Fizikai aktivitás és fitnesz az óvóknak

Hogyan integrálhatod a fizikai aktivitást az óvodásoknak a fárasztó napodba, a SPARK tippjeivel.

Bárki, aki még csak öt percig volt gyerekkorában, tudja, hogy aktív, elfoglalt lények.Folyamatosan futó, ugráló, ugráló és ugrató dervisek állandó (nem is beszélve, az elmét és a szájat, amely egy mérföldnyire percet vesz igénybe), nehéz elképzelni, hogy egy óvodás, aki nincs elég fizikai aktivitással a nap folyamán. De sajnos, ez igaz, és a következmények félelmetesek. Tekintsük ezeket a statisztikákat:

• A National Center for Biotechnology Information szerint becslések szerint 43 millió óvodás gyermek világszerte túlsúlyos vagy elhízott volt 2010-ben. Ez 1990 óta 60 százalékos növekedést jelent.
• A Fehér Ház munkacsoportja a gyermekkori elhízásról beszámol arról, hogy az elhízott gyermekek több mint felének kétéves korúvá válik a túlsúlyos gyermekek száma, míg egy ötödik gyermek elhízott, mihelyt hatat fordulnak elő.
• "Napjainkban a csecsemők és kisgyermekek közel 10 százaléka viszi a túlsúlyt a hosszúságuk miatt, és a gyerekek valamivel több mint 20 százaléka már túlsúlyos vagy elhízott" - mondják az Orvostudományi Intézet kutatóinak.

Szerencsére az aggodalmas probléma megoldásának megoldása szórakoztató és könnyű. Játék. Pontosabban, a játék, amely strukturált és strukturálatlan fizikai tevékenységet jelent az óvodások számára, amelyek mozgásban tartják őket. De mi és mi a különbség?

Játssz szándékkal

"A strukturált játék magában foglalja az oktató által vezetett tevékenységeket, függetlenül attól, hogy egy szülő, egy tanár vagy egy másik felnőtt vagy-e olyan tevékenység, amely meghatározott tanulási célokkal, egy bizonyos tartalmat vagy egy kiválasztott oktatási stratégiát tartalmaz" - mondta Faith Grinder, a korai gyermekkori vezető tréner a SPARK-nál, egy kutató-alapú közegészségügyi szervezet, amely az egész életen át tartó jólétet támogató programok létrehozására, végrehajtására és értékelésére szentelt. És bár biztosan aláírhatja gyermekeit egy testnevelési osztály számára (a SPARK számos programot kínál országszerte), növeli a fizikai aktivitást otthon is. Például, Grinder azt javasolja, hogy a gyermek nem végzett jó munkát az utóbbi időben, hallgassa meg őket egy olyan játékban, amely a hallgatási készségeken dolgozik.

"Készíts egy olyan játékot, amely a" start "és a" stop "-on működik. "Mondd el a" menj "és a" befagyasztod "helyett a" Leállítod! " mert az utolsó szó, amit a gyermek hallani "futni". "Az ilyen játékokkal nemcsak aktív játékokat ösztönöz, hanem fontos tanulságokat tanít a gyermeke számára - ebben az esetben egy szociális készség.

A Nemzeti Sport- és Testnevelési Egyesület szerint az óvodásoknak napi legalább egy órája strukturált fizikai tevékenységet kell felhalmozniuk. Ez még a felnőttek számára is kemény lehet, ezért a Grinder azt javasolja, hogy a nap folyamán a fizikai aktivitást feltörjék a kisebb szegmensekre.

"A strukturált játékidő csodálatos idő" - mondta Grinder, hozzátéve, hogy tényleg megtalálhat egy játékot, amely mindenben megfelel, függetlenül attól, hogy segít-e a gyermeknek az iskolai felkészültség, a motoros készségek, a testrészek stb.

"Ha több golyóval játszol, akkor meg kell tanulnod együttműködni és fordulni" - mondta.

Egy órányi strukturált játék egy már elfoglalt naphoz szorulva szörnyű feladatnak tűnhet a szülőknek, akik gyakran már több mérföldes tennivalójuk van, de a fizikai aktivitás megtalálásának ideje valójában a kreatív gondolkodásról szól. Azt javasolja, hogy a közönséges szórakozást:

• zenét hallgat, miközben megtisztítod a házat
• mondja a gyermeket, hogy galoppáljanak, miközben eldobják a játékukat
• táncolni a konyhában, miközben vacsorát főz

"A szülők mindig azt hiszik, nincs idő, de ha a gyermek a televízió előtt ül vagy játékot vagy valamit játszik, ideje van, olvasunk történeteket gyermekeinknek, miért nem veszi el ezt a könyvet, és cselekszi őket a mozdulatokkal ?” Kedvencei az ilyen típusú tevékenységek közé tartoznak Barnyard Dance Sandra Boynton, Medvék vadászatra indulunk Michael Rosen vagy bármely Eric Carle könyve, különösen a "medve" címek.

"Mindezek a kis napok a nap folyamán, hogy játékokat csinálj ki belőle!"

A független játék, tevékenység és testnevelés ösztönzése

Szintén fontos a strukturálatlan játék, igazi cél vagy tanulási cél nélkül. A NASPE legalább egy órát - napi akár több órát is ajánl - "csak játszani". De fontos megjegyezni, hogy ez nem jelenti azt, hogy gyermeke még mindig ül, és televíziót néz, vagy egy számítógép képernyője előtt áll.

Az előkészítetlen játék és a testnevelés révén a Grinder azt mondja, hogy a gyerekek felfedezhetik, improvizálhatják és kreatívak lehetnek. Ők akár úgy is dönthetnek, hogy folytatják a strukturált játékokat, csak vezető nélkül. És bár ezúttal a strukturálatlan játékra koncentrál, ez nem jelenti azt, hogy nem lehet tovább a gyermek játéka. A játék teljesen más, mert nem vezet téged.

Annak érdekében, hogy a gyermekek a lehető legtöbbet hozhassák ki a strukturálatlan játékidőből, a Grinder azt javasolja, hogy hagyja el a manipulatív játékokat, a puha vagy a normálnál nagyobb dolgokat.

"A sálak vagy az öreg szamárkötések nagyszerűek, a Hula karika! A kicsik még nem tudnak hula karikát, de megpróbálják!" Azt is javasolja járda krémet, vagy akár vödör vizet szivacs, hogy a gyerekek "felhívni".

Grinder azt is mondja, hogy emlékezzen arra, hogy bár a strukturálatlan játék magában foglalja a gyermek egyedül játszó játékát, a fizikai tevékenységet folytató gyerekeket mindig felnőtt felügyelnie kell.

Játékokat játszhat az óvodásoddal

A Grinder számos módot kínál arra, hogy a strukturált játékot az óvodások fizikai aktivitásába fordítsa:

• A lehető legtöbbet használja a zenét. A freeze dance mindig szórakoztató a gyerekek számára, de Grinder azt mondja, hogy kibővítheti a játékot azzal, hogy bátorítja őket arra, hogy végezzenek egy bizonyos tevékenységet, mint a lovak, mint a lovak. Még az autóban is játszhatsz, ha a gyerekek a helyükön mozognak - hullik a kezük vagy kanyarodik az autóülésben például.És miközben szórakoztatják őket, a hallgatói készségeiken dolgoznak, függetlenül attól, hogy észlelik-e vagy sem.
• Az egyszerű a jó. A tevékenységnek nem kell összetettnek lennie ahhoz, hogy az aktív életmód részévé váljon, vagy akár egy kicsit segítsen a testnevelésben. Próbáld ki a "célgömböt" egy mosodai kosárral. A kicsinyt óvatosan dobja egy puha ruhadarabot vagy kis töltött állatokat egy mosodai kosárba.
• Ösztönözzék kreativitásukat. Kérdezze meg az óvodásodat, hogy olyan ostoba dolgokat csináljon, mint a főtt tészta. Akkor kérje meg őket, hogy sétáljanak, mint egy főtt tészta.
• Próbáljon ki egy "switcheroo" -t. Grinder azt mondja, hogy az iskoláskorú gyermekek fizikai aktivitásában is dolgozhat, még akkor is, ha van néhány perc a nap végén - általában egy ülőhely. Míg mindenki lecsillapodik és pihentető, hívjon valakit "Switcheroo!" így mindenki hallja. Mindenkinek meg kell mennie egy új helyre a szobában. "Ha játszani szeretne, amikor nem kell annyira csendes vagy alternatívaként a gyerekek más módszerrel mozoghatnak a helyszínről - hopping, ugrás vagy ugrálj ki az állatokról készült fényképeket, és mondd el a gyerekeknek, hogy járjanak az új helyszínen.
• Sétálj. És amíg kint jársz, készíts ki belőle egy játékot, és kérdezd meg a gyerekeket, hogy el tudnak-e ugrani a nagy fának, vagy ugrálni a repedéseken.
• Öld meg a gyerekeket. A fiatalabb gyermekek valóban ránéznek az idősebb testvérekre, és az idősebbek általában "tanárként" élvezik. Ösztönözzük egy idősebb testvériséget, hogy hozzon létre egy akadályt egy fiatalabb testvér számára, és nézze meg, ki tud gyorsabban csinálni.
• Balloon szórakozás. A latex allergia kizárása, fedezze fel, milyen lehet a szórakoztató léggömb. Fújjon fel egy csomócsapot (a tengerparti golyók is jól működnek), és nézze meg, hogy a gyermeke meg tudja-e tartani őket a levegőben, olyan speciális testalkatrészekkel, amelyeket felhívsz.

Ha további ötleteket szeretne felvenni a gyermek testnevelése és fizikai aktivitásának növelésére, látogasson el a SPARK ingyenes minta korai gyermekkori tevékenység oldalakra. Minden nyomtatható lap tartalmaz egy játékötletet, irányokat, alkalmazkodást, célokat, további olvasási javaslatokat, tippeket a tanároktól, és hogyan veheti át az egész családot.