Elsősegély a húzott quad izomhoz

+mentők 1. rész - Mi a teendő ha a mentőket hívjuk? (December 2024)

A húzott quad izom általában éles, akut fájdalmat okoz a comb elején, ami valószínűleg megállít egy sportolót a pályáján. Kevésbé súlyos sérülés, mint például egy quadriceps törzs okozhat feszülést és kellemetlenséget, de a tevékenység megállítása és az elsősegélynyújtás továbbra is a sérülés gyógyulásának legfontosabb része.

Áttekintés

A négysebességű izomcsoportba valójában négy izom van a comb elején (elülső). Ez az izomcsoport úgy működik, hogy kiterjeszti a lábat, miközben egyenesíti a térdét. A húzott vagy feszített quadriceps izom fájdalmat okoz a comb elején. Súlyos húzó vagy izomtörés hirtelen, hirtelen, akut fájdalmat okoz, amely a tevékenység során fellép (gyakran a sprintben). A mellkasi duzzanatot vagy zúzódásokat kíséri.

Okoz

A quadricepek gyakran sérültek a sprintelés, a rúgás, az akadályok és más terepi sportok során, amikor a quadok gyorsaságát vagy hirtelen összehúzódását igénylik. Ha egy futó gyorsul, a négyesek erőszakosak, és ha a futó szoros, fáradt vagy nem megfelelően felmelegszik, ez az erő nagyobb lehet, mint az izmok képesek ellenállni, és szakadhatnak vagy feszülhetnek.

A húzott négysebességű gerincek a nyakcsigolya és a nyakcsigolya közötti erőtengelyűség eredménye is lehet.A lábfej hátsó részében erős nyakcsigolya izmok és gyengén négysebességű izmok a láb elején húzódhatnak vagy szakadhatnak. Az ilyen izomkiegyenlítés nem ritka a futók között, mivel a futás általában sokkal többet dolgoz ki a csontgörcsökön, mint a quadriceps.

Jelek és tünetek

Az izomtörzseket és könnyeket általában kevésbé súlyos (1. fokozat) és súlyosabb (3. fokozat) osztályba sorolják.

Nehéz megfejteni az érzést a Grade 3 törzs a quadriceps. A tünetek hirtelen és nyilvánvalóak, és hirtelen éles fájdalmat okoznak a comb vagy az ágyék elején, azonnali duzzanat vagy véraláfutás, korlátozott mozgékonyság mellett, és nem képes súlyozni a sérültet.

Ezzel szemben az 1. fokozatú négysebességes sérülés sérülést érezhet a comb elején, és a sportoló még úgy érezheti, hogy folytathatja a játékot, annak ellenére, hogy általános diszkomfort és szorító érzés van a combban.

Függetlenül a sérülés mértékétől, bármikor, amikor egy sportoló fájdalmat, hirtelen csípéseket vagy szokatlan szorongást érez, bátran állhat le a játék és a sérülés értékelése. Még az enyhe fájdalmak is krónikussá válhatnak, ha nem kezelik őket gyorsan.

Mikor kell látni a doktort?

Ha hirtelen fellépő fájdalom, fájdalom vagy nyilvánvaló sérülés következik be, kérjen orvoshoz, és kapja meg a megfelelő elsősegélynyújtást, valamint a rehabilitációt, mielőtt visszatér a tevékenységbe.

Kezelés és helyreállítás

Az izomtörzs azonnali enyhítésére és a húzásra kövesse az R.I.C.E. kezelési tervet. A pihenés, a jég, a tömörítés és a magasság a legjobb azonnali kezelés minden húzáshoz és töréshez. Súlyos izomtörzsek esetén dolgozzon a rehabilitációs szakemberrel, hogy beállíthassa az Önnek megfelelő tevékenységre való visszatérést.

Miután a tevékenység ismét elindul, a testmozgás után az izomot meggyulladva csökkenti a duzzanatot. Gyulladáscsökkentő hatású lehet a fájdalom és a gyulladás csökkentésére. A jég felhordása után csomagolja össze a combját egy ACE kötéssel, hogy tömörítse.

Ha a futás a helyreállítás során folytatódik, könnyűnek kell lennie, hirtelen sprint nélkül. Figyeljen a fájdalom jeleire vagy a fokozott érzékenységre, és csökkentse a testmozgást, ha bármilyen alakul ki. A quadriceps megfelelő nyújtása elengedhetetlen. Nyújtson finoman, de alaposan. Soha ne nyúljon el. Várható a két vagy három héten belül a tevékenységre való visszatérés.

Megelőzés

A négyesgyűrűs sérülés megelőzésének legjobb módja a négysebességű izmok megerõsítése, miközben az egész alsó testet erõs, rugalmas és kiegyensúlyozott. Fontos továbbá a rugalmasság fenntartása a combnyúlványokban és a quadricepekben. Fontolja meg, hogy a futóknak minden edzés után részt vegyen.