Amikor a menopauza Blues depresszióvá válik

Valószínűleg hallotta, hogy a hangulatváltozás az életváltás vagy a menopauza normális része. Lehet, hogy vajon a tünetei normálisak-e, vagy ha klinikai depressziója van. Íme a különbség elmondása.

Perimenopause és menopauza

Ahogy belépsz a perimenopause-ba, előfordulhat, hogy inkább ingerlékeny, szomorú, dühös, negatív vagy nyugtalan. Nehéz lehet megmondani, hogy ezek csak ideiglenes blipsek-e az érzelmi radar képernyőn, vagy egy súlyosabb mentális egészségügyi probléma tünetei. Végül is úgy gondolták, hogy a nők 40% -ának felfelé legalább néhány depressziós tünete van a menopauza alatt.

Míg a legtöbb nő menopauzán megy keresztül anélkül, hogy depressziósvá válna, jelentős számban depresszió tapasztalható, akár a korábbi depresszió megismétlődése, akár először az életük során. A depresszió megnehezítheti vagy lehetetlenné teszi a megbirkózást - a menopauza és az élet általában. Ez befolyásolja a kapcsolatokat, a munka teljesítményét és az életminőségét.

Menopauza naptár

Az első lépés a normális menopauza és a depresszió megkülönböztetése, hogy figyeljen a hangulatodra. Ha Ön (vagy barátai vagy családtagjai) észreveszik, hogy a szokásosnál jobban látszik, rosszul, apatikus vagy pesszimista, segíthet a hangulatok nyomon követésében. Indítson el egy naptárat vagy naplót, és kövesse nyomon a hangulatot, az aktivitási szintet, a főbb életeseményeket, más menopauza tüneteit és a menstruációs ciklust három-négy hónapig (ne várjon ilyen sokáig, ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet.) hasznos eszköz a menopauza áthaladásának nyomon követésére, és hasznos lehet, ha úgy dönt, hogy a tüneteit egy szakemberrel beszélni fogja. Ez is egy jó valóság-ellenőrzés, hogy megítélhesse, hogy valóban szomorúabbnak vagy rosszabbnak érzi magát, mint általában.

A depresszió megértése

A klinikai depresszió, melyet „súlyos depressziónak” is neveznek, egy súlyos állapot, amelyet intenzív szomorúság vagy kétségbeesés jellemez, amely több mint két hétig tart, és amely zavarja a mindennapi életedet. Lehetőség van a tünetek hosszú ideig tartó minimalizálására, mielőtt rájön, hogy ellopja az élet élvezetét.

A Midlife Depression okai

Sok oka van annak, hogy a nők negyvenéves koruk után depresszióban szenvedhetnek. Némelyikük biológiai, néhány helyzető, és néhány pszichológiai. Néhány gyakori tényező a midlife depresszióban:

• Hormon változások: Az ösztrogén és a progeszteron szintjének csökkenése megzavarhatja a neurotranszmitterek, mint a szerotonin szintjét (az agyban jó érzés), ami viszont befolyásolja a hangulatot, az alvást és az étvágyat.
• Veszteségre adott válasz:A szülők elvesztése, az otthonról távozó gyermekek, a válás, a betegség elvesztése, a fiatalok elvesztése vagy a rossz egészségi állapot - ezek közül bármelyik kiterjesztett bánatváltozást okozhat, amely súlyos depresszióvá válhat.
• Egészségi állapot:Bizonyos orvosi állapotok nagyobb valószínűséggel okozhatnak depressziót. Ha szívbetegsége, pajzsmirigy-diszfunkciója, alvászavarai, szezonális affektív rendellenessége vagy korábbi fejsérülése van, előfordulhat, hogy hajlamosabbak a súlyos depresszióra.
• Kábítószer és alkoholfogyasztás:Az alkohol és az opiát fájdalomcsillapítók depresszánsok. Ha rendszeresen használja ezeket az anyagokat, befolyásolhatják a hormon aktivitást, és a depressziós tünetek mellékhatásai lehetnek. Az alkohol is ronthatja a forró villanásokat és az éjszakai izzadságot, ami alvási nehézségeket okoz a dolgok listájához. Bár csábító érzelmi fájdalmat enyhíteni egy extra pohár borral vagy más gyógyszerekkel, valójában rosszabbá tehetik a tüneteket, és nehezebbé tehetik, hogy lenyomják-e vagy sem. Ha az alkohol vagy más gyógyszerek napi adagjától függ, beszéljen orvosával arról, hogy biztonságosan kijusson, hogy megnézze, hozzájárulnak-e a depresszióhoz.

A depresszió és a menopauza kora

A menopauza és a depresszió korát vizsgáló vizsgálatok azt mutatták, hogy a menopauza későbbi életkora és a hosszabb szaporodási időszak a depresszió kockázatának csökkenésével jár, és úgy tűnik, hogy a szervezet által termelt ösztrogén hosszabb expozíciója okozza. Úgy tűnik, hogy azok, akik korai menopauzán mennek keresztül, fokozottan veszélyeztetik a depressziót, és erről beszélniük kell orvosukkal.

A depresszió tünetei

Ha gyanítja, hogy depressziós lehet, beszéljen orvosával. Tartsa nyomon a tüneteit egy ideig, és vegye fel veled a fent említett menopauza naptárat a találkozóra. Az alábbiak bármelyike ​​lehet olyan jel, hogy súlyos depresszióval foglalkozik:

• Szomorúság, reménytelenség vagy kétségbeesés érzése, amely több mint két hétig tart
• Fáradt vagy fáradt érzés
• Bűnös vagy értéktelen
• Az étvágy vagy súly növekedése vagy csökkenése
• Az élvezet elvesztése a múltban szerzett tevékenységekben
• A szex iránti érdeklődés elvesztése
• Nyugtalan vagy „lelassult” érzés
• Hiba koncentrálás
• Hiba alszik, vagy túl sokat alszik
• Gondolatok önmagad vagy haldokló fájdalomra

Bárki lehet, hogy van egy vagy két napja, hogy szomorúan vagy lefelé. És a súlyos veszteséget követő gyász normális egy évig. De ha ezek a tünetek folyamatos normává válnak, beszéljen egy orvosi szolgáltatóval, pszichológussal, tanácsadóval vagy más szakemberrel arról, hogy a szomorúság vagy a tünetek normálisak-e.

A depresszió kockázatai

A menopauza sebezhető idő a nők számára. Ha az egyik olyan nő, aki különösen érzékeny a hormonváltozásra, vagy ha az elmúlt hónapokban sok veszteséget vagy életváltozást szenvedett el, a depresszió veszélye lehet.A korai perimenopauza különösen sérülékeny idő, mert a szervezet még nem igazodott a hormon eltolódáshoz.

Ha a következő tényezők érvényesek Önre, akkor a legnagyobb a menopauzális depresszió kockázata:

• Az életedben korábban egy depressziós epizód története
• Családtörténeti depresszió
• Ön a PMS-től szenved (vagy előzte meg) (premenstruációs szindróma és premenstruációs dysphoricus rendellenesség)
• Szülés utáni depresszió volt
• Az orális fogamzásgátlóknál depresszió története
• Egy újabb, jelentős veszteség

A depresszió kezelése

Sokféle módon javíthatja a depressziót. Beszéljétek meg az orvosával vagy tanácsadójával. Javasolhatja az alábbiak valamelyikét vagy kombinációját:

• Gyógyszerek:Sok gyógyszer segíthet a depresszió enyhítésében. Előfordulhat, hogy nem kell hosszú ideig lenni rajta, de a gyógyszerek nagy segítséget nyújthatnak a menopauza néha előidézett biokémiai káosznak. Ha az egyik gyógyszer mellékhatásai vannak, amelyek kényelmetlenek az Ön számára, sok lehetőség van.
• Terápia:A depresszióban szenvedő nők számára gyakran kétféle terápia javasolt. Az interperszonális terápia segít megérteni, hogyan befolyásolják és befolyásolják a depresszióját, és hogy a kapcsolatmódjának megváltoztatása megváltoztathatja a tüneteket. A kognitív viselkedési terápia megvizsgálja hiedelmeit és észlelését, és segít abban, hogy újra megfogalmazza őket, hogy a helyzeteket reálisabb és pozitívabb módon láthassa. Mindkét terápia rövid és hosszú távú. Kimutatták, hogy nagyon hatékonyak a depresszióval, különösen gyógyszerekkel kombinálva.
• Gyakorlat. A gyakorlatnak bizonyított hatása van a hangulatra. A rendszeres aerob testmozgás, mint a gyaloglás, futás, evezés vagy úszás segíthet a hangulat növelésében. Ha vitaminokat és fényt ad (próbálkozzon kívül), még hatékonyabb.

A depresszió kétélű kardja

A depresszió életveszélyes lehet. Legalábbis veszélyezteti a boldogságot és a jólétét. Az irónia az, hogy néha a depresszió csökkenti az energiát, így még akkor is, ha tudod, hogy depressziós vagy, nincs energiád segítséget kérni. Ha Ön, vagy egy közeli barát vagy családtag gyanítja, hogy depressziós, kérje meg valakit, hogy jöjjön el veled a kinevezéséhez. Vagy ha még túl sok, kérjen egy barátot, partnert vagy egy másik családtagot, hogy tegye meg a találkozót. Ezután tartsa meg ezt a találkozót. Amikor a menopauza a hangulatot a sötét oldalra lengi, segítségre van szüksége a tünetek rendezéséhez és a pozitív pályára való visszatéréshez.

Alsó sor

Néha nehezen lehet megkülönböztetni a depressziót a menopauzával járó hangulat fel- és lejtéseitől. Ha elolvassa ezt a cikket, megtette az első lépést a kettő elválasztásában, és segítséget nyújt a tüneteihez. A kezelés lehetséges, és depressziós tünetekkel kontrollálva sok nő a menopauza éveket frissíti és felszabadítja. Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, beszéljen valakivel ma.