A glükózamin segíthet a sportolóknak csökkenteni a ízületi fájdalmat?

Az edzés utáni ízületi fájdalom kellemetlen. Ez megakadályozhatja a kedvenc sportban való részvételt, elkerülve a fájdalmas utóhatásokat. Nincs semmi móka az ízületi fájdalomról. A frusztrációt hozzá lehet adni az orvoshoz, és meghallgathatja a normális életkorát.

Az igazság az, hogy a legtöbbünk élettartamunkban néhány ízületi fájdalmat tapasztal. Nem számít, hogy a térdből, csípőből, könyökből vagy hátból származik-e, amikor a kellemetlen kényelmetlenséget megkönnyítjük.

Ízületi fájdalom

A krónikus ízületi fájdalomhoz fordulás az orvoshoz mindig az első lépés, hogy kizárja a lényeget. Általában felfedezhető, hogy a test kopása idővel megtörténik.

Az edzések, a futás és a további súlyok szállítása a testre és az ízületekre kemény. Amint életkorod, a glükózamin szintje csökken, ami esetleges ízületi romláshoz vezethet. Az ízületi gyulladás és különösen az osteoarthritis több millió embert érint és az ízületi fájdalom általános okait.

A gyulladásos ízületek kezelése a teniszjátékhoz csappantyúval, az 5K-os edzéssel, vagy a nehézsúlyú emeléssel lehet. A tréning akkoriban szórakoztató lehet, de utána a jégcsomagokra dobja az otthont.

A glükózamin-kiegészítés jelzi az ízületi fájdalom esetleges enyhülését. Nagyszerű hír, de még mindig fontos, hogy a klinikai bizonyítékokat a kiegészítő beszerzése előtt átnézzük. Az, ami egy személy számára működik, nem működik egy másiknál.

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) minden kiegészítést szabályoz, és javasolta, hogy szkepticizmussal vegyék fel őket. A termékkövetelések tényellenőrzését javasoljuk, és bizalmat fog nyújtani a kiegészítők, mint a glükózamin beszerzésében.

Mi a glükózamin?

A glükózamin egy természetesen előforduló kémia, amely az ízületei körüli folyadékban található. Különböző típusú glükózaminok, köztük a glükózamin-szulfát, a glükózamin-hidroklorid és a kondroitin. A chondroitin egy másik olyan vegyi anyag, amelyet általában a testben lévő ízületek körüli porcokban találnak.

Feltételezhető, hogy az ízületeit természetesen körülvevő vegyi anyagok kiegészítése lenne az ízületi fájdalomra adott válasz. Sajnos a glükózamin-kutatás korlátozott és főleg osteoarthritisre összpontosít. A legszélesebb körben vizsgált típusok a glükózamin, a kondroitin és a szulfát.

Glükózamin sportolók számára

Sok sportoló és testépítő glükózaminnal egészíti ki a nehéz emeléssel és extrém fizikai edzéssel kapcsolatos ízületi fájdalom csökkentését. A térd ízületeinél különösen nehéz a sportban, például a futballban, a testépítésben, a futballban és a tartósságban folytatott intenzív edzések. Ezeknél a sportolóknál a térdben a csontritkulás esetleges arthroszkópos műtéti rendellenessége nem ritka.

Egyes szakemberek azt sugallják, hogy a sportolók mind glükózaminot, mind kondroitin-szulfátot kapnak. Úgy tűnik, hogy ez a kombináció jobban felszívódik a porcot alkotó molekulákban. Ezek az ajánlások többnyire személyes és szakmai tapasztalatokon alapulnak, nem pedig megbízható bizonyítékokra. A glükózamin-kiegészítőknek a sportolóknak nyújtott előnyökről hiányzik a kutatás.

A. T A Nemzetközi Táplálkozás Társasága megvizsgálták, hogy a glükózamin-kiegészítés segít-e az elhízott nőknek rezisztencia képzési programot indítani. A testmozgás és a fogyás bizonyult előnyösnek a nők számára, de nem volt világos, hogy a glükózamin-kiegészítés terápiás előnyökkel jár-e.

A glükózamin enyhíti az ízületi fájdalmat?

Úgy tűnik, glükózamin az ízületi fájdalmak esetében, és nem mások számára. A kutatás nagy része a 2 éves glükózamin / kondroitin arthritis intervenciós kísérletre (GAIT) vonatkozik.

A GAIT jelezte, hogy a hosszú távú vizsgálat glükózamint és kondroitint szedő betegeknél a térd osteoarthritis fájdalomra pozitív eredményt mutatott. Néhány résztvevő, akik a kiegészítőket használják, hasonló eredményekkel rendelkeztek, mint a celekoxibot, az előírt nem szteroid gyulladásgátlót.

Más kutatási résztvevők nem mutattak választ a glükózamin vagy a placebo alkalmazásával.

A. T New England Journal of Medicine az ízületi duzzanat és a fájdalom szignifikáns csökkenését jelezte a kondroitin-szulfáttal. Ezek a megállapítások a glükózamin hasznosak lehetnek a mérsékelt-súlyos tünetek kezelésére.

Az alsó sorban nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték arra, hogy a glükózamin működik. További kutatásra van szükség.

Vegyem a glükózamint?

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, beleértve a glükózamint. A kiegészítések továbbra is szabályozatlanok, és a termék tisztasága és hatékonysága mindig kérdéses.

A címkék vonzónak tűnhetnek, a hatékonyság pedig csodálatos, de a döntéseknek bizonyított tényeken kell alapulniuk. A glükózamin szedése során szerzett személyes tapasztalat segíthet annak meghatározásában, hogy az Ön számára megfelelő.

A glükózamin csak pszichológiai érzés lehet a placebo-tablettának, ami elég jó a megkönnyebbülést keresők számára. Úgy tűnik, hogy működik néhány.

A legjobb eredmény eléréséhez ajánlott adag 1500 mg glükózamin-szulfát és 1250 mg kondroitin. A legjobb intézkedés az, hogy mindig a saját egészségügyi tanácsadója legyen, figyelje, hogyan reagál a glükózaminra, és jegyezze fel a javításokat.

Hamarosan tudni fogod, ha pazarolod a pénzt és hé, csak szerencsés lehet.