Legjobb és legrosszabb Snack Chips: Kalória és táplálkozás

Ha megpróbál fenntartani az egészséges étrendet, akkor valószínűleg már tudja, hogy a snackek és a zsetonok tele vannak zsírokkal és kalóriákkal. De vannak bármilyen zsetonok egészségesek? És hogyan hasonlítanak össze a forgács kalóriái? Miközben nem találja az egészségügyi előnyöket tartalmazó snack-zsetonokat, van néhány olyan lehetőség, amely jobb, mint a többi.

Egészségesebb Snack és Chip Choices

Garden Veggie Straws táplálkozási tények
Tálaló mérete 38 db (28 g)
Adagonként	% Napi érték*
Kalória 130
Kalóriák a zsírból 63
Összes zsíradék 7g	11%
Telített zsír 0,5 g	3%
koleszterin A 0 mg	0%
Nátrium 250mg	10%
Szénhidrát 16g	5%
Diétás rost 0,5 g	2%
Cukrok 0,5 g
Fehérje 0,5 g
A-vitamin 0% · C-vitamin 4%
Kalcium 0% · Vas 12%
* 2000 kalóriás étrend alapján

Sok egészséges étkezés választja Érzékeny részek Kert Veggie Straws amikor ropogós, sós snacket vágynak. A mindössze 130 kalóriára kiadható adag (38 szál) fogyasztható. De vajon a Veggie Straws egészséges? Bár ez a snack-étel bizonyos előnyökkel jár a hagyományos burgonya-csipke vagy sajtos puffanccsek mellett, a vega szalmaszeletek nem ugyanazok, mint a zöldségek fogyasztása.

Érzékeny részek A snackeket burgonyakeményítőből, burgonya lisztből, kukoricakeményítőből és egyéb ízesítő összetevőkből készítik. A táplálék kevésbé zsírt ad, mint a hagyományos burgonya, de nem biztosítja a friss egész zöldségek, mint például a vitaminok, ásványi anyagok és rostok fogyasztását.

Tehát hogyan hasonlíthatja össze a Veggie Straws más népszerű ételeket? A legtöbb snack ropogó vagy zseton egy adagja körülbelül egy uncia vagy 18 zseton.

• Egyetlen adagja Lay's Baked Potato Chips 120 kalóriát, 2 gramm zsírt, 0 gramm transz zsírt, 23 gramm szénhidrátot és 2 gramm cukrot biztosít.
• Egyetlen adagjaTengeri krumpli Popchips120 kalóriát, 4 gramm zsírt, 0 gramm transzzsírt, 19 gramm szénhidrátot, 0 gramm cukrot és egy gramm fehérjét biztosít.
• Egyetlen adagjaPringles csökkent zsír eredetű 140 kalóriát, 7 gramm zsírt, 17 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét biztosít.

A legjobb fogadás, ha egy ropogós falat keresel, Beanitos lehet. Egyetlen adagjaBeanitos sült fekete - fehér babhéja90 kalóriát, 2 gramm zsírt, 0 gramm transzzsírt, 19 gramm szénhidrátot, 1 gramm cukrot és 5 gramm fehérjét tartalmaz.

A legkevésbé fejlett snack chip opciók

A legtöbb hagyományos snack chips 150 és 200 kalóriát tartalmaz adagonként.

• Egyetlen adagja rendszeres burgonyaforgács 160 kalóriát, 10 gramm zsírt, 15 gramm szénhidrátot és 2 gramm fehérjét tartalmaz.
• Egyetlen adagjaCheetos Crunchy 150 kalóriát, 10 gramm zsírt, 13 gramm szénhidrátot, 1 gramm cukrot és 2 gramm fehérjét biztosít.
• Egyetlen adagja Fritos Original Corn Chips 160 kalóriát, 10 gramm zsírt, 15 gramm szénhidrátot és 2 gramm fehérjét tartalmaz.
• Egyetlen adagja Pringles Original 150 kalóriát, 9 gramm zsírt, 15 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét biztosít.

És bár azt gondolhatja, hogy a pattogatott kukorica egészségesebb lehetőség, előfordulhat, hogy nem ez a helyzet, ha megvásárolja az előre csomagolt fajta. Egyetlen adagjaSmartfood Fehér Cheddar Popcorn 160 kalóriát, 10 gramm zsírt, 14 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot és 3 gramm fehérjét biztosít.

Sült fűszer versus: Melyik a jobb?

Az egészségügyi szakemberek között heves vita folyik arról, hogy jobb vagy rosszabb az Ön étrendje, sült zsetonja vagy sült zsetonja. A sült zsetonok támogatói azt mutatják, hogy a sült ételek magasabbak a telített zsírban, a teljes zsírban és a kalóriákban.A rajongók a sült zsetonok szerint termékeik általában kevesebb természetellenes és feldolgozott összetevőt tartalmaznak. Tehát ki van igaza?

Az a tény, hogy a zsetonok az üres kalóriák forrását jelentik - függetlenül attól, hogy sült vagy sült. Nem valószínű, hogy egészség- és táplálkozási előnyökkel járna, ha elkényezteti ezeket az ételeket. Ezek az ételek szintén növelik a napi nátrium- és keményítő bevitelét.

Így a legegészségesebb táplálék az Ön számára valószínűleg az, hogy valószínűleg enni kevesebbet.

Nagyon gyakori számunkra, hogy túlfogyasztjuk az olyan ételeket, amelyeket egészségesnek vagy legalábbis érzékelünk egészségesebb. Ezt az egészségügyi halo hatásnak nevezik. Úgy érezzük, hogy bizonyos ételek előnyöket vagy kisebb károkat okoznak, ezért kevésbé gondoskodunk arról, hogy mennyi ételt fogyasztunk.

Annak érdekében, hogy az egészséges táplálkozási programot a pályán tartsuk, ellenőrizzük az adag méretét, és igyunk enni egy kis mennyiséget - függetlenül attól, hogy a zsetont sült vagy sült.

A legjobb módja annak, hogy tárolja a snack zsetont az egészséges étrendért

Hidd el, vagy sem, az élelmiszer tárolása (beleértve a zsetont is) hatással lehet az étrendre és a kalóriák számára, amelyeket fogyaszt. Tanulmányok találtak rá hol tartjuk a snack ételeket a konyhában hatással lehet a teljes napi kalóriabevitelre. Tehát hol tárolja a falatát? A szakértők azt mondják, hogy tartsa őket elrejtve.

• A magas szekrények vagy az alacsony szekrények a legjobbak. Ha egy kicsit nehezebb dolgozni, hogy eljuss a kedvenc snack-ételeihez, kevésbé valószínű, hogy elgondolkozva engedelmeskedik.
• Ne tartson snackeket a pulton. A konyhaszámláló a legrosszabb hely a zsetonok és ételek tárolására. Miért? Mert többet fogsz kísérteni, ha nem vagy éhes, ha gyakrabban látod ezeket az ételeket.
• Tárolja az ételeket az eredeti táskában vagy dobozban. Miközben a zsetonokat visszazárható műanyag tartályban tárolja, segíthet a frissen tartásuk során, akkor elveszíti a Nutrition Facts címke előnyeit, amikor eldobja a csomagot. Ha a zsetonjait az eredeti tartályban tartja, rendszeresen emlékeztet a kalória- és zsírgráfokra, valamint a szokásos adagolási méretre.

És végül, amikor úgy dönt, hogy élvezi kedvenc zsetonjait vagy snackjeit, soha ne egyen egyenesen a zsákból. Szinte lehetetlen nyomon követni, hogy mennyit eszel, amikor elfogyasztja a csomagot. Ehelyett csak egy kis maroknyi zsetont vegyen be, és tegye őket egy tálba.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?