Hogyan juthat a súlyhoz IBD-vel

Alacsony súlyúak jelentősebb problémát jelenthetnek a gyulladásos bélbetegségben szenvedők számára. Az IBD (Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás) számos jele és tünete jelentős súlyvesztést okozhat. Társadalmunkban a vékonyság gyakran gyakran kívánatosnak vagy a jó egészségnek a jele, de valójában a krónikus betegségben szenvedők számára a túl vékony lehet probléma.

Azoknál az IBD-s betegeknél, akik már nagyon vékonyak, jelentős fellángolás tapasztalható további váratlan fogyáshoz vezethet. Gyermekek és tizenévesek esetében fontos, hogy egészséges mennyiségű kalóriát vegyen be (beleértve a megfelelő mennyiségű megfelelő zsírt), és ez szükséges a növekedéshez. A túl vékony is hozzájárulhat az immunrendszer gyengüléséhez, a vérszegénységhez, a hajhulláshoz és a meddőséghez.

Néhány font megszerzése az IBD-vel néhányan lehet, de hogyan lehet egészséges módon csinálni? A zsíros vagy magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása, és nem gyakorlás, súlygyarapodáshoz vezethet, de nem optimálisak a jövőbeni jó egészség megőrzéséhez. Azok számára, akik remissziók, itt van néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan nyerhet súlyt az IBD-vel rendelkező emberek számára.

1

Egyél többet

Valószínűleg könnyebb mondani, mint a megtenni, de annak érdekében, hogy súlyt szerezzen, egy személynek több kalóriát kell fogyasztania, mint naponta. Ez jelentős kihívást jelenthet azokban az esetekben, amikor az étrend már rendkívül korlátozott, ezért a táplálkozásnak az egészséges táplálkozásra kell összpontosítania. Előfordulhat, hogy az IBD alatti hányingert vagy hasmenést először meg kell oldani annak érdekében, hogy nagyobb mennyiségű ételt tudjunk enni.

2

Enni a magas tápanyagokat

Ha IBD-vel rendelkezik, akkor már tudja, hogy a feldolgozott kényelmi élelmiszerek nem lesznek a legjobb választás a diéta számára. A jobb választás olyan élelmiszerek, amelyek egy kisebb csomagban sok tápanyagot tartalmaznak. A tápanyag-sűrűségű élelmiszerek gyümölcsök és zöldségek, babok, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek, diófélék és magvak. Azok számára, akik IBD-vel találják meg ezeket a specifikus élelmiszerek problémáját, más alacsony szálas választás lehet a mogyoróvaj, a tojás, a zabpehely, a banán, a lazac és a tofu. Minél több "egész" az Ön élelmiszerei, annál több tápanyag-sűrű lesz az étrend. A zsákokban vagy dobozokban lévő élelmiszerek elkerülése jó hüvelykujj.

3

Gyümölcslevek és smoothie

Azoknál, akiknek émelygése vagy alacsony étvágya van, a smoothie és a gyümölcslevek nagyszerű módja lehet extra kalória és tápanyag hozzáadásának az étrendhez. A smoothie lehetőségei végtelenek: szinte bármit is tartalmazhat, amire gondolhatsz, és tetszeni fogsz a szájpadra. A smoothie különösen hasznos lehet azoknál, akiknek problémája van a rágás és a nyelés problémájára, például azoknak, akiknek a szájára vagy a nyelőcsőre ható állapotuk van. A turmixokban fontos megjegyezni, hogy nem szabad lenyelni, mintha víz lenne.Az emésztési folyamat megkezdéséhez, és a smoothie-ben található tápanyagok legnagyobb hasznának megszerzéséhez lassan kell itatni. A legjobb módja annak, hogy néhány másodpercig tartsa a száját, még akkor is, ha lenyelte a száj körül.

4

Egyél többet

Az IBD-vel sokan még egy kis étkezés után is teljes mértékben érzik magukat. Ami segíthet abban, hogy csak egy kicsit eszik, ha enni kell, akkor kisebb étkezést kell enni, de gyakrabban kell őket. 5 vagy 6 kisebb étkezés naponta 3 nagy étkezés helyett segíthet elkerülni ezt a kellemetlen érzést. Az étkezés gyakrabban okozhatja az állandó táplálkozás általános hatását, de segíthet több kalóriát eljutni a szervezetbe.

5

Topping hozzáadása

Egy egyszerű módja, hogy több kalóriát adjon hozzá az étkezéshez, hogy hozzáadjon egy feltöltést vagy akár egy dipet. Néhány sajt hozzáadása (tejtermék, ha elviseli, vagy nem tejtermék, ha nem tudja) a zöldség tetejére, vagy néhány avokádóval vagy hummus dip-szel való fogyasztása hozzáadhat valamit az ételeihez és snackjeihez. A mogyoróvaj (vagy a napraforgó vaj, mandula vaj, vagy szójabab vaj) vagy a joghurt jó gyümölcsöket jelenthet a gyümölcs számára, és a tejszínes sajt (mind a tej-, mind a tejtermék nélküli változatok) jól illik néhány zellerhez vagy egy bagelhez.

Tényleg mi a megfelelő

Az étrend rendkívül individualizált az IBD-vel. Valószínűleg az IBD-vel rendelkezők között a leginkább osztódó és melegen vitatott téma. Fontos a kiváltó ételek kiváltása, de ennek kiegyensúlyozottnak kell lennie az egészséges táplálkozással és a test megfelelő súlyának fenntartásával. A cél az, hogy a lehető legjobban étkezzenek, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki az ételtől, tekintettel az IBD által támasztott kihívásokra.