclerosis kialakulásának kockázatát. Úgy gondoljuk, hogy a kicsi, sűrű LDL hozzájárul az ateroszklerózishoz, mert elég kicsi ahhoz, hogy behatoljon az artériák falába, hajlamosabb az oxidálásra, és hosszabb ideig marad a véráramban.
Kockázati tényezők
Bárki - a fiatal felnőttektől az idősektől kezdve - veszélyeztetheti a kis, sűrű LDL-részecskék kialakulását. Úgy tűnik, hogy a kicsi, sűrű LDL fejlődése örökölhető, előfordulása 35% és 45% között van. Emellett az életmód is fontos szerepet játszhat a kis, sűrű LDL kialakulásában. A kisméretű, sűrű LDL-ek kialakulásának kockázata a vérben:
- Azok, akik nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak étrendjükben - különösen finomított cukrok.
- Azok, akik transz-zsírokat fogyasztanak az étrendjükben.
- Bárki, aki kontrollált cukorbetegséggel rendelkezik.
- Azok, akiknek metabolikus szindrómát diagnosztizáltak.
A kis, sűrű LDL kialakulásának csökkentése
Megtehet néhány dolgot, hogy csökkentse a kis, sűrű LDL képződését a vérben. Bár nem tudsz sokat tenni, ha örökölte az emelt kicsi, sűrű LDL-t, az életmódjában néhány változtatást végezhet, hogy csökkentse a részecske fejlődési esélyeit. A kis, sűrű LDL-koleszterin-képződés kockázatának csökkentésére szolgáló módok a következők:
- A szénhidrátbevitel csökkentése - különösen a finomított cukrok
- Csökkentse a telített zsírok bevitelét, és hagyja ki a táplálékból a transzzsírokat
- Ha cukorbetegségben diagnosztizálták, tartsák számon a gyógyszert és az egészséges táplálkozás után
- Ha elhízott, fogyjon. Ez az egészséges táplálkozás és a mérsékelt fizikai aktivitás követésével érhető el.
- Ha már szed a gyógyszert a koleszterinszint csökkentése érdekében, ezek közül néhány is csökkentheti a kis, sűrű LDL-képződést. Ezek közé tartoznak a fibrátok és a sztatinok.
- Ismerje meg a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát a jövőben. Van olyan szülője, akinek a szívroham 40-nél volt? Ha igen, akkor előfordulhat, hogy fiatal korban is fennáll a szívbetegség kialakulásának veszélye.
A kicsi, sűrű LDL-t nem mérik rutinszerűen a koleszterin-tesztben, amit az egészségügyi szolgáltató irodájában kapna. Vannak azonban olyan tesztek, amelyek mérhetik a kis, sűrű LDL-t, amelyek a következők:
- VAP koleszterin teszt
- LDL gradiens gélelektroforézis
- NMR lipoprofil teszt
Ezek a tesztek meglehetősen drágák lehetnek, és nem állnak rendelkezésre minden orvosi létesítményben.
Bár a kis, sűrű LDL magas szintje növelheti a szívbetegség kockázatát, a szívbetegség más tényezőktől (például a cukorbetegségtől és a nagy transz-zsírbeviteltől) függetlenül történő kialakulásának képessége még nem teljesen megalapozott. Ezen tényezők miatt a rutin tesztelés jelenleg nem ajánlott.
A morbiditás csökkentése és a szenvedés csökkentése
A morbiditás kompressziója az egészséges öregedés kulcsfontosságú célja, és fontos az életvégi idő csökkentésében, amikor egy beteg beteg vagy fogyatékos.
Az epe-sav gyanta használata az LDL csökkentésére
Az epesavgyantákat elsősorban az LDL-koleszterin csökkentésére használják. Van néhány dolog, amit tudnia kell, mielőtt elkezdené az epesav gyantát.
Kis súlycsökkentés, amit a fogyásért teszel
A táplálkozási szokások kis kiigazításai ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a súlycsökkenéshez kapcsolódó főbb életváltozások. Íme öt kis csere a nagy eredményekért.
