15 Easy Weight Loss Tippek a kezdőknek

Új étrendet kezdesz? Ha igen, azt szeretné, hogy a testsúlycsökkenés tényeit egyenesen úgy kezelje, hogy a folyamat ne tartson tovább, mint amire szüksége van. Ezek a fogyókúrás tippek a kezdőknek, amelyek segítenek az újszülötteknek (és a tapasztalt diétásoknak) sikeresen vékonyodni és a jó

Fogyás Tippek kezdőknek

1. A súlya sokféleképpen hat Önre, mint a megjelenésed. Súlya befolyásolhatja életminőségét, önbecsülését, egészségét, mentális jólétét és bizonyos fizikai feladatok elvégzésére való képességét is. Az egészséges súly elérése érdemes időt és energiát.
2. A diétát megelőzően egy fizikust kell látnia egy orvosnak. Kezelőorvosa meg tudja mondani, hogy az egészség javulhat a testsúlycsökkenéssel és ha van olyan speciális egészségügyi problémája, amelyet meg kell fontolni, amikor étrendet és testmozgást választ.
3. Meg kell kérdeznie magának bizonyos kérdéseket, mielőtt megkezdi a diétát. Tudnia kell, miért akarod lefogyni, ha készen állsz az egészséges táplálkozás és a testmozgás hosszú távú elkötelezettségére, és ha jó szociális támogatási rendszereid vannak.
4. Ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon, állandóan megváltoztatnia kell életed négy aspektusát: az ételt, az étkezési szokást, a szociális viselkedést és a tevékenység szintjét. Készen kell állnia valódi változásra az életedben.
5. Jó elvárásokkal kell rendelkeznie. Ne essen áldozatul a súlycsökkentő csalásoknak, amelyek rövid idő alatt jelentős súlycsökkenést ígérnek. Ezek a termékek nem működnek!

1. A kis célok nagyobb valószínűséggel motiválják és koncentrálják Önt. Próbálja csökkenteni a kalóriabevitelt heti 3500 kalóriával, hogy hetente egy fontot veszítsen.
2. Nem fog ragaszkodni olyan étkezéshez, amely olyan élelmiszerekből áll, amelyeket nem szeret. Tehát óvatosan válassza ki a fogyás tervét. Ezután töltse ki a konyháját étrendbarát, de kielégítő ételekkel.
3. Mielőtt elkezdi az étrendet, kérdezze meg magától, hogy mennyi ideig tarthatja fenn az étkezési és a testgyakorlati tervet. Ha nem tudod elképzelni, hogy egy konkrét terven maradsz, amíg eléred a célsúlyodat, próbálj valami mást.
4. Ha ugyanazt a diétát tervezi újra és újra, akkor yo-yo diétát eredményez. A Yo-yo diétázóknak hosszabb távon nehezebben kell tartaniuk a súlyukat. Ez egyszerûbb a diéta, mintsem a súlycsökkentõ tervek ismételt mûködése.
5. Terveznie kell az alternatív stratégiákat, hogy megbirkózzon az érzelmi evéssel. Sok ember, aki súlycsökkenéssel rendelkezik, szokása az étkezésnek az érzelmekre és a stresszre reagálva. Ha nem foglalkozol az érzelmi evéssel, az étrended valószínűleg nem lesz sikeres.

1. A túlsúly súlyos veszélyei valósak. Az elhízott ember életveszélyes egészségi kockázatot jelenthet. Amikor a motiváció megindul, tartsa szem előtt, hogy tartsa magát a pályán.
2. Az Ön végső céljának reálisnak kell lennie. Néhányan közülünk soha többé nem illik bele az esküvőbe vagy a báli ruhába. Testünk idővel változik. Ügyeljen a súlyra, amely egészséges az Ön jelenlegi életszakaszában, nem 15 évvel ezelőtt.
3. Néhány népszerű étrend nem működik. A súlycsökkentő programok, amelyek megtiltják az egész élelmiszert, vagy túlságosan korlátozzák a kalóriákat, vezethet kontrollálhatatlan cravitációhoz és zsíros étkezéshez. A mérséklet a kulcs.
4. A súlya napról napra ingadozik. Ellenállj a késztetésnek, hogy naponta mérlegelje magát. Túl sokszor mérlegelheti önmagát. Hetente egyszer mérje meg a napi ugyanazon a napon.
5. A súlycsökkenés nem könnyű. Nincs mágikus tabletta vagy gyors javítás a hosszú távú, egészséges fogyáshoz. Sok fegyelmet és kemény munkát fog igénybe venni. De csak azért, mert valami nehéz, nem lehetetlen. Az a tény … meg tudod csinálni!

_{Szerkesztette: Malia Frey, Súlyvesztés szakértő}