Árpafű - Mit kell tudnom róla?

Az árpa fű az árpa növény fiatal levele (Hordeum vulgare). Néha "árpa levelek" vagy "árpa zöld" néven említik az árpafűben gazdag klorofill és antioxidánsok (pl. Lutonarin és szaponarin), valamint gamma-amino-vajsav (GABA), ferulinsav, vitaminok és ásványi anyagok.

Áttekintés

Az árpafű összetevőjeként sok juice-rúdban használatos.Ezenkívül a természetes élelmiszerboltok gyakran értékesítik az árpafűvet tartalmazó palackozott levét. Néhány üzletben is értékesítenek készleteket, amelyek lehetővé teszik a saját árpafű előállítását juicing célokra. Japánban az olyan zölditalok, amelyeket olyan összetevőkből állítanak elő, mint a fiatal árpa fű lé, "aojiru" néven ismertek és széles körben elfogyasztottak az egészség javítása érdekében.

Az online vásárláshoz árusító fűpor (dehidratált árpafű kivonat), árpafű kapszulák és árpafűtabletták számos természetes élelmiszerboltban és az étrend-kiegészítőkre specializálódott boltokban kerülnek értékesítésre.

Használja az Árpa Fűért

A támogatók azt állítják, hogy az árpafű hozzájárulhat bizonyos krónikus egészségi állapotokhoz, többek között:

• Pattanás
• Cukorbetegség
• Szívbetegség
• Magas vérnyomás
• Magas koleszterin
• Álmatlanság

Ezenkívül az árpafű az alvás javulását, a testsúlycsökkentést, az energia fokozását, a gyulladás csökkentését, az emésztőrendszer stimulálását és az immunitás fokozását jelenti.

Az árpa gyümölcsléét néha a búzadzsával hasonlítjuk össze. Egy tanulmány szerint a résztvevők számos fűitalt vettek fel, amely szerint a búzadrág ízét nem tetszették vagy nem kedvelték, de az árpa füves italt nem kedvelték.

Az árpafű előnyei

Eddig nagyon kevés tudományos támogatást nyújt az árpafű egészségügyi hatásaihoz.

Az árpafű hexakozo-nolt tartalmaz, amely a koleszterinszintézist csökkenti a koleszterin metabolizmusát. Egy tanulmány, Bizonyítékalapú kiegészítő és alternatív gyógyászat 2015-ben megvizsgálták egy árpavirágkivonat hatását az egészséges felnőttek lipidanyagcseréjére.

A résztvevők kaptak egy árpa levél kivonatát (kapszula formában) vagy placebót naponta 12 hétig. A vizsgálat végén nem találtunk különbséget a klinikai vagy laboratóriumi eredményekben (beleértve a teljes koleszterinszintet és az LDL koleszterinszintet) az árpa fűcsoportjában a placebo csoporthoz képest.

Egy kis tanulmány publikálva Diabétesz és anyagcsere 2002-ben értékelte egy fiatal árpalevélkivonat kiegészítés és / vagy C és E vitamin LDL-oxidáció és antioxidáns aktivitás hatását a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának egyik tényezője az LDL-oxidáció, amikor az LDL-koleszterin a szabad gyökökkel reagál. A vizsgálat eredményei szerint az árpa kivonat kiegészítés segíthet a szabad gyökök elleni küzdelemben és az LDL oxidáció gátlásában.

Lehetséges mellékhatások

Ha lisztérzékenység vagy glutén érzékenysége van, kerülje az árpafű termékét, amely nem szerepel gluténmentes.

Egy állatvizsgálatban az árpa levélport találták, hogy növelje a széklet mennyiségét és lazító hatású.

A többi növényhez hasonlóan a fémek, mint például a higany árpafűben lévő koncentrációja a talajtól függően változhat. Ne feledje, hogy a kiegészítéseket nem tesztelték a biztonság szempontjából, és nagyrészt szabályozatlanok. Itt találsz tippeket a kiegészítők használatáról.

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, mint például a kálium, a K-vitamin és a foszfor magas szintje nem feltétlenül alkalmazható bizonyos betegségekben szenvedő betegeknél (pl. A dialízisben szenvedőknél), vagy akik gyógyszert szednek (például warfarin vagy inzulin). Az árpafű csökkentheti a vércukorszintet.

A várandós és szoptató nőknek az árpatakat kell eltakarítaniuk a biztonsággal kapcsolatos kutatások hiánya miatt.

Az árpafű egészségre gyakorolt ​​hatásának tudományos kutatásának hiánya miatt keveset tudunk az árpafű hosszú vagy koncentrált dózisának biztonságáról. Ha megpróbálja kipróbálni, beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával, mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, és beszélje meg, hogy helyes-e Önnek.

Az Elvihető

Miközben az árpafű tartalmú gyümölcslevek vagy szalvéták fogyaszthatnak bizonyos táplálkozási előnyöket, az árpafű nem használható fel bármilyen állapot kezelésének helyettesítőjeként.

Ha meg akarja növelni az antioxidáns bevitelt, próbálja meg követni az élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben gazdag diétát. Bizonyos egészséges italok, például a zöld tea, szintén antioxidánsok.